Význam cvičení se stal mantrou mnoha lidí, těch, kteří se snaží zůstat zdraví a lidé s chronickým onemocněním - včetně HIV. Ale když máte HIV, cvičení se stává důležitou součástí řízení nemocí. Pravidelné cvičení vám pomůže vypořádat se s mnoha běžnými vedlejšími účinky způsobenými onemocněním a léky, které musíte užívat, říká Nelson Vergel, zakladatel společnosti Body Positive Wellness Clinic v Houstonu. Cvičení nejen zvyšuje chudou svalovou hmotu a srdeční a plicní funkci, ale také pomáhá "zlepšit sebevyjádření a mentální vyhlídky", říká Vergel, spoluautor knihy Postaveno přežít, , který zkoumá důležitost dieta a cvičení u lidí, kteří jsou HIV-pozitivní.
Richard Cordova, 34, Chicago, a Steven Berveling, 55, Sydney, Austrálie, jsou dva příklady toho, co Vergel káže. Zde jsou jejich příběhy:
Atletika a HIV: Richard Cordova
Richard Cordova se naučil hodně o HIV, protože byl diagnostikován v roce 2002, což se stalo náhodou. Přišel na doktora k vyrážce a podezření, že by Cordova mohla mít syfilis, lékař nařídil krevní test. Test ukázal, že Cordovův počet T-buněk byl extrémně nízký - tak nízký, že technicky, podle vládních standardů, žil s AIDS.
V té době byla Cordova na cestě k sebezničení. Měl drogovou závislost a měl sex s několika partnery. Pak jednoho dne, téměř o pět let později, měl okamžik "ah-ha". Uvědomil si, že pokud bude pokračovat v "temné a nebezpečné cestě", byl by na svém životě u konce, než skončí 30. Cordova, která se brzy stane 35 let, se cvičí, aby zlepšila své zdraví a vydala se na cestu k wellness.
Začal velkým způsobem: trénovat maratón pro prospěch lidí s AIDS. Ve svém Florence v Itálii zahájil svůj první maraton - národní maraton pro AIDS - víkend vítězů v roce 2007, a dokončil šest dalších maratónů. Cordova se také zapojila do jízdy Ride for AIDS Chicago, dvoudenní 200 mil milé jízdy na bicyklu, které se uskutečnilo v červenci. V současné době je producentem akce, která se může pochlubit více než 250 účastníky a přináší značné částky peněz pro osoby žijící s HIV / AIDS nebo s rizikem HIV / AIDS. Cordova také pravidelně vyučuje kurzy spin v místní posilovně. "Pracoval jsem v tělocvičně jako správní asistent a měl jsem příležitost učit," říká.
Jakmile se Cordova rozhodla proměnit svůj život, říká, zjistil, že atletika a pomoc pro ostatní pomohla léčit tělo, duši , a mysl. "Cvičení pomáhá udržovat mě vyrovnaný a v klidu," říká. Pravidelné školení za posledních šest let také pomohlo udržet ho na zdravějších 162 liber. Když byl poprvé diagnostikován, nebyl vůbec v dobré kondici, přiznává a vysvětluje: "Byl jsem 200 liber a já jsem jen 5 stop 7 palců."
Avšak díky lékům a zdravému životnímu stylu , dokázal získat počet T-buněk více než 700. "Cítím, že jsem se dostala na místo zdraví a wellness," říká Cordova, která píše blog na TheBody.com společnosti Remedy Health. zdroj pro lidi s HIV / AIDS
HIV a atletika: Steve Berveling
Steve Berveling, který žije v Austrálii v Sydney, je od roku 1996 HIV pozitivní. Jako Cordova zjistil, že atletika mu pomáhá zůstat pozitivní.
Berveling byl zanícený cyklista předtím, než byl diagnostikován HIV. "Začal jsem závodit v dospívání a miloval to," říká. Krátce poté, co byl diagnostikován, zaslepen - HIV virus poškodil povlak na jeho optických nervu. Když se však Berveling nemohl dočkat, Berveling se vzdálil sportu, ale i když se jeho pohled vrátil, říká, že se bojí vrátit se na kole, protože se obával, že pokud se havaroval, nebyl by léčen, protože byl HIV-pozitivní.
Nenáviděl, že HIV má takový dopad na jeho život a byl odhodlán změnit to, říká. V roce 2007 znovu nastoupil na cyklus a zjistil, že jeho obavy jsou neoprávněné. "Já jsem havaroval a sanitka a jiní zdravotničtí pracovníci se ke mně zacházejí stejně jako s někým jiným," říká.
Berveling dává čas na jízdu 150 až 250 mil týdně. "Čtyřkrát až pětkrát týdně jsem se před nájezdem pohyboval asi 30 až 40 mil," říká. "A o víkendech obvykle v sobotu dělám 40 mil a mezi 60 a 160 mil v neděli." Cyklistika mu dává různé cíle k dosažení a soutěžící v závodech ho udržuje motivovaný, dodává.
V roce 2011 s pomocí skupin pozitivních pedálů vytvořil Team4HIVHope, tým vysílání čtyř jezdců, z nichž tři byli HIV pozitivní, soutěžit v Ride Across America. Týmy dokončily závod v Oceanside, Calif., Ve vzdálenosti 3 000 kilometrů, do města Annapolis ve šesti dnech, šesti hodinách a 34 minutách, a to z osmého z 32 týmů. není překážkou pro velmi těžké vytrvalostní sporty, "říká Berveling. A letos soutěží v sólové divizi. "Navrhuji být prvním HIV-pozitivním člověkem, který by mohl dokončit závod v celé Americe," říká.
Berveling říká, že je těžce zapojen do atletiky ze tří důležitých důvodů:
Ukázat, že s léky, musíte zabránit HIV, aby jste přestali dělat cokoliv, co chcete dělat
Snížit stigma a diskriminaci lidí žijících s HIV
- Potvrdit jeho schopnost a sebehodnocení a snížit jeho sebepoškozenou stigma o HIV
- Také říká, že má štěstí žít v Austrálii, kde má přístup k lékům, které potřebuje. "S nimi HIV neovlivňuje mou fyzickou kondici," říká. "Jsem mnohem lepší a zdravější než mnoho lidí, ne-li většina," říká Berveling. "Byla jsem fit, zdravá, šťastná a motivovaná, nemám jen rád bydlení - miluji, že jsem naživu."
