Jak stabilizovat Váš cukr v krvi |

Nástroje pro testování krevního cukru vám mohou pomoci sledovat, jak diety, cvičení a další změny životního stylu ovlivňují hladinu cukru v krvi. Boissonnet / Alamy

Život s diabetem typu 2 může někdy vypadat jako hodinová nebo dokonce minutová minutová snaha o stabilizaci hladiny cukru v krvi. Všechna doporučení a léky, které jste dostali jako součást léčebného plánu pro diabetes typu 2, jsou určeny k tomu, abyste většinu času dosáhli a udržovali zdravou hladinu cukru v krvi. Lékaři se však učí, že dobře kontrolují diabetes 2. typu, lepší informace o tom, proč má cukr v krvi a jak to zvládnout.

Fakta o cukrovce a krvním cukru

Jak vysvětluje Americká asociace diabetiky (ADA) vaše tělo potřebuje cukr (glukózu) pro pohonné hmoty a existuje poměrně komplikovaný proces, který umožňuje tělu používat tento cukr. Inzulin, který je vyroben ze slinivky břišní, je hormon, který umožňuje buňkám ve vašem těle využít cukru.

Diabetes 2. typu nastane, když vaše tělo není schopno odstranit cukr z krve. To se může stát, pokud vaše tělo přestane být citlivá na inzulín nebo pokud začne reagovat zpožděním nebo přehnaně na změny krevního cukru

Diabetes je signalizován zvýšením hladiny krevního cukru o více než 126 miligramů na deciliter ( mg / dL) pro test krve nalačno nebo více než 200 mg / dL kdykoliv během dne. Může být také indikován hladinou hemoglobinu A1C 6,5 procenta nebo vyšším, mírou procentního podílu cukru v krvi připojeného k hemoglobinu v krvi během posledních dvou až tří měsíců. (Hemoglobin je protein v červených krvinkách, který přenáší kyslík do celého těla. Takže A1C v hodnotě 6,5 znamená, že 6,5 procenta vašich červených krvinek má na ně cukr.)

Nekontrolovaná vysoká hladina cukru v krvi postupně poškozuje krevní cévy tvé tělo. Z dlouhodobého hlediska může tato pomalá progresivní ublížení vést k nebezpečné ztrátě pocitu v nohách a nohou, ztrátě zraku a funkcí ledvin a zvýšenému riziku onemocnění srdce a mrtvice.

Jak vysoká, tak nízká krev cukr jsou ohrožení zdraví. "Nízká hladina cukru v krvi může vést k hypoglykemii, která vystavuje lidi riziku zmatku a ztráty vědomí, takže může být život ohrožující." "Výkyvy v opačném směru nebo vysoká hladina cukru v krvi mohou způsobit únavu a dehydrataci," vysvětluje endokrinolog Laure Sayyed Kassem, MD, odborná lékařka na lékařské fakultě Case Western Reserve University of Medicine v Clevelandu. "Dobrá kontrola diabetu může pomoci snížit riziko srdečních záchvatů, mrtvice, zrakově postižených, onemocnění ledvin a onemocnění periferních tepen."

Strategie pro stabilizaci krevního cukru

Získání hladiny cukru v krvi na zdravou úroveň může trvat pokus a omyl , ale existují kroky, které vám pomohou dosáhnout.

"Máme každodenní rutinu klíčovou podmínkou pro správnou kontrolu diabetu," říká Dr. Kassem. "To znamená, že po jídle plánujete pravidelné cvičení, konzistentní testování krevního cukru a pravidelné sledování u svého lékaře." Sledování sacharidů je zvláště důležité. "Velké rozdíly v příjmu sacharidů ze dne na den mohou vést k výkyvům cukrů v krvi," dodává. Například, když konzumujete nadměrné sacharidy, tělo těží jako cukr a pošle je přímo do krevního řečiště, což zvyšuje riziko výskytu krevního cukru.

