Obsah:
3 tipy pro lepší kontrolu cukru v krvi
Bez ohledu na sezónu se ujistěte, že testovací proužky a léky jsou uloženy na suchém a chladném místě .
Najděte si místo, které je vhodné pro cvičení po celý rok. Práce ve vaší obývacím pokoji nebo v místní posilovně, nebo dokonce jen procházky vašeho obchodního centra jsou všechny dobré možnosti.
Udržujte váhu pod kontrolou po celý rok. Je to snadné balení na libry, když je horké nebo studené. Udržování zdravé tělesné hmotnosti je klíčem k regulaci hladiny cukru v krvi.
Když se teploty začínají vymknout kontrole, tak může vaše cukr v krvi. Jak extrémy v teplém, tak chladném počasí mohou ovlivnit vaše testovací zařízení a léky a mají negativní vliv na schopnost vašeho těla vyrábět a užívat inzulín.
Výzkumy ukazují, že když je horko, více lidí s diabetem skončí v ER a jsou hospitalizováni kvůli tepelnému onemocnění. Počet úmrtí u pacientů s diabetem v důsledku tepelných onemocnění také roste v létě. Nízké teploty mohou být problémem i pro osoby s diabetem.
Ale nemusíte nechat životní prostředí. Několik chytrých opatření vám pomůže překonat Matku přírodu. Zde jsou úpravy, které se mají upravit v závislosti na tom, kde žijete a na předpovědi počasí.
6 tipů, jak přežít letní teplo
Udržujte diabetes pod kontrolou, když teplota stoupá:
Zůstaňte hydratová. MUDr. Lori Roustová, endokrinologka na klinice Mayo v Arizoně, vysvětluje: "Problém je v tom, že v žáru lidé mají tendenci snadno dehydratovat. Když jste dehydratováni, máte vyšší koncentrace krevního cukru, protože méně krev proudí ledvinami. S menším množstvím krve nefungují ledviny tak účinně, aby vyloučily nadbytečnou hladinu glukózy (krevního cukru) z moči. "Když je horké, ujistěte se, že pijete hodně vody nebo cukru. Nečtěte, až budete žízeň doplňovat tekutiny.
Uchovávejte správně léky Vysoké léto může ovlivnit vaše léky na diabetes, glukometr a testovací proužky na diabetes. "Když je horko, je snadné, aby inzulín a jiné léky byly degradovány," říká Dr. Roust. Ujistěte se, že jste správně uložili léky - mimo extrémní teplo. Nikdy je nenechávejte v autě v napínavém letním dni. "Mohlo by se dostat až do 150 stupňů uvnitř vašeho vozu," upozorňuje Roust.
Pokud cestujete, nezapomeňte s vámi užít léky na cukrovku typu 2. Možná budete muset nosit je v chladiči s ledem. Jen se ujistěte, že nesedí přímo na ledě ani na ledovém balíčku.
Zůstaňte z tepla dne Cvičení je důležitou součástí řízení diabetu a kontroly cukru v krvi. Ale nechcete být mimo cvičení během nejžhavější části dne. "Dostaňte se ve své cvičení nejdřív ráno, nebo jakmile slunce spadne," doporučuje Angela Ginn, RD, pediatrka diabetes na Středisku pro diabetes a endokrinologii University of Maryland a mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Další možností je pracovat v klimatizované posilovně.
Znáte příznaky nízké hladiny cukru v krvi Některé z příznaků vyčerpání tepla jsou podobné těm, jako je nízká hladina cukru v krvi nebo hypoglykémie. Patří sem pocení, lehkost, třesavost a zmatek. "Možná si myslíte, že je to teplo a nerozpoznává, že hladina krevního cukru klesla na nebezpečné minimum," upozorňuje Roust. Uvědomte si varovné příznaky nízké hladiny cukru v krvi a udržujte s sebou některé sacharidy, pokud potřebujete zvýšit hladinu cukru v krvi. Máte plán na lékařskou pohotovost.
Testujte častěji. Možná budete muset častěji testovat hladinu cukru v krvi, abyste mohli podle potřeby upravit svůj inzulín. Poraďte se s vaším diabetem pedagoga o pokynech, pokud si nejste jisti o nejlepším rozvrhu, říká Ginn.
Lidé s cukrovkou jsou náchylní k problémům s nohama. V létě budete čelit pokušením jít bosý nebo nosit otevřené sandály, které vystavují vaše prsty … k potížím. Vždy noste boty, které se dobře hodí - dokonce i v teplejších měsících - a na konci dne zkontrolujte, zda nohy nejsou žádné řezy, zbytky, puchýře nebo modřiny. Nezapomeňte na zranění nohou.
6 způsobů, jak zvládnout váš plán péče o cukrovku v zimě
Zmrazení a nepříznivé počasí mohou znesnadnit pobyt na špičce diabetu. Zde je to, co je třeba sledovat v chladnějších měsících:
Udržujte své zásoby z chladu. Stejně jako extrémní teplo může extrémní chlad ovlivnit váš inzulín a způsobit, že váš glukózový monitor přestane fungovat. Nenechávejte zásoby v autě, když jsou venkovní teploty pod bodem mrazu.
Snažte se vyhnout se onemocnění. Zima je studená a chřipková sezóna. Když jste nemocní, máte stres a pod stresem může zvýšit hladinu cukru v krvi. Také, když se necítíte dobře, pravděpodobně nebudete jíst správně. Umyjte si ruce mýdlem a vodou často, abyste nerozšířili bakterie. Ginn doporučuje, aby "pacienti s diabetem měli doma nemocnici a naplnili je polévkou, bez cukru kapky na kašel, čaj - věci, které se budete cítit lépe a že budete mít snadný přístup." Také se ujistěte, že jste očkováni proti chřipka
Vyvarujte se balení na libry Správa cukrovky typu 2 během prázdnin může být složitá. Mnoho sezónních léčiv je nabito sacharidy, které způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi. že jste nepotkali jaro o několik kilogramů těžší, a to i při malém přírůstku hmotnosti je obtížnější kontrolovat cukrovku a hladinu cukru v krvi
Dávejte pozor na vaše nohy Diabetes může způsobit ztrátu pocitu ve vašich nohou a nohou, chráňte je správnou zimní obuví, zejména na sněhu, nanášejte hydratační krém na nohy, aby vaše pokožka byla zdravá, pravidelně je zkontrolujte a pokud si všimnete zranění, které se nehojí, vyhledejte lékařskou pomoc. Počkejte.
Zahřejte ruce. "Pokud jsou vaše ruce chladné, vy a musí je zahřát, aby získali správné čtení krevního cukru, "říká Roust. Před testováním je umyjte v teplé vodě
Váš měřič bude pracovat nejlépe, pokud je udržován v místnosti, kde je teplota mezi 50 a 104 stupni Fahrenheita
Nepřekračujte cvičení Může to být těžké motivovat k cvičení v zimě. Cvičení je však důležitou součástí udržování hladiny cukru v krvi. Pomáhá, když se oblékáte ve vrstvách, když cvičíte venku v chladu. Nebo se připojte do posilovny, kde můžete pracovat uvnitř. Další možnost: Práce v cvičení doma po schodech, zvedání zátěže a cvičení na videa.
