Klíčové Takeaways
Vyvážená strava vám pomůže udržet zdravou váhu, zvýšit imunitu a zůstat zdravější i přes HIV infekci
Pokud ztrácíte váhu nebo chuť k jídlu, možná budete muset změnit dietu, abyste zvýšili množství kalorií a živin, které konzumujete.
HIV ovlivňuje váš imunitní systém, takže je důležité snížit riziko onemocnění přenášeného potravinami že zdravá výživa nezabrání ani léčí HIV, ale může vám udržet zdravější pocity, když žijete s HIV a užíváte léky k jeho léčbě.
Dobrá výživa může:
Udržujte se zdravější i přes infekci HIV
- Zpomalte pokrok směrem k AIDS
- Zabraňte zdravotním potížím spojeným se špatnou výživou
- Pomozte udržovat zdravou tělesnou hmotnost
- Jakmile jste diagnostikováni HIV, je to dobrý nápad přezkoumat dietu, abyste zjistili, jestli jedíte co nejzdravěji. Je to proto, že léčba HIV a HIV může způsobit ztrátu chuti k jídlu i průjem, což vede k poklesu hmotnosti a podvýživě v průběhu času. Navíc můžete zjistit, že stres a deprese související s HIV způsobují ztrátu zájmu o potraviny.
Zdravá strava pro osoby s HIV
Zde je základní přehled o správném jídle. Ačkoli se to může vztahovat na každého, je obzvláště důležité pro ty, kteří se snaží zlepšit svou imunitu: Jezte na každém jídle škrob. Potraviny jako obiloviny, brambory, rýže a chléb jsou škroby. Snažte se zahrnout celé místo rafinovaných zrn.
- Zahrňte luštěniny (ořechy, fazole, hrách) do své stravy co nejvíce pravidelně. Tyto potraviny poskytují bohatý zdroj živin
- Ujistěte se, že budete jíst dostatek mléčných výrobků a masa, abyste dostali vápník a bílkoviny, které vaše tělo potřebuje.
- Jednoduše jíst různé druhy ovoce a zeleniny. Tím maximalizujete příjem různých druhů přírodních vitamínů a minerálů. (
- ) Pít spousty vody
- Zahrnujte malá množství tuků a sladkostí ve své každodenní stravě (ale vypusťte smažené potraviny a sodovky!). .
- Vezměte multivitamin; hledat ten, který obsahuje B12 a zinek.
- HIV: když ztrácíte váhu
Pokud začínáte zhubnout nebo vaši chuť k jídlu, možná budete muset trochu změnit stravu a zesílit živiny a kalorie spotřebovává. Ačkoli to může být náročné, jestliže se cítíte nevolně nebo máte rány v ústní dutině nebo sucho v ústech, mohou vám pomoci následující dietní změny: Zahrňte více ve vašem jídle, zejména ty, které jsou snadno stravitelné, jako kuře nebo ryby. > Svačina častejší mezi jídly. Některé příklady dobrého občerstvení jsou sendviče, jogurt a ovoce, které obsahují arašídové máslo.
- Do zdravé výživy přidejte více zdravých tuků - jako avokádo, olivový olej, ořechy a máslo.
- Při jídle mezi jídly namísto jídla.
- Pokud ztratíte 13 až 15 liber bez pokusu nebo se často cítíte příliš špatně, je čas obrátit se na svého lékaře, aby diskutoval o lécích nebo jiných technikách,
- Váš lékař může určit, zda vaše ztráta chuti k jídlu je spojena s HIV, vedlejším účinkem léčby HIV nebo příznakem deprese. Léčba se bude lišit podle příčiny.
- Měli byste také zkusit pravidelné mírné cvičení, které mohou pomoci stimulovat vaši chuť k jídlu a poskytnout mnoho dalších přínosů pro zdraví. Jedním z dobrých důvodů, proč je třeba například cvičit, je, že snižuje stres a depresi, což může vést k snížení chuti k jídlu.
HIV: infekce a výživa
Úbytek hmotnosti se často vyskytuje v důsledku oportunní infekce (infekce, která obvykle postihuje pouze ty, kteří mají depresivní imunitní systém). Prevence infekcí a léčba předčasných infekcí pomůže udržet vaši váhu a chuť k jídlu.
Jedním obyčejným zdrojem infekce je kontaminované potraviny - proto se ujistěte, že ve Vaší kuchyni trénujete bezpečnost potravin:
Pouze pití z bezpečného zdroje vody. Pokud jste na pochybách, zvolte balenou vodu Pouze konzumujte a konzumujte pasterizované mléčné výrobky
Důkladně vařte maso a vejce
- Nejíte syrové vejce, maso nebo mořské plody (včetně sushi a ústřic)
- s použitím stejných řezacích desek nebo nožů pro zeleninu i syrové maso
- Časté mytí rukou, obzvláště po manipulaci se syrovým masem, surovými vejci nebo nezmrazenou zeleninou nebo ovocem
- Mytí ovoce a zeleniny důkladně před jídlem
- zbytky po dobu delší než dva dny a vždy je znovu zahřívat při vysokém teple.
- Pokud si nejste jisti, jak si učinit svou dietu zdravější, promluvte si s výživovým poradcem. Nutriční vzdělávání bylo ukázáno, že pomáhá lidem s HIV jíst zdravější stravu. To je zvláště důležité, pokud máte HIV a jste také těhotná.