Dodržujte tyto specifické strategie, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi:

Cvičení Pravidelný cvičební program byl prokázán, že pomáhá řídit hladinu cukru v krvi v průběhu času a užívání rozmanitého přístupu k fitness je dobré pro diabetes a zdraví obecně. Účastníci 12-týdenního programu, který třikrát za týden cvičil třikrát týdně pomocí aerobního i odporového výcviku, zlepšil řízení diabetu, podle průzkumu zveřejněného v únoru 2015 v dokumentu Journal of Sports Medicine and Physical Fitness . Takže si to vyzkoušejte silovým tréninkem, aerobními tréninky a dalšími aktivitami, které si užíváte.

Ztráta hmotnosti Pokud máte nadváhu, bude snazší stabilizovat krevní cukr efektivněji, pokud ztratíte ještě pár kilo. "U většiny lidí s cukrovkou ztrácí pouhých 5 nebo 10 liber může mít vliv na kontrolu diabetu nebo na potřebu léků," říká endokrinolog Joseph Aloi, vedoucí odboru a profesor endokrinologie a metabolismu ve Wake Forest Baptist Health in Winston-

Dieta Mnoho lidí s diabetem dosahuje lepší kontroly nad hladinou cukru v krvi tím, že omezuje druhy potravin, které mohou způsobit špičku cukru v krvi. Váš lékař by například doporučil, abyste snížili hladinu uhlohydrátů a konzumovali více bílkovin, ovoce a zeleniny. Vláknina může být tak užitečná, že pokropí i malé množství přídavku vlákniny na jídlo, které by jinak mohlo zvýšit hladinu cukru v krvi, což může pomoci stabilizovat ji, říká dr. Aloi, protože vlákno zpomaluje trávicí proces těla

Pití moudře Alkohol může způsobit okamžitý vzestup hladiny krevního cukru a poté pokles o několik hodin později. Nejlepší je držet se středně velkých množství a mít nějaké pevné jídlo s nápojem.

Léky Lékař může doporučit různé typy léků v různých časech během léčby diabetem. Možnosti léčby zahrnují následující:

• Biguanidy, třída léků, která obsahuje metformin, pomáhají Vašemu tělu účinněji působit inzulín a mohou také snížit množství krevního cukru jater.
• Sulfonylmočoviny způsobují určité buňky v pankreatu (9)>
• Meglitinidy, což je skupina léků, které zahrnují repaglinid, způsobují, že vaše slinivka vyvolává více inzulínu, hypoglykémie jako možnou stranu
• Inhibitory alfa-glukosidázy, třída zahrnující akarbózu, zabraňují tělu rozbít škroby a mohou být použity k prevenci vývoje krevního cukru
• Tiazolidindiony, třída, která obsahuje pioglitazon, po podání jídla.
• Inhibitory DPP-4 umožňují, aby GLP-1, hormon na bázi střeva, který se přirozeně nachází v těle, udržoval delší dobu a pomohl stabilizovat hladinu cukru v krvi
• inhibitory SGLT2. moč.
• Inzulín může být

Nepokoušejte se požádat svého lékaře nebo pedagoga o cukrovce o to, jak interpretovat počty cukru v krvi nebo o jasnější pokyny, které pomohou stabilizovat hladinu cukru v krvi. "Měli byste vědět, jaké jsou vaše léky a jaké jsou vaše cíle," říká Aloi. Strategie pro stabilizaci krevního cukru jsou nejúčinnější, když pochopíte, jak fungují a jak je používat. A odpovědi mohou být blízké telefonu. Když australští výzkumníci nabídli telefonní poradenství 94 dospělým osobám s diabetem typu 2, podle studie publikované v září roku 2014 v časopise Internal Medicine Journal zjistili, že zlepší řízení diabetu. Možnosti testování krevního cukru Specifické doporučení pro testování krevního cukru závisí na typu léčby. "Pokud se jedná o perorální léčbu, testy se potlačují, protože to nám dává lepší představu o obsahu cukru v krvi přes den, což nám umožňuje lépe přizpůsobit léky, ale lidé na inzulínu musí být denně vyšetřováni," vysvětluje Kassem.

Z vlastních testů až po laboratorní testy, od každodenního testování až po testování každých několik měsíců, vám tyto různé testy na cukr v krvi mohou poskytnout úplnější obraz o vašem cukrovce a jak se lépe řídit:

Testovací pásky a glukóza Monitory

Jedná se o testy vzorků krve, které můžete provést doma. V závislosti na stavu diabetu a doporučení lékaře, budete možná muset testovat několikrát denně, abyste měli přehled o hladině cukru v krvi. lépe udržujte si deník o jídlech a aktivitách a hladinách krevního cukru, které jsou výsledkem.

