Klíčové Takeaways
Příznaky revmatoidní artritidy, jako je zánět klouby a šlachy mohou přispívat k ručním křečemi
Zatímco nepříjemné, svalové křeče a křeče málokdy způsobují závažné komplikace
Jednoduché ruční úseky a cvičení mohou ulehčit ruce křeče
Určitě jste zažili nepříjemný pocit, ve kterém vaše ruční svaly se nekontrolovatelně utahují nebo kontrahují a nebudou se uvolňovat bez ohledu na to, co děláte. Stává se neočekávaně - když píšete něco, napsáte dopis, jsou uprostřed textu, nebo možná když zahrajete, vaříte nebo děláte jiný úkol.
Společné příčiny ručních křečů
Ať už se to stane v ruce, noze nebo jiné části těla, křeče jsou často spojeny se svalovou únavou a může se jednat o různé spouštěče. "Cramping může být způsoben dehydratací, elektrolytovými abnormalitami, nadužíváním nebo dekondicí svalů," říká Dr. Kelly Weselman, revmatolog s WellStar Medical Group v Smyrně v Gruzii.
Pokud máte revmatoidní artritidu, křeče mají co do činění s vaší chorobou. Odpověď je, že by to mohlo být velmi dobré.
Ruční křeče a RA
"Svalové křeče v rukou jsou velmi častým příznakem popsaným pacienty s RA," říká Dr. Weselman. "Zánět kloubů a šlach v sousedních svalech může ovlivnit funkci svalů a pacienty s RA jsou náchylnější ke svalovým křečemi." A tuhost kloubů, že lidé s RA zkušeností mohou napodobovat svalové křeče, takže může být někdy obtížné rozlišovat mezi dvě, říká.
Přestože svalové křeče mohou být nepohodlné, zřídka způsobují vážné komplikace. Můžete si všimnout, že se křeče zhoršují za určitých podmínek, např. Při chladnějších teplotách, v období zvýšeného zánětu kloubů, v době, kdy nepoužíváte ruce častěji (a svaly jsou v důsledku toho oslabeny) nebo po opakovaných jako je psaní nebo psaní textů - které stresují ruční svaly, vysvětluje.
Pohyby pro ruční klempízu
Co byste měli dělat, když udeří svalové křeče? Vyzkoušejte tyto opravy DIY:
- Jemné protahování Pro zkrácení křeče zkuste tento jednoduchý úsek. Pomocí protilehlé ruky zatlačte všechny čtyři prsty a palec na křečovou ruku velmi lehce a masírujte těsné svaly.
- Teplo Tepelný zábal může také pomoci zkrotit svaly, ale nemějte strach, pokud jste nemáte připraveno - jednoduše spusťte ruce pod teplou vodou místo toho. Nebo improvizujte tím, že vytvoříte svůj vlastní teplý komprese: Naplňte ponožku s rýží, která se vaří nahoře, a nahoře ji zahřejte v mikrovlnné troubě, což naznačuje Weselman.
Je také možné, že některé léky mohou nepřímo pomoci zmírní svalové křeče při léčbě zánětu, vysvětluje.
Zastavte křeče předtím, než začnou
Ještě lepší je snažit se předcházet svalovým křečím. "Síla ručních svalů pomůže předcházet únavě svalů, takže cvičení mohou dlouhodobě snížit křeče," vysvětluje Weselman. Vyzkoušejte opakované klepání na prsty (poklepáním palcem na každý prst) nebo stlačením hloupého tmelu nebo stresu.
Pokud svalové křeče nebo bolesti na rukou přetrvávají, často se vyskytují nebo narušují každodenní činnosti, poraďte se s lékařem, pro příznaky základních příčin, jako je špatná cirkulace, dehydratace, špatná výživa, onemocnění ledvin nebo elektrolytická nerovnováha způsobená léky. V některých případech může svalová atrofie souviset s poraněním, svalovou abnormalitou nebo neurologickým stavem.
Další hlášení Jessicou Firgerovou
