Jillian Michaels říká, že můžete svůj metabolismus urychlit s časem, konzistencí a trpělivostí. Poté, co zažijete řadu stravovacích návyků, musíte dovolit tělu postupně se přizpůsobit novému metabolickému bodu.
Pokud se snažíte zhubnout, nastavte kalorický příplatek a neměňte jej. Jillian doporučuje 1200 až 1400 kalorií za den u žen a 1600 u mužů.
A nejlepší způsob, jak vyčerpat váš metabolismus, je cvičení. Během a po tréninku spálíte kalorie, zatímco budujete svalovou tkáň, která zvyšuje metabolismus v průběhu času. Zaměřte se na jednu hodinu cvičení pět dní v týdnu.
Odpovězte se jednou za to!
![Kdo je vystaven riziku exokrinní nedostatečnosti pankreatu? [Infographic] |](https://i.medicok.com/img/big/cs-2018/risk-of-exocrine-pancreatic-insufficiency.jpg "Kdo je vystaven riziku exokrinní nedostatečnosti pankreatu? [Infographic] |")
