Jak zvýšit sebevědomí, když vás MS zhoršuje

Jeden z nejlepších způsobů, jak se cítit lépe na sobě, je udělat něco pro někoho jiného.

Klíčové Takeaways

Buďte upřímní, aby se váš tým péče mohl navrhnout plán na zvládnutí příznaků, které ohrožují vaši důvěru.

Potvrzení ztráty schopností a smutku těchto ztrát jsou důležitými součástmi obnovy sebeúcty. posunout dopředu. Věci nemusí být stejné, jako by byly, ale mohou být stále dobré.

Ať už jste nově diagnostikováni, nebo žijete po několik let s roztroušenou sklerózou (MS), fyzické a duševní změny způsobené MS a nepředvídatelnost stav může ohrozit vaše sebevědomí.

"Nemusíte se cítit jako hrdí na své schopnosti nebo své úspěchy, protože byly odvedeny od vás," říká Rosalind Kalb, PhD, viceprezident odborného zdroje (NMSS).

MS vás může cítit závislý a jako byste již neměli cenný přínos pro svět, pro vaše kolegy nebo pro vaše rodinné příslušníky, dodává Dr. Kalb. "Najednou nejste přesvědčen o tom, co můžete udělat."

Vlastní úcta pochází z mnoha různých míst, říká Kalb. "Je to náš pocit důvěry v naši schopnost řídit výzvy, aby se věci udělaly. Je také hrdý na to, co děláme v našich životech doma i v práci. A je to pocit osobní hodnoty nebo hodnoty, kterou můžeme mít kvůli všem příspěvkům, které přinášíme světu nebo lidem, kterým záleží. "

Nízká sebeúcta a pocity bezcennosti mohou snadno vést k depresi. Takže pokud máte MS ohrožuje vaše sebevědomí, je důležité podniknout kroky k jeho znovuobnovení.

Jak to můžete udělat? Zde jsou některé nápady:

Buďte otevřeni u vašich poskytovatelů zdravotní péče

Mnoho příznaků MS je neviditelných - a "to znamená, že většina lidí, včetně poskytovatelů zdravotní péče, se na vás nemůže podívat a vědět, že máte příznaky související s MS , "Dodává Kalb.

Kromě toho dodává, bez ohledu na to, zda jsou vaše příznaky zřejmé, když vaše tělo nebo mysl nefunguje tak, jak to očekáváte, to jistě ovlivní vaši sebevědomí a sebeúctu.

SOUVISEJÍCÍ: Jak nalézt emoční podporu, pokud máte MS

Ale existují možnosti léčby, které mohou řešit příznaky, jako je únavová, kognitivní potíže a problémy s močovým měchýřem. , protože se mohou týkat MS.

"Jakmile získáte informace, které potřebujete, a vy provádíte kroky ke zvládnutí příznaků," říká Kalb, "což zvyšuje váš pocit důvěry, výzvy MS. "

Potvrdit, zarmoutit a přijmout ztrátu

MS může klepat vy jste z vašich nohou, říká Lisa Emrich, 46 let, muzikant ze severní Virginie, který píše blog Brass and Ivory: Life with MS a RA. Emrich byla diagnostikována MS v roce 2005 poté, co zaznamenala necitlivost a slabost v levé ruce, ale ještě dříve - v roce 2000 - měla optickou neuritidu, což je příznak MS v raném věku, což vedlo ke slepotě v jednom oku po dobu dvou měsíců. slepota způsobila, že bylo obtížné cestovat na zkoušky a představení, takže jsem se musel spoléhat na jiné lidi, aby mi pomohli, "říká.

" Když jsem ztratil používání levé ruky, to ovlivnilo moji kariéru - m francouzský rohový hráč a hraji klavír. " Vzpomíná si na to, že se snaží zpevnit svůj nástroj, ale pak musí odpovědět na otázky zvědavých kolegů. "" Nechtěl jsem nikomu říkat, že se děje nějaká slabost, protože jsem byl vnímán musí být silné a schopné po celou dobu, "říká Emrich.

Když se něco stane, že drasticky mění plány, které máte pro svůj život, nebo názor, který máte o sobě, Kalb říká, že je přirozené mít pocity ztráta ", dokud se vaše nohy zpátky na zem a zjistíte: Dobře, jak to zvládnu teď? Jak mám dostat hlavu kolem všech těch změn, které se mi staly? Když jsou lidé schopni projít tímto truchlícím procesem, kdykoli se to stane, a začnou přemýšlet o tom, co potřebují dělat jinak, jsou to první kroky k obnovení sebeúcty. "

Pro Emricha, který má také revmatoidní artritidu, byl trýznivý proces cesta. "Někdy to chvíli trvá, než si uvědomíte, že jste něco ztratili, že musíte truchlit a uvědomit si, že je to v pořádku, pokračujte, "říká." Nemůžete skutečně uchopit pozitiva, dokud jste nemilovali svou ztrátu. "

V těchto dnech Emrich píše široce o MS a sdílí její hudební nadání vyučováním. že dělám rozdíl, "říká. "To je opravdu důležité, protože jsem ztratil to, co jsem si myslel, že udělám, co jsem měl na cestě - to opravdu ublížilo mé důvěře. Ale poté, co jsem mohl vidět, co můžu dělat a dopad, který dělám, byl skvělé! "

Hledání podpory

Hledání a přijímání podpory je klíčem k řízení MS a úspěšné zvládnutí dopadu MS může pomoci zvýšit sebevědomí, říká Kalb

Vaše rodina a blízcí přátelé jsou pravděpodobně spojenci , ale také můžete využít skupiny podpory zaměřené na MS nebo osobního terapeuta. Váš poskytovatel zdravotní péče vás může nasměrovat správným směrem, nebo můžete kontaktovat NMSS ve zdrojích ve vaší oblasti

Nabídka podpory

Byť schopen nabídnout podporu ostatním může být také obrovskou investicí do vašeho sebeúcty, říká David Spero, 64 let, registrovaná zdravotní sestra a spisovatelka se sídlem v San Francisku, která žije s MS již více než 25 let. chronické onemocnění u Inn po léčivé cestě

"Co můžete dělat, když jste depresivní, co c to děláte, pokud jste smutní nebo se cítili špatně? Pravděpodobně nejdůležitější odpovědí číslo jedna je něco jiného pro někoho, "říká Spero. "Být někdo, kdo naslouchá tomu, co ostatní řeknou, nebo se někomu usmívá. Nemusíte být schopni přesunovat hory, aby někdo cítil podporu. "" Existuje spousta věcí, které mohou méně než dokonale zdravé lidi udělat, "dodává. podceňujte, co dělají. "