Obsah:
Břemeno, že musíme zvládnout cukrovku, nemá žádné omezení: stíní vás doma i v práci. Ale podle průzkumu zveřejněného ve veřejném zdravotnictví má mnoho pacientů s diabetem tendenci nechat svou péči klouzat, protože se obávají, že jejich nadřízení nerozumí tomu, co řídí nemoc.
Pokud si také myslíte, že vaše pracoviště může být podivné pro váš stav, nezapomeňte na paniku a nezapomeňte na některé iniciativy, které vám umožní zvládnout veškeré vaše profesionální úsilí, aniž byste ohrozili vaše zdraví.
Řešení problému práce s diabetem
Práce může hodit mnoho překážek optimálního řízení diabetu. Potřebné a nepředvídatelné plány a kancelářské pokrmy mohou například zabránit zdravé výživě.
Možná se ocitnete uvízl u vašeho stolu, který se jednoho dne potřísní sladkým občerstvením a vyrazí na pole bez přístupu k jídlu. Obě okolnosti vás mohou potenciálně zastavit v léčbě vašeho stavu.
Stres může také bránit vašemu zdraví, zvláště pokud jste diabetik. "Zvyšuje hladinu cukru v krvi," uvedla Linda Tilton, RD, klinická výživová a certifikovaná pediatrka ve Fletcher Allen Health Care, zdravotním středisku Vermontské univerzity v Burlingtonu. To vám může zabránit přísné kontrole glykemických hladin. "Pokud neexistuje žádný způsob, jak snížit stres," dodává Tilton, "žádáme lidi, aby přemýšleli o tom, zda by se měli změnit."
Pracovní strategie pro lepší sebeobčování
Řešení závisí na vašem povolání. Tilton říká, že nejlepším výchozím bodem je dobrý plán péče o diabetes, který můžete sestavit s certifikovaným diabetem pedagogem. Musíte najít správnou rovnováhu mezi plánem práce a vaší léčbou cukrovkou: Měli byste zvážit, kdy budete užívat léky, kdy budete provádět testy na diabetes, cíle vašeho cukru v krvi a iniciativy, které budete chtít přijmout, pokud vaše cukry v krvi hrozí nebo klesají.
Ať už trpíte diabetem typu 1 nebo typu 2, zvážit následující návrhy pro zvládnutí vašeho onemocnění.
Spolupracujte s vaším zaměstnavatelem, abyste vyvážili požadavky na zdraví a práci. Cukrovka je zahrnutá v zákoně Američanů se zdravotním postižením, který vyžaduje, aby společnost, pro kterou pracujete, vám poskytla ubytování, pokud můžete splnit základní funkce své práce. Mezi ně patří soukromý prostor pro testování krve, povolení a čas na občerstvení a čas nechat krevní cukry vrátit se na vyvážené úrovně.
Můžete také myslet mimo krabici a pokusit se být kreativní o tom, co potřebujete, abyste zůstali produktivní bez poškození vašeho zdraví. "Většina zaměstnavatelů chce ubytovat své zaměstnance," řekl Tilton. "Musíte žít diabetes v reálném světě - většina z nás si nemůže dovolit, aby nepracovala."
Vezměte zdravé jídlo do práce. "Zabalím si svůj vlastní oběd místo toho, abych si koupil jídlo z nemocniční kavárny," říká Jane Dickinsonová, RN, PhD, koordinátor pro vzdělávání v oblasti diabetu a manažerský program a pomocný profesor na Univerzitě pro učitele Columbia University a autora lidí s cukrovkou může jíst něco: Je to vše o rovnováze. Dickinson žije s diabetem již od roku 1975 a ví, jak moc se může vypořádat s cukrovkou v rychle se rozvíjejících a stresujících prostředích.
Aby se zabránilo nezdravým cestám do prodejního automatu, balík vyvážených cukrovinek . Některé léky a inzulín vyžadují pravidelné občerstvení, takže budete potřebovat správné potraviny. Zvolte si malé porce celého ovoce, sýrových tyčinek, arašídového másla nebo ořechů, nebo dokonce malého sendviče.
"Přirozenou odpovědí těla na stres je uvolnění hormonů, které zvyšují hladinu glukózy v krvi."Jane Dickinson, RN , PhD Tweet
Zvolte místo pro užívání léků a testování hladiny cukru v krvi. Pokud nemáte soukromou kabinu nebo kancelář, zjistěte osamocený prostor a poraďte se s nadřízenými o tom, jak ho použít pro vaše testy. méně než 30 sekund od přípravy až po výsledky, "řekl Dickinson." Naučil jsem se kontrolovat hladinu glukózy v krvi a užívat si inzulin asi 10 minut před tím, než se chystám jíst, pokud vím, že budu mít čas jíst. "
Zatímco testovací proužky glukózy v krvi mohou být pouze v odpadu, otvory nemohou. Těžká plastová nádoba, která by je udržovala dovnitř, dokud je nemůžete správně zlikvidovat, by mohla být vhodná.
Zvažte své spolupracovníky. Prakticky řečeno, stačí říkat lidské zdroje a váš nadřízený, aby učinili opatření. Kromě toho nemusíte nikomu informovat o své nemoci.
Ale informování a vzdělávání vašich spolupracovníků o cukrovce může být užitečné: možná budete potřebovat pomoc, pokud jsou vaše cukry v krvi nízké. Pokud pracujete ve velké společnosti nebo jste často v okolí lidí, kteří vás neznají dobře, obraťte se na lékařský štítek a pokud je to možné, nechte si na vás svačinu.
Najděte způsoby, jak aktivnější. Mnoho lidí sedí většinu dne v práci a během jejich dojíždění. Být aktivní je zásadní, když žijete s diabetem. Dickinson doporučuje začlenit fyzické aktivity vždy, když je to možné. Můžete použít schody, abyste mohli jít nahoru a dolů po své kanceláři nebo si projít obědové přestávky. "Posaďte se na cvičební kouli místo křesla a fidget," navrhla. "Pohybujte ruce a nohy při práci, například. Odrazte nohu nebo nohu. "
Spravujte stres. Dickison prohlásil: "Přirozenou reakcí těla na stres je uvolňování hormonů, které zvyšují hladinu glukózy v krvi", což vás bude nutně vyžadovat k častějšímu testování.
Chcete-li zvládnout pracovní stres, můžete zlepšit své organizační schopnosti, delegovat úkoly můžete, a cvičit hluboké dýchání. Pokud si uvědomíte, že stres je integrální součástí vašeho současného zaměstnání, zvážit hledání nového. "Dalšími nápady pro zvládnutí stresu souvisejícího s prací patří poslech hudby a cvičení, což je účinný a přirozený způsob, jak zmírnit stres," říká Dickinson.
Dickinson také řídí svůj stres tím, že zajistí, aby práce do svého času nezasahovala off - iniciativa, z níž můžete mít prospěch, bez ohledu na to, jaké zaměstnání máte. "Nechávám práci v práci a nastavím hranice, takže mám čas na sebe každý den a víkendy," řekla.
