Trénink močového měchýře pro naléhavou inkontinenci - Inkontinenční centrum -

Pokud máte nutnou inkontinenci, nemusí se vám to ani přes film dostat, aniž byste náhle pocítili potřebu močení - a v mnoha případech nebudete moci držet moč dostatečně dlouho dostat se na toaletu. Výsledná nedobrovolná únik může být trapná a rozrušující

Urgentní inkontinence může být způsobena léčebným onemocněním, jako je infekce močového měchýře, avšak za jiných okolností může být lépe zvládat změnou chování, jako je výcvik močového měchýře

Trénink močového měchýře pomáhá mnoha lidem překonat časté močení během tří měsíců. U přibližně 1 z 10 lidí zcela vyřeší problém s hyperaktivním močovým měchýřem. Ale i ti, kteří nejsou "vyléčení", zjistí, že jejich časté močení jsou sníženy na polovinu a že ztrácejí méně moči, když mají naléhavou inkontinenci.

8 kroků pro efektivní trénink močového měchýře

Získání kontroly močového měchýře (nebo hyperaktivní močový měchýř) vyžaduje strategický a organizovaný přístup.

"Trénink močového měchýře je behaviorální léčba inkontinence moči, která zahrnuje výchovu pacienta a plánované prázdné prostory," říká urogynekologka Sharon Knightová, doktorka porodnictví , gynekologie a reprodukční vědy na Kalifornské univerzitě v San Franciscu. Naléhavé techniky potlačování - učení se "udržet ji" - jsou často součástí terapie, vysvětluje.

V podstatě trénink močového měchýře zahrnuje techniky, které vám pomohou postupně prodloužit dobu mezi výlety na toaletu. Můžete se technicky učit, jak to udělat doma, ale je dobré navštívit lékaře, abyste vyloučili základní zdravotní příčiny hyperaktivního močového měchýře a mluvili o dalších možnostech léčby.

Pokud se rozhodnete zkusit trénovat močový měchýř , tady je to, co musíte udělat:

• Uchovávejte si deník. Když zjistíte, kdy budete potřebovat močit v průběhu několika dní, pomůže vám i vašemu lékaři identifikovat dobrý výchozí bod pro trénink močového měchýře. Jakmile jste aktivní v tréninku, použijte deník, abyste zaznamenali vaše úspěchy a identifikovali všechny časy nebo situace, které jsou pro vás obzvlášť obtížné.
• Určete cíl. Výcvik močového měchýře vám pomůže strávit více času od toalety, a tak pomáhá definovat konkrétní časové cíle. "Někteří pacienti možná chtějí, aby byli schopni zůstat v souladu s přestávkou symfonie nebo opery bez úniku nebo sedět přes dva hodiny film," říká Dr. Knight. "Jiní mohou potřebovat čtyřhodinový interval kvůli omezením práce nebo jiné otázky. "3 - 4 hodinový interval mezi močením je rozumný cíl
• Začněte krátce. Používáním deníku vy a váš lékařský tým vybíráte čas, který obvykle může projít bez potřeby můšete například močit, například jestli můšete ve většině dnů trvat 90 minut bez naléhavé inkontinence, to bude počáteční časové období.
• Zrušeno podle plánu. Pro první týden jdete na záchod každý 90 minut (nebo bez ohledu na zvolené časové období) a vyprázdněte močový měchýř, a to i v případě, že nemáte chuť jít.Klíč je zůstat v plánu.Pokud nemůžete potlačit nutkání jít dříve nebo máte únik, to je v pořádku - prostě se vráťte do stanoveného časového intervalu po tom.Tento rozvrh platí pouze pro hodiny bdění.V noci, pokud jste wak
• Zvyšte čas Jakmile budete úspěšně dodržovat svůj plán na týden, prodloužte plánovanou dobu o 15 minut a pracujte na tom na příští týden. Pokračujte ve zvyšování plánovaného času týdně, dokud nedosáhnete svého cíle.
• Přijměte frustraci. Mnoho dní půjde dobře a povzbudí vás, abyste pokračovali dál. Nicméně další dny budou těžší - možná byste se cítili, jako byste nikdy nesplnili svůj cíl. Frustrace je přirozenou součástí procesu výcviku močového měchýře, který může trvat několik měsíců. Pokud máte nehodu, vraťte se zpět do plánu a zkuste to zkusit.
• Naučte techniky potlačení potíží. Vytváření plánu není jedinou odpovědí na časté močení. Budete také muset najít způsoby, jak bojovat s vašimi přáními. Hluboké dýchání a progresivní relaxace (ve kterých se zaměřujete na relaxaci všech svalů v těle) pomáhají mnoha lidem. Snažte se posadit, když potlačíte nutkání močit. Pokud si dokážete koupit ještě pět minut, děláte to dobře.
• Cvičejte pánevní svaly. Lékař vám může naučit cviky, jako je Kegels, které pomáhají posilovat pánevní svaly, které vám pomohou získat kontrolu nad nutkostí inkontinence. Tyto cviky se často zaměřují na učení pohybů svalů, které jsou nezbytné k zastavení močení po jeho zahájení, a poté je opakují po celý den, i když nejste močení.

Mnoho lidí potřebuje kromě léčby močového měchýře další léčebnou terapii. Možnosti projednání se svým lékařem:

• Léky
• Fyzioterapie
• Biofeedback
• Neurostimulační postupy
• Botox injekce do močového měchýře

Je důležité pokračovat v práci na získání kontroly močového měchýře. Váš lékař je v tomto boji spojenec, takže nenechte žádné rozpaky nad únikem, aby vás nevyvolávaly otázky a obavy.