Huffington, 63, spoluzakladatel a šéfredaktor Huffington Post Media Group a autora čtrnácti knih, vkládá 18hodinové pracovní dny sedm dní v týdnu, když si ji vybudovala mediální společnost. Až do jednoho dne se vytratila a probudila se v kaluži krve se zlomenou lícní kostí. Po testování jí bylo řečeno, že rozpad byl způsoben vyčerpáním a nedostatkem spánku. To je, když začala přehodnocovat, jak změřila úspěch.
Huffington nedávno sdílel principy, které proměnila svůj život a diskutovala o své nové knize "Prosperita: Třetí metrika k novému určení úspěchu a vytvoření života blaha , Moudrost a zázraky "s každodenním zdravím
Každodenní zdraví:
Jak de-stress? Arianna Huffington:
Začínám každé ráno 20 až 30 minut meditace. A nejjednodušší způsob, jak mě během dne vypořádat a de-stress, je soustředění na mé dýchání. Vědomé dýchání je něco, co se během okamžiku můžu během několika okamžiků vrátit. Pomáhá mi zavést pauzy do svého každodenního života, přivádí mě zpět do okamžiku a pomáhá mi překonat potíže a neúspěchy. Také mi pomohlo mnohem více uvědomovat si, když držím nebo strhávám dech, a to nejen při jednání s problém, ale někdy i když dělám něco tak světského jako vložení klíče do dveří, textování, čtení e-mailu nebo přechod na můj plán. Když používám svůj dech k relaxaci jádra mého těla, mohu sledovat toto vlákno zpět do mého centra.
EH:
Jakou radu můžete dát někomu, kdo je nový k meditaci?
AH: Představení pouhých pěti minut meditace do vašeho dne může mít zásadní rozdíl. Nakonec můžete stavět až patnáct nebo dvacet minut denně (nebo více), ale dokonce jen pár minut otevřete dveře pro vytvoření nového zvyku - a všechny mnohé prokázané výhody, které přináší.
SOUVISEJÍCÍ: Monk in Minivan: Já jsem meditoval svou cestou od panice k míru EH:
Jaké jsou některé praktické způsoby, jak získat více a lepší spánek? Co když jdete spát později, než bylo plánováno, jak se chystáte do následujícího dne?
AH: Odborníci v oblasti spánku, s nimiž jsem se poradil, mi poskytli řadu dalších tipů pro spánek. Zde jsou některé ty, které jsem považoval za nejužitečnější:
Získejte nový polštář. Udělejte si teplou lázeň před spaním
- Cvičit nebo aspoň chodit každý den
- Udělejte si teplou lázeň před lůžkem
- Vypusťte všechny LCD obrazovky (počítač, smartphony, Blackberry, TV) v noci.
- Omezte na kávu po 14.00
- A pokud vám chybí termín spánku, můžete se zotavit tím, minuty budou mít velký rozdíl v tom, jak produktívní a kreativní můžete být.
- EH:
- Jakékoli návrhy o tom, jak se někdo zaváže k těmto praktikám - spánku, meditace, pozornosti - z dlouhodobého hlediska? začněte každé ráno 20 až 30 minut meditace. "
-Arianna Huffington Tweet
AH: Pokud jde o dobré životy a zavázání se k těmto praktikám, radím: to. Právě teď možná budete chtít být lepší ve své práci nebo pomoci vaší společnosti stát se úspěšnější a to je důvod, proč začnete meditovat, nebo cvičíte pozornost, nebo spíte více. Ale po cestě budete pravděpodobně také získávat nějaký přidaný pohled na to, co ve vašem životě záleží.
Jít veřejně o svém rozhodnutí - meditovat, získat spánek, ať už to může být - může být jedním ze způsobů, . Budete obklopeni, jak jsem to zjistil, sympatickými přáteli, kteří chtějí udělat totéž a pomohou vám, abyste se drželi svých cílů. V mém případě, protože jsem blogoval o mém odhodlání spát na Huffington Post, začal jsem na událostech přijít s úplnými cizinci, podíval jsem se na jejich hodinky a přemýšlel jsem nad tím, jak déle hodlám zůstat a zda se chystám být schopen dostat mé osm hodin. Cítím se jako dítě v školní noci - s desítkami opatrovníků, kteří mi chtějí pomáhat udržet svůj závazek.EH:
Která praxe ve vaší knize byla nejtěžší? AH:
Odpojte ze všech svých zařízení! Proto jsem se v prosinci rozhodl dělat něco radikálního a vzít si týdenní odpojení výzvy od šéfredaktorky magazínu Glamour Cindi Leive a co-hostitele [MSNBC] Miky Brzezinského, což znamenalo, že žádné sociální média a omezení na sebe dva e-mailové check-iny denně s našimi editory HuffPost. Místo toho, abych byl neustále spojen, strávil jsem na Havaji s Vánocemi své dcery, sestru a bývalého manžela, aniž by fotografoval nádherné západy slunce, ani nekoupil obrázky mé večeře a ve čtvrtek přesídlil Throwback na Instagram ve prospěch, víš, jen mluvení o věcech, které se staly v minulosti, a ponoření se do věcí, které se dějí právě teď
EH: Pokud byste měli udělat jednu praxi nejvyšší prioritu pro lepší blaho, jaká by byla a proč? > AH:
Získejte více spánku. Věda o významu spánku je nepopiratelná. Mám 55 stran vědeckých poznámek na konci "Prosperity", mnoho z nich o zdravotních důsledcích spánku. Takže pokud nejste jedním z těch moudrých, kteří již dostanou vše, co potřebujete, máte příležitost okamžitě zlepšit své zdraví, kreativitu, produktivitu a pocit pohody.
