Obsah:
- Léčivé a studené terapie
- Udržování kloubů uvolněných a pohyblivých může dlouhodobě uklidnit chronickou bolesti kloubů, ale může také pomoci při bolestech nahoru. Pokud dojde k bolesti, zkuste jít na procházku nebo se protáhnout na stole. Při konzistentní cvičení může celková bolestivost kloubů obecně pomáhat.
- Stres může být začarovaný cyklus pro pacienty s psoriatickou artritidou: Stresující situace může vyvolat záchvaty psoriatické artritidy a příznaky vzplanutí mohou být zdrojem stresu. Učení, jak zvládat stres, může být účinné při minimalizaci výbuchu.
- Pokud máte práci, je důležité, aby vaše pracoviště nezhoršilo stav nebo zhoršilo příznaky. Lidé, kteří pracují dlouhou dobu u stolu, jsou obzvláště vystaveni riziku ztuhlých a bolestivých kloubů prstů a špiček.
Bolesti kloubů jsou jedním z charakteristických symptomů psoriatické artritidy. To obvykle postihuje prsty a prsty, ale může také ovlivnit dolní část zad, zápěstí, kolena a kotníky. Zatímco existuje řada léků, které pomáhají zvládat autoimunitní onemocnění, existují také náplasti proti bolesti a nepohodlí spojené s tímto onemocněním.
Léčivé a studené terapie
Používání vyhřívacích podložek nebo ledových obalů k léčbě bolesti kloubů být jednoduchý a levný způsob, jak snížit bolesti psoriatické artritidy, když jste doma nebo v práci. "Pro zápalovou bolest kloubů, metody zahrnují použití lokálního ledu akutně, pak teplo," říká Reynold Karr, MD, revmatolog a klinický profesor alergie a infekčních onemocnění na Lékařské fakultě University of Washington v Seattlu.
Tepelné terapie jsou zvláště užitečné pro tuhé klouby. Když je teplo aplikováno na svaly a klouby, ať už prostřednictvím topné podložky nebo horké lázně, zvyšuje cirkulaci v celém těle, což umožňuje, aby krev procházela volněji k vašim kloubům a mohla se uvolnit.
Studená léčba, jako je ledový balíček nebo ledová lázeň, jsou nejlepší pro akutní bolest, tvrdí Nadace pro artritidu. Studené teploty omezují krevní cévy a mohou pomáhat při neklidném nervovém pocitu a omezovat otoky. V rukavicích můžete použít sáček zmrzlé zeleniny na bolavé ruce nebo nohu
Udržování kloubů uvolněných a pohyblivých může dlouhodobě uklidnit chronickou bolesti kloubů, ale může také pomoci při bolestech nahoru. Pokud dojde k bolesti, zkuste jít na procházku nebo se protáhnout na stole. Při konzistentní cvičení může celková bolestivost kloubů obecně pomáhat.
V závislosti na závažnosti a lokalizaci nemoci nemusí být některé druhy cvičení volbou. Pokud je bolest špičky nebo kotníku příliš silná na běh nebo dlouhou procházku, aerobní cvičení v bazénu mohou zmírnit bolest, zatímco vztlak vody vám ušetří nadměrné namáhání nebo tlak na klouby
"Ruční aktivity vyžadující silné, soustředěné ztuhnutí a uchopení mají tendenci být těmi, které mohou vyvolat bolest u jedinců s psoriatickou artritidou nebo artritidou obecně, "říká Arthur Nitz, PhD, profesor fyzioterapie na univerzitě v Kentucky College of Health Sciences v Lexingtonu.
"Prodloužení chůze, zejména na nerovném povrchu, se může zhoršovat při poranění nohou, zvláště když dochází k nesprávnému opotřebení obuvi," říká Dr. Nitz. "Jednotlivci se známými problémy s nohou z artritidy by měli být hodnoceni pro správné opotřebení obuvi a měli by se zvážit případné výhody, které jim poskytuje ortopedická obuv".
Cvičení pomáhá udržet váhu pod kontrolou, což zhoršuje stres na kloubech, mohou pocházet z nadváhy. Studie publikovaná v červnu 2014 v časopise
Annals of Reumatic Diseases zjistila, že pacienti s psoriatickou artritidou významně snížili příznaky, když ztratili více než 10% své tělesné hmotnosti. Fyzická aktivita také zlepšuje svalovou sílu , zvyšuje kardiovaskulární funkci a zlepšuje celkové zdraví
Stres může být začarovaný cyklus pro pacienty s psoriatickou artritidou: Stresující situace může vyvolat záchvaty psoriatické artritidy a příznaky vzplanutí mohou být zdrojem stresu. Učení, jak zvládat stres, může být účinné při minimalizaci výbuchu.
Podle studie zveřejněné v říjnu 2015 v časopise
Dermatologický výzkum a praxe může stres zhoršit závažnost psoriatických onemocnění. "Bytí ve stresovaném stavu může způsobit, že jste citlivější na bolest," říká Dr. Alexis Ogdie-Beatty, profesor lékařů v nemocnici University of Pennsylvania ve Philadelphii. Někteří lidé hledají úlevu od stresu v józe nebo jiných technikách všímavosti. Něco tak jednoduchého jako procházka nebo radost z koníčků, jako je malba a čtení, může pomoci. Máte-li podpůrnou skupinu, na kterou se můžete spolehnout, abyste vám pomohli zvládnout váš stav, je neocenitelná, říká Elaine Husni, MD, MPH, revmatolog a ředitel centra léčby artritidy a muskuloskeletálního onemocnění na Clevelandské klinice v Ohiu
Pokud máte práci, je důležité, aby vaše pracoviště nezhoršilo stav nebo zhoršilo příznaky. Lidé, kteří pracují dlouhou dobu u stolu, jsou obzvláště vystaveni riziku ztuhlých a bolestivých kloubů prstů a špiček.
"Jedním z lepších způsobů, jak se vyhnout závažnému zhoršení symptomů v průběhu dne, je přijmout pravidelné, možné, "říká Nitz. "Nechte svůj počítač načasovaný tak, aby vám dal" pípnutí "nebo nějaký takový signál, aby vám připomněl, že je třeba přestat, trvat několik minut, než se protáhnout a poté znovu začít pracovat."
Poraďte se svým lékařem a zaměstnavatelem o ubytování což by mohlo učinit vaše pracoviště více ergonomicky pohodlné.
Ergonomie znamená, aby bylo pracoviště co nejbezpečnější a nejúčinnější, aby bylo zajištěno co největší produktivita zaměstnanců. Všechno od výšky křesla a postoji stolu k typu myši a klávesnice, které používáte, může být příčinou bolesti.
Národní nadace pro psoriázu navrhuje tyto úpravy na pracovišti:
Nastavte klávesnici tak, aby vaše zápěstí a prsty nebyly ohnuté v nekompromisních úhlech.
- Udržujte počítač monitor přibližně 18 až 22 palců od vašeho obličeje. Nastavte výšku tak, aby se horní část obrazovky nacházela na úrovni očí.
