Obsah:
- Nenechte si ujít tuto skutečnost
- Jeden důležitý způsob cvičení může pomáhat lidem, kteří mají Crohnovou chorobu, tím, že zlepší jejich celkové zdraví. "Říká R. Balfour Sartor, MD, ředitel programu širokého lékařského výzkumu pro společnost Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) a profesor na University of North Carolina-Chapel Hill. "Dobrá výživa a cvičení jsou důležité pro dobré tělesné a duševní zdraví. Jsem přesvědčen, že lidé léčí svou chorobu lépe, když se hodí. "
- Možná budete chtít vyzkoušet silový trénink. Zeptejte se svého lékaře, zda by tyto typy aktivit bylo pro vás dobré obnovit svaly oslabené nemocí a léky.
- Zjistěte, kdy chcete zabránit nebo zpomalit fyzickou aktivitu.
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Přihlaste se k našemu životu s Crohnovou chorobou
Přihlaste se k více ZDARMA Každodenní zdravotní zpravodaje
Pokud máte Crohnovou nemoc, zánětlivé onemocnění střev (IBD) , možná budete muset upravit každodenní rutinu. Ale pro většinu lidí by měla tato rutina stále zahrnovat cvičení. Cvičení přináší výhodu téměř všem a lidé, kteří mají chronické onemocnění, jako je Crohnova nemoc, nejsou výjimkou.
Ačkoli se dříve myslelo, že cvičení může zhoršit příznaky Crohnovy choroby, jako je průjem, břišní křeče a krvácení z konečníku, studie ukázaly, že není tomu tak. Ve skutečnosti může být pravda opak. Být fyzicky aktivní vypadá, že snižuje závažnost symptomů Crohnovy nemoci, podle přezkumu cvičení v IBD zveřejněném v srpnu 2016 vydání
Farmakologických zpráv . Existuje však mnoho věcí, které byste měli znát. Výhody pro cvičení pro Crohnovy příznaky
Jeden důležitý způsob cvičení může pomáhat lidem, kteří mají Crohnovou chorobu, tím, že zlepší jejich celkové zdraví. "Říká R. Balfour Sartor, MD, ředitel programu širokého lékařského výzkumu pro společnost Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) a profesor na University of North Carolina-Chapel Hill. "Dobrá výživa a cvičení jsou důležité pro dobré tělesné a duševní zdraví. Jsem přesvědčen, že lidé léčí svou chorobu lépe, když se hodí. "
Existuje také několik dlouhodobých výhod cvičení pro osoby s Crohnovou chorobou, včetně rychlejšího zotavení z chirurgie, přestavby oslabených svalů a prevence tvorby vápníku a ztráta bílkovin z kostí. "Po operaci může cvičení zvýšit výdrž, zabránit vzniku krevních sraženin, zvýšit flexibilitu a posílit svaly," říká Dr. Sartor. Cvičení může také stimulovat endorfiny, které jsou hormony, které zvedají náladu. To vám může pomoci řídit stres, společný spouštěč pro Crohnovy světlice a také předcházet pocitům deprese.
Dobré volby pro cvičení
Cvičení s nízkou dopadem, jako je chůze a plavání, jsou obecně dobrá volba, pokud máte artritidu, která postihuje až 25 procent lidí s Crohnovou nebo vředovou kolitidou, podle CCFA. "Pacienti s anémií nebo artritidou nemohou jogovat. Pro ně je plavání, jízda na kole a chůze pro klouby méně traumatické, "říká Sartor. Pokud je anální oblast citlivá nebo podrážděná z Crohnových příznaků, mohou být aktivity jako jízda na kole nebo jízda na koni nepříjemné. Pokud tomu tak je, mohou být lépe dostupné plavání nebo jiné aerobní činnosti s nízkým nárazem.
Možná budete chtít vyzkoušet silový trénink. Zeptejte se svého lékaře, zda by tyto typy aktivit bylo pro vás dobré obnovit svaly oslabené nemocí a léky.
Bezpečnostní opatření a bezpečnostní opatření
Před zahájením jakéhokoliv nového cvičení se poraďte se svým lékařem s doporučeními. Budete také chtít začít pomalu a uvidíte, jak cvičení vás cítí předtím, než budete zkoušet intenzivnější aktivity. Tyto tipy vám pomohou:
Zjistěte, kdy chcete zabránit nebo zpomalit fyzickou aktivitu.
"Musíte odpovídat úrovni vaší aktivity s onemocněním a jak se cítíte," říká Sartor. "Poslouchejte vaše tělo. Pokud něco bolí, nedotýkejte se. "Pokud se u vás objeví Crohnova vzplanutí nebo jste v nemocnici nedávno, nechte svou rutinu přerušit a vězte, že se k němu vrátíte, jakmile se budete cítit lépe. "Zvláště po operaci břicha může být náchylná k rozvoji kýly," říká.
Upravte své tréninky podle potřeby Nadměrné přemísťování energického aerobiku nebo namáhavého zvedání může někdy vést k průjem, břišním a svalovým křečemi nebo nevolnosti. Pokud trpíte Crohnovými příznaky po cvičení, poraďte se s lékařem o změně cvičební rutiny.
Pít hodně vody. Hydratace je zvláště důležitá pro osoby s Crohnovou chorobou, zvláště ty, které mají tendenci mít průjem nebo stomii
Vyvarujte se jídla velkého jídla nejméně 3 hodiny před tréninkem. Místo toho zkuste jíst malé jídla po celý den, abyste se ujistili, že dostanete živiny, které potřebujete. poradenství od vašeho lékařského týmu společnosti Crohn můžete pracovat s cvičením ve svém životním stylu a pomoci zlepšit Crohnovy příznaky
S dodatečným hlášením Madeline Vannové, MPH
