Jméno: Morgan Dixon
Věk: 30
Umístění: Winter Park, Florida
Před: 255 liber
Po: 177 liber
Jaký byl obrat, který vás přiměl k zhubnutí? šest let, něco jen kliklo. Věděla jsem, že musím vytáhnout tuto váhu z této doby a držet ji pro dobro. Vážení na 255 liber, moje nejvyšší váha vůbec, také mě uvědomil, že jsem nemohl být takhle.
Kdy jste se pokusili zhubnout?
Dne 18.ledna 2012 jsem dostal povolení k cvičení na můj osmý týden poporodní vyšetření. V té době jsem neztrácel množství váhy, které mi chtěl, a cítil jsem se velmi odhodlaný. Můj doktor navrhl Weight Watchers, takže jsem se po schůzce vydal přímo na schůzku.
Jak jste začali?
Weight Watchers mi pomohli dostat pod kontrolu rychle a pracovali na mě několik měsíců. Poté jsem začal počítat kalorie na aplikaci My Fit Pal. Také jsem se vrátil k práci na pět dní v týdnu, střídajícím se mezi vodní aerobik a silový trénink.
Jaká byla vaše největší výzva? Ve výchozím bodě mé ztráty na váze jsem měl ještě tři děti doma, aby se o to postarali. Musel jsem najít čas na tréninku a jíst správně, když jsem tří dětí. Občas bych si vzal lehkou cestu, což znamenalo rychlé občerstvení na večeři nebo přeskočení tělocvičny. Bylo těžké zpočátku zůstat na cestě.
Byly kdykoliv, kdy jste chtěli přestat nebo se vzdát? Jak jste zůstali motivováni?
Bylo spousta těch časů! Cítil jsem se špatně, že jsem dlouho opustil své děti v tělocvičně. Nenáviděl jsem, že se nedokážu těšit na to, co ostatní udělali ve slavnostech a restauracích. Cítila jsem se vynechána. Můj život se točil kolem dětí a dostal se do formy. Během cesty jsem měl plošiny, některé dokonce trvaly celé měsíce. Ale já jsem se stále tlačil. Myslím, že můj chtěl, abych dosáhl svého cíle, přemohl všechny ostatní pocity. Chtěla jsem to tak špatně, že jsem nechtěla, aby mě nikdo nebo něco nezastavil.
Pokud jste dosáhli plošiny pro snížení tělesné hmotnosti, jak jste se vyhnuli z cesty?
Změna mých cvičení a kalorií obvykle pomohla ale byl čas, kdy moje váha nedělala žádný pohyb. Za pět měsíců jsem seděl na 195 liber a zabíjel mě. Nakonec jsem se musel znovu zamyslet a zjistit, co dělám špatně. Zjistil jsem, že jsem trochu uklidnil. Nesledoval jsem tolik a trochu jsem podváděl, jak se mám jíst. Tak jsem dal svůj rozvrh a začal znovu sledovat. Také jsem vypustil dietní koks, který popisuji jako druh mého chuti k jídlu. To bylo obrovské rozdíly.
Jaký je váš běžný rutinní cvičení?
Pravděpodobně pracuji více než většina. Jsem pobyt doma mám, takže mám trochu větší flexibilitu, plus moje děti milují různé tělocvičny. V současné době pracuji dvě hodiny denně s jedním odpočinkem. Některé dny jsem rozdělil hodiny a ostatní jsem se vrátil zpátky. Můj týdenní cvičební režim zahrnuje Les Mills Step, Pump & Attack a Zumba. Jsem třída Les Mills! Zjistil jsem, že se ve své třídě tlačí více, než já sám. Navíc jsou třídy úžasné a mají spoustu možností pro všechny úrovně.
Jak vypadá vaše každodenní strava?
Zůstávám na denní hladině 1200-1300 kalorií. Já většinou dělám trochu chvění na snídani. Pokud musím být venku, chytím Slimfast. Mám-li nějaký čas, udělám můj koktejl pomocí vanilkového mandlového mléka, bílkovinového prášku a PB2 (je to prášková forma arašídového másla, která je velmi nízký v kaloriích a funguje skvěle v koktejlů.)
Jaká je vaše oblíbená zdravá svačina / jídlo ?
Mám ráda ovoce, takže s tím, co mám po ruce, obvykle se stávám velkým ovocným salátem a celý ten týden. Mám také rád popcorn, Kettle kukuřice být konkrétní. Jsem na cestě, když chci něco sladkého a slaného s chutí.
Máte konkrétní návrhy pro vyloučení pokušení?
Připravte se předem. Vzpomínám si, že když jsem byl těžší, podíval jsem se na restaurační menu, abych plánoval své jídlo. Jako tenčí verzi sebe sama dělám totéž. Mám v plánu předjet a sledovat, než to budu jíst, abych se ujistil, že zůstanu na cestě po celý den. Aplikace My Fit Pal, kterou používám, je úžasná a má dokonce i čtečku čárových kódů, takže když budu v obchodě s potravinami, mám tam svůj tracker!
Jaký je váš život jako po hubnutí?
I když nejsem na můj konečný cíl, jsem 78 liber dolů, a to se cítí docela dobře! Stále vidím tlustou dívku, kterou jsem bývala v zrcadle několik dní, a v těch dnech musím trochu zesílit. To je určitě něco, na čem pracuji. Mám víc energie a protože jsem jel zdravější, zjistil jsem, že už nepotřebuji trosky. Mám také blog nazvaný Fat to Fit Confessions. Myslím, že blogování je mou největší pomocí. Protože jsem dal všechny své pocity tam, aby svět viděl, mě drží mě soustředěné … a udržuje mě zodpovědný.
Pokud máte nějaké návrhy ostatním, jaké by byly?
Řeknu každému, aby vyzkoušeli třídu. Budete překvapeni, že jsou zábavní, a protože jsou lidé všech tvarů a velikostí, neexistuje žádný soudem. Navrhuji také, abyste získali kamarádský systém. Lidé, se kterými jsem se setkal v tělocvičně, se stali mými přáteli. Jdeme společně do různých tříd. Budeme si navzájem zodpovídat a podporovat jeden druhého. Jsou to opravdu můj největší podpůrný systém.
