Mnoho žen tráví většinu svého života v dospělosti a snaží se o otěhotnění ne . Ale když je ten správný čas pro začátek vaší rodiny, chcete vědět, že děláte vše, co je v pořádku, abyste chránili a zlepšili svou plodnost. Existuje několik kroků, které můžete učinit, aby se těhotenství usnadnilo.
Těhotenství: Chybné představy o neplodnosti
Nejčastějším chybným pojmem plodnosti je, že otěhotnění je snadné. "Ve škole jste se naučili, jak se vyhnout otěhotnění, ale nikdo vám neřekne, jak zvýšit vaše šance na konání," říká Amos Grunebaum, MD, porodník-gynekolog v New Yorku a lékařský ředitel přírodního dodavatele doplněk plodnosti. "Většina lidí si neuvědomuje, že průměrný pár má jen 20 až 25 procent šancí na dosažení těhotenství v každém cyklu."
Kromě myšlenky, že těhotenství je snadné dosáhnout, doktor Grunebaum říká, že další běžná chybná koncepce plodnosti vidí, že je-li problém, je to chyba ženy. "Ve skutečnosti je zhruba polovina příčin neplodnosti způsobena mužskými faktory, například nízkým počtem spermií nebo nízkou motilitou spermií," říká.
Těhotenství: Tipy na zvýšení Vašich šancí
Dodává, že zatímco " "Může být užitečné, nemusíte si zapamatovat žádné zvláštní recepty nebo nákupní seznamy, abyste se drželi stravy, které mohou zvýšit vaše plodnost. Zde jsou některé základní pokyny:
Vyhýbejte se trans-tukům: Podle údajů ze studie zdraví zdravotních sester může trans-tuky odradit od ovulace a koncepce. Dokonce i čtyři gramy denně - méně než průměrný Američan dostávají pravidelně - mohou mít negativní vliv na plodnost. Trans-tuky jsou běžné v smažených a zpracovaných pokrmech, takže přeskočte balíčky s pohonem a svačiny v obchodě s potravinami a jděte s celými přírodními potravinami, abyste získali největší podporu živin. "Obecně platí, že chcete jíst zdravé, přirozené potraviny bohaté na živiny, antioxidanty a kyselinu listovou," říká Grunebaum. "Dobré příklady jsou citrusové plody, zelená listová zelenina, brokolice a obohacené obiloviny."
Zvolte rostlinné bílkoviny nad zvířetem: Zdravotní sestra také zjistila, že ženy, které konzumovaly nejvíce živočišných bílkovin - například hovězí, kuřecí vepřové maso - měly o 39 procent vyšší pravděpodobnost, že budou mít problémy s plodností než ženy, které jedli nejméně. Avšak opak byl pravdivý u žen, které konzumovaly rostlinné bílkoviny, jako jsou fazole, tofu a ořechy.
Jezte pomalé sacharidy, ne žádné sacharidy: Harvardští vědci zjistili, že to není množství, ale kvalita sacharidy, které ovlivňují plodnost. Například rychlé sacharidy, včetně bílého chleba a brambor, které vaše tělo tráví rychle, může snížit vaše šance na koncepci, zatímco pomalé sacharidy, jako je hnědá rýže a jiná celozrnná, mohou zvýšit vaše šance.
Těhotenství: Viz Váš gynekolog
Předtím, než se otevíráte, naplánujte schůzku se svým gynekologem. "Je to dobrý nápad zajistit, aby jste šli po správné cestě," říká Grunebaum. Dokonce i když nevyslovíte lékaře, když se poprvé začnete snažit mít dítě, pokud se pokoušíte otehotnat po dobu šesti měsíců nebo více a nemáte úspěch, Grunebaum říká, že je vhodný čas, abyste navštívili lékaře zkontrolujte problémy s plodností s vámi nebo se svým partnerem. "Dobrý ob-gyn vás může naučit o tom, jak váš cyklus funguje, jak nejlépe předpovídat ovulaci, dokonce jaké sexuální polohy se doporučují, aby vám pomohly představit si," říká.
Měli byste také nějaký čas se seznámit s vaším tělo ve svém domově. Pokud tak neučiníte, začněte sledovat svůj cyklus v kalendáři, abyste mohli lépe předvídat své nejplodnější okno, které je podle Národních ústavů zdraví někde mezi 7. a 20. dnem. Pokud máte nepravidelný cyklus, zvažte vyzdvihnete soupravu předpovědí ovulace v obchodě s drogami. Můžete také použít speciální teploměr pro sledování bazální tělesné teploty (BBT), který se po ovulaci zvýší a poté zůstane na úrovni vyšší než normální až do konce cyklu.
Těhotenství: Látky, které mají zklidnit
Je zřejmé, že udržení zdravého životního stylu je nesmírně důležité, když se snažíte otevírat. První týdny těhotenství jsou nejdůležitější a hodně z toho nastane dříve, než si dokonce uvědomíte, že byste mohla být těhotná. Takže během této doby je nejlepší vyhýbat se látkám, jako jsou:
- Tabák
- Alkohol
- Léky, které mohou být toxické pro vyvíjející se dítě
Grunebaum také doporučuje, aby přeskočení vašeho ranního šálku kávy mohlo pomoci plodnost. "Kofein může snížit schopnost těla absorbovat železo a zvýšit potenciál komplikací během těhotenství," říká. Ve skutečnosti výzkumníci z Nizozemska zjistili, že více než čtyři šálky denně snížily šance na početí o 26 procent. Grunebaum také doporučuje ženám, které se snaží otevírat, co nejvíce ze svých schopností minimalizovat stres. "Cvičení může poskytnout úlevu od stresu a existuje řada programů plodnosti jógy, které jsou navrženy tak, aby pomohly manželům počítat," říká.
Úrovně plodnosti: Získání testu
Pokud se snažíte otevírat a dosud jste měl úspěch, může lékař doporučit, aby vaše hladiny plodnosti byly testovány. Grunebaum říká, že nejběžnější analýza plodnosti se nazývá "denní test FSH". Tento test měří hladinu folikuly stimulujícího hormonu přítomného v těle ženy v třetí den jejího menstruačního cyklu. "Je to v podstatě způsob, jak měřit ovariální rezervu, ačkoli i nízká rezerva nemusí znamenat, že člověk nemůže otěhotnět," dodává a dodává, že existují také testy, které měří hormony jako estrogen a progesteron, které jsou klíčem k úspěšnému těhotenství
Lékař může také potřebovat vyloučit endometriózu, fibroidy, zánětlivé onemocnění pánve a problémy s produkcí nebo mobilitou spermií vašeho partnera, které mohou způsobit problémy s plodností.
"Nenechte se odradit, neuspějete, "říká Grunebaum. "Využijte všech informací a zdrojů, které jsou k dispozici pro páry, které se snaží otevírat."
Další informace naleznete v Zdravotním středisku Everyday Health Women
