Jako celebrity host na zdravotní konvenci v roce 2003, Emmy a Golden Globe-oceněná herečka S. Epatha Merkerson, hvězda Chicago Med, se nikdy neočekávaly diagnostikování diabetu 2. typu. Merkerson se posadil na lékařský stůl, aby vyšetřil krevní glukózu na fotoaparátu, usmíval se a vykřikoval, že z prsního jehlička necítila nic. Když však světla fotoaparátu zhasla, doktor ji odtáhl stranou. "Myslel jsem si, že chce fotografii nebo autogram," říká. "Místo toho mi řekl, že můj krevní cukr je vysoký a já bych měl jít vyzkoušet můj doktor." O pár dní později bylo potvrzeno: měla diabetes typu 2. Byla mu 50 let. Ačkoli byla diagnóza překvapivá, když se dívá zpátky, Merkerson říká, že existují jasné znaky. "Vzpomněla jsem si, že jsem skutečně žíznivá. Měl jsem časté močení, cítil jsem se unavený, i když jsem dostal dostatek spánku a hlad, když jsem věděl, že jsem se nedávno jedl, "vysvětluje.
Pak byla její hluboká rodinná historie onemocnění, včetně jejího otce, který zemřel ve věku 57 let od komplikací diabetes mellitus 2. typu. Přesto nevěděla, že si ji sama dá. "Nemluvili jsme o diabetes v mé rodině," říká.
VZTAHUJÍCÍ:
Co vědět o svém onemocnění Riziko, pokud člen rodiny má cukrovku Merkerson, nyní 65 let, pracuje se společností Merck a Americká diabetická asociace na americký diabetes Challenge, program, který vyzývá účastníky, aby spolupracovali se svým lékařem na dosažení cíle A1C, kterým je průměrná hladina glukózy v krvi za poslední tři měsíce. Je to nejen tvář kampaně, ale je příkladem toho, jak změny životního stylu spojené s léky, pokud je to nutné, mohou pomoci pacientům dostat se pod kontrolu.
Zpočátku šok slyšení, že měla cukrovku 2. typu, při uvádění zdravých návyků do hry, ale při rozhovoru s rodinou a při zjištění, že ostatní příbuzní utrpěli slepotu nebo amputace kvůli nemoci, jí dala realitu. "To jsou věci, které se mohou stát, když se o tuto záležitost nestaráte. Nemůžete utéct, musíte provést změny. Věděl jsem, že je na čase to brát vážně, "říká Merkerson.
SÚVISIACE:
Komplikace Diabetes 2. typu se můžete vyhnout Jednou výzvu, když jste diagnostikováni jako onemocnění jako dospělý, Už máte zakořeněné návyky, které mohou být obtížně porušitelné. Ale to může být hotovo. Zde je návod, jak řešit společné problémy, kterým čelí pacienti:
Naučte se lingo.
Zatímco si vzpomene na diskusi o své A1C při předchozích návštěvách lékaře před její diagnózou, "Nikdy jsem se neptal, co je A1C," říká. Znalost vašich úrovní a proč jsou důležité, vám pomohou být proaktivní v oblasti vašeho zdraví. Najděte cvičení, které máte rádi.
Merkerson připouští, že dostat se do rutiny tréninku bylo zpočátku obtížné. "Mám kamaráda, který je velkým rotačním člověkem, a šel jsem do třídy, ale uvědomil jsem si, že to není pro mě. Ten trénink není pro slabé srdce, "říká. Získala trenéra a pokoušela se o tábořit, ale to, co opravdu změnilo, bylo chodit. "Jednoho dne jsem si oblékla tenisky a začala jsem s jedním blokem, pak dvěma, pak třemi, až jsem si uvědomil, že chodím hodinu," říká.
