Pokud máte syndrom dráždivého střeva (IBS) a žaludeční křeče při každém jídle mastného hamburgeru nebo velké pizzy sýra, je tu velká šance, že mezi těmito dvěma .
Příčina IBS není skutečně známá - není to potravinová alergie nebo abnormality v zažívacím traktu. Ale něco, co způsobuje, že žaludek trčí, křeče nebo nafoukne, nebo způsobí vzpouru vašeho tlustého střeva.
Pokud jste zoufalí, abyste zjistili, co to může být, začněte tím, že se podíváte na svou dietu. Spoušť
Jídlo se přirozeně dostává do pohybu střeva - je to jen otázka, jak střeva reaguje na určité potraviny.
"U mnoha IBS pacientů, jestliže oni [nemají] jíst, Je zřejmé, že zavedení něčeho do střeva a užívání střeva je spouštěč, "říká Dr. Jonathan P. Kushner, docent klinické medicíny a ředitel Centra pro léčbu onemocnění trávicího ústrojí na univerzitě v Cincinnati. > Je snadné zaměnit potravinovou citlivost pozorovanou u IBS s alergií na potraviny, ale lidé s příznaky IBS vyvolanými určitými potravinami nejsou alergičtí na ně. Spíše jídlo působí jako dráždivý v trávicím systému. Existuje mnoho druhů potravin a skupin potravin, které pravděpodobně dráždí trávicí systém a způsobují příznaky IBS
"Někteří IBS pacienti budou mít součásti laktózy nebo fruktosové intolerance.Ty mohou být relativní potravinové intolerance u některých lidí," říká Dr. Kushner. "To může být pšenice v nějaké nebo sóji v jiné."
IBS: Potraviny, které se vyvarovat
Vejce, vepřové maso, ořechy a měkkýši jsou běžnými antigeny - látkou, na kterou tělo reaguje, jako alergie může vyvolat příznaky IBS:
Méně nebo výkrm
Potraviny s laktózou, jako je jogurt, mléko, mléko, a zmrzliny
Potraviny s fruktózou, přírodní cukr, který sladí ovoce
- Alkoholické nebo sýtené nápoje
- Kofeinované potraviny a nápoje
- Čokoláda
- Ovoce, zelenina a luštěniny , cibule, mrkev a fazole)
- IBS: Gum a Candy
- Pokud si myslíte, že štěpení žvýkačky bez cukru nebo sání bezkremenných mincovníků a tvrdých bonbónů je neškodné léčení, přemýšlejte znovu. Mohli by to být viníci za nějaké nevysvětlitelné příznaky IBS.
- Sladidlo sorbitolu se nachází ve spoustě gum a mincovníků bez cukru, říká Kushner. Sorbitol může způsobit tvorbu plynu a vody v tlustém střevě, což vám příznaky IBS. "Někdo, kdo žvýká velkou žvýkačku a má příznaky IBS, může zjistit, že jde pryč, pokud přestanou žvýkat."
IBS: Jednoduché zjištění
Je těžké předpovědět, co se chystá vyvolat symptomy IBS, ale není to tak těžké zjistit, jestli určité jídlo způsobuje vaše. "Stojí za to experimentovat s odstraněním některých těchto potravin nebo všech těchto skupin a opětovným zaváděním jednoho," říká Kushner. Udržování jídelního deníku pro porovnání příznaků IBS s jídlem, které jíte, může také pomoci vám i vašemu lékaři sledovat spouštěče a zlepšit léčbu symptomů.
Zatímco jídlo není často vinu za příznaky IBS, stojí za to střílet eliminujte pravděpodobné podezřelé z vaší stravy a zjistěte, zda se vaše příznaky IBS zlepší. "Neexistuje žádný naprosto přesvědčivý důkaz, že určité potraviny, pokud budou odstraněny, opraví pacienty s IBS," říká Kushner, ale hrát eliminační hru by mohl pomoci některým.
IBS: Can Any Foods Help?
Bohužel, ne. lékaři nemohou určit potraviny, které způsobují IBS, nemohou určit potraviny, které ulehčují příznaky. "Neexistuje žádná potravinová látka, o které bych věděl, že to uklidňuje žaludek," říká Kushner. "Nejsou žádné široké doporučení ohledně stravy - je to pokus a omyl."
Ačkoli neexistují žádné magické potraviny, které by váš žaludek cítili lépe, jakmile se vaše příznaky objeví, můžete být schopni snížit frekvenci vašich příznaků, pokud budete postupovat podle těchto tipů:
Jezte zdravou výživu s nízkotučným jídlem
Poraďte se se šesti až osmi skleněnými vodami denně.
Jezte častěji, menší jídla.
- Pomalu přidejte vlákninu do vaší stravy (buď užíváním doplňků stravy nebo jídlem s vysokým obsahem vlákniny). Rozpustné vlákno, které je v potravinách, jako jsou špenát, jablka a fíky, může pomoci jak při zácpě, tak při průjmu. Potraviny bohaté na nerozpustné vlákniny, včetně chleba z celých obilovin a obilovin, mohou pomoci při hromadění stolice. Pokud se u vás vyskytne plyn, možná jste přidali příliš mnoho vlákniny příliš rychle.
- Pokud se ztratíte a zjistíte, co způsobuje příznaky IBS a hledáte způsob, jak je spravovat, podívejte se na váš talíř. Možná zjistíte, co jste tam hledali.
