Obsah:
Každoročně Allison Jones, věk 34 let, v Champaign, Illinois, si kontroluje hladinu cukru v krvi. Zatím si vzdychla úleva, když se její čísla vždy vrátily do normálu. Přesto ví, že diabetes typu 2 je v její krvi nebo přesněji v jejích genech. Dívala se na svého otce, diagnostikovaného ve svých 40 letech, bojuje s onemocněním a tři ze čtyř otců svých sourozenců ji mají také. "Je to strach v mé mysli," říká Jones.
Genetika a životní styl Hrát roli
Jonesovo znepokojení je opodstatněné. Výzkum naznačuje, že mít rodiče s diabetem typu 2 zvyšuje vaše riziko vývoje onemocnění až o čtyřnásobek a ještě více, pokud jsou postiženi oba rodiče. "Víme, že jestliže oba rodiče trpí diabetem typu 2, existuje asi 50 procent riziko, že vy a vaše sourozenci mohly přenést tyto geny," říká Edward Hess, MD, endokrinolog, který vede diabetes program u Kaiser Permanente ve Fontanu, Kalifornie.
Je zřejmé, že na diabetes typu 2 je silná genetická složka, a proto vidíme vyšší prevalenci v některých etnických skupinách, jako jsou domorodí Američané a Afričtí Američané. Ale je to neuvěřitelně složitá nemoc. "Existuje doslova desítky genů a míst na DNA, které jsou spojeny s diabetem typu 2," říká dr. Hess.
Je těžké si uvědomit, kolik našeho rizika přichází z genetiky a kolik pochází z faktorů životního stylu, jako jídlo a cvičení vzory. "Je to kombinace dědictví toho skutečně silného druhu diabetu od vašich rodičů," říká Hess, "a můžete také dědit špatné zvyky od svých rodičů."
Pochopte své individuální riziko
Historie rodiny je jen jedním z mnoho rizikových faktorů pro diabetes 2. typu, takže stojí za to mluvit se svým lékařem o vašem celkovém riziku. Pokud máte rodiče nebo sourozence postižené a jste nadváhou nebo obézní, Americká diabetická asociace doporučuje vyšetření na diabetes. Pokud máte normální BMI, doporučují rutinní vyšetření od 45 let. To je prováděno s krevní test na hladinu cukru v krvi nebo s A1C, což je průměrná hodnota průměru krevního cukru za poslední dva až tři měsíce. Pokud máte více rizikových faktorů nebo vaše výsledky testu naznačují, že máte prediabetes, bude Váš lékař pravděpodobně chtít uchovávat záznamy na vás s ročním testem.
S vaší rodinnou anamnézou byste vy a Váš lékař měli také sledovat příznaky diabetických komplikací, jako jsou problémy s viděním nebo poškození nervů, Hess říká
Vyhněte se dědičnému diabetu
Zatímco nemůžete změnit svůj rodokmen, můžete udělat spoustu možností, jak snížit riziko vzniku cukrovky. Studie zveřejněná v srpnu roku 2017 v Diabetes primární péče zjistila, že dieta a cvičení mohou pomoci příbuzným osob s diabetem typu 2 v trvalém zdravotním prospěchu. Obecněji, studie zveřejněná v listopadu 2009 v The Lancet ukázala, že Program prevence diabetu, který pomohl dospělým s vysokým rizikem, ztrácí 7 procent tělesné hmotnosti a začne dělat asi 30 minut mírné intenzity fyzické aktivity - každý den snižuje riziko vzniku cukrovky, a to i o deset let později.
Pravidelné a vyvážené stravování může pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi, takže vaše tělo nemusí pracovat tak tvrdě, říká Sandra Arevalo, RDN, CDE, ředitelka programů výživy a terénních programů v komunitních programech systému Montefiore Health System v Bronxu v New Yorku. Doporučuje tři jídla denně s použitím stravovacího vzoru MyPlate, přičemž ovoce a zelenina tvoří asi polovinu každého jídla a skromné množství sacharidů, s výhodou celých zrn.
Pravidelné cvičení je stejně důležité. "Když cvičíte, je to jako buňky, které otevřou dveře, aby dostaly všechny cukry v krvi, takže je to jako přírodní lék na diabetes a prediabetes," říká Arevalo. Ona říká, že registrovaný dietitiana nebo diabetes vychovatel může pomoci lidem dělat prevenci diabetu plán, který bude pracovat pro ně.
Je to nejlepší, pokud prevence diabetu se stane rodinnou záležitostí, říká Hess. "Jděte k vašim bratřím a sestrám a řekněte:" Hej, měli byste se také zapojit do tohoto, protože pokud mám riziko vzniku cukrovky, taky to děláte. ""