Hledání toho, co máte rádi, je to, co vede k celoživotnímu cvičení . "Výzkum říká, že neexistuje žádná specifická aktivita, která by byla lepší než ostatní. Nejlepší cvičení na světě je ta, na kterou se můžete držet po celý zbytek svého života, "říká Sean Hashmi, MD vedoucí Kaiser Permanente pro vedení dospělých a nefrolog, který sídlí v Woodland Hills v Kalifornii. Poznamenává, že až 30minutová ranní chůze nejen zvedá vaši náladu, ale může celý svůj den nastavit na úspěch. "S malým vítězstvím, jako je cvičení, můžete lépe bojovat s pokušením po celý den," říká.
Je lepší jíst před nebo po vyčerpání, pokud máte diabetes typu 2? Analyzujte svou dietu.
"Já vím, že pokud se vzdáváte potravin a zbavíte se sebe, to není zdravé, takže jsem se musel naučit, jak dělat věci s umírněním," říká Merkerson. To by mohlo znamenat, že sdílí několik kousnutí dezertu se stolem, když je venku s přáteli, spíše než s tím, že má všechno sama. Zatímco to může být obtížné snížit na sladké potraviny zpočátku, dělat to bude rekalibrovat vaše chuťové pohárky ocenit přirozenou sladkost v potravinách, jako je ovoce, říká Dr. Hashmi. Další změna Merkerson se: jíst snídani. Bohatá snídaně je další vítězná strategie, zvláště pokud máte cukrovku typu 2, říká Hashmi. Cituje studii publikovanou v červenci 2013 v časopise
Obezita , která se zabývala dvěma skupinami. Jeden jedl 700 kalorických snídaní, 500 kalorických obědů a 200 kalorické večeře. Druhý snědl snídani o 200 kaloriích, 500-kalorický oběd a 700-kalorickou večeři. Ti ve skupině s velkou snídaní ztratili větší váhu než skupiny s malou snídaní, upravili obvod pasu a snížili hladinu triglyceridů o 33 procent. Snížily také svou glukózu a inzulín lépe než skupina s velkým jídlem. Ovesné vločky plněné bobulemi jsou zdravou volbou, říká. SOUVISEJÍCÍ:
7 Nápady na jednoduchou snídani pro diabetes 2. typu Změňte plán.
Váš léčebný plán může potřebovat vylepšení nebo může dojít k fázím života, kdy vaše A1C opět stoupá a potřebujete udělat krok zpět. Cílem společnosti Merkerson je udržet ji na úrovni 7 stupňů nebo nižší, a proto chodí každé dva až tři měsíce na svého lékaře, aby její čísla byla kontrolována. Zatímco před třemi měsíci je na jejím cíli, nebyla. "Já jsem jedl věci, které jsem neměl být, takže jsem udělal změnu. Můj doktor mi říká, abych se neodradil, "vysvětluje. Je to něco, co Hashmi také odráží u svých pacientů. "Existuje tolik proměnných, s nimiž bojujete denně, pokud jde o hladinu cukru v krvi. Malé infekce nebo stres mohou způsobit, že vaše hladiny budou mimo kontrolu, "říká. To je důvod, proč nechcete, abyste se sami slepili. "Buďte odpuštění a pozornost. Dnes je to, co můžete ovládat, "říká. Promluvte si s ostatními.
Diabetes typu 2 je onemocnění, které se s obtížemi vyrovnává. "Můj bratr, který je o dva roky starší než já, má typ 2. Naše konverzace se týkaly hudby. Nyní také mluvíme o naší A1C, "říká Merkerson. Věděli jste, že existují další, kteří se zabývají touto nemocí, a mluvit o problémech, kterým čelíte, může být užitečné. Zdroje podpory pro komunitu naleznete na webových stránkách ADA. SOUVISEJÍCÍ:
4 způsoby podpory skupiny diabetických pacientů mohou změnit váš život Spolupracujte s vaším dokumentem.
Důležitým faktorem v řízení cukrovky je dodržování léčebného plánu, který jste vypracovali u svého lékaře. "Ujistit se, že užívám předepsané léky denně, je důležité," říká Merkerson. "Všichni chtějí vědět, co dělám, ale klíč je, že se držíte léčebného programu," říká.