Použijte tyto testovací nástroje na testování krevního cukru, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje na změny ve vaší stravě, cvičení a celkovém zdraví. Existuje mnoho značek monitorů, z nichž každý má vlastní lancety a testovací proužky, takže s lékařem promluvte o tom, který návrh je pro vás nejlepší a jak často byste měli kontrolovat hladinu cukru v krvi doma Lab Work

> Lékař často objednává laboratorní vyšetření krevního cukru v rámci pravidelných návštěv úřadu, aby sledoval, jak dobře zvládnete diabetes a další chronické zdravotní stavy.

Testy A1C Jedná se o laboratorní vyšetření krve , která poskytuje lékaři informace o tom, jak jste v posledních třech měsících kontrolovali hladinu cukru v krvi. Pokaždé, když vaše A1C klesne o bod, snížíte riziko komplikací diabetes o asi 30 procent, říká Aloi.

Reaguje na vysokou nebo nízkou hladinu cukru v krvi Jak se dozvíte více o životě s diabetem a monitorování krve hladiny cukru, uvidíte časy, kdy je hladina cukru v krvi příliš vysoká nebo příliš nízká. Ale nepleťte se nad těmito výsledky, říká Aloi. Komplikace diabetu jsou způsobeny špatnou kontrolou cukru v krvi v dlouhodobém horizontu - typicky není příležitostným krátkodobým zvýšením hladiny cukru v krvi. Přesto je důležité si uvědomit dlouhodobý účinek cukru v krvi, který je příliš vysoký (hyperglykémie) nebo příliš nízký (hypoglykémie), a jak je léčen.

Hyperglykémie

Krevní cukr, který je příliš vysoký jsou považovány za hyperglykemii. Je-li hladina krevního cukru vyšší než 240 mg / dL, měli byste také zkontrolovat ketony ve vašem moči dříve, než začnete snižovat hladinu cukru v krvi podle ADA. Zřídka někdo s diabetem typu 2 vyvinou diabetickou ketoacidózu (DKA), což je vážný stav charakterizovaný vysokou hladinou krevního cukru, nízkým obsahem inzulinu a přítomností středně až vysokých ketonových hladin. DKA je zdravotní stav a vyžaduje naléhavou lékařskou péči.

Způsoby léčby hyperglykémie zahrnují následující:

Cvičení

Fyzická aktivita je dobrý způsob, jak snížit hladinu cukru v krvi. Aloi poukazuje na to, že 10 minut cvičení bylo doporučení pro děti s diabetem typu 1 jako způsobu stabilizace cukru v krvi dříve, než byl inzulin běžně dostupný. Pokud však máte vysokou hladinu ketonů v moči, držte se cvičení, protože to může zhoršit situaci. Nechte svého lékaře vědět, jestli je hladina krevního cukru nebo ketonu příliš dlouhá.

Změňte svou výživu. Vysoká hladina cukru v krvi může být důsledkem přílišného jídla nebo nesprávného jídla. Pokud jste se stratili z vaší diabetické diety, vráťte se k jídlu zdravou, jak doporučuje váš lékař. Vaše příští jídlo s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny by mělo pomoci. Aloi bere na vědomí, že mnoho lidí s diabetem je frustrováno nad jejich poněkud nepředvídatelnou reakcí na jídlo a rozhodne se, že nebude jíst ve snaze snížit hladinu cukru v krvi. Půst způsobuje stres, který může skutečně způsobit, že vaše hladina krevního cukru stoupne nebo zůstane.

Upravte lék. Krevní cukr, který je příliš vysoký, může vyžadovat změnu léku, ale pouze s lékařem. Poraďte se s lékařem o tom, co dělat v reakci na vysokou hladinu cukru v krvi, než změníte svůj lékarský plán.

Hypoglykémie

U mnoha lidí může nízká hladina cukru v krvi způsobit závratě a pocit onemocnění a může to být velmi nebezpečné pokud vede ke ztrátě vědomí podle ADA. Potřebujete asi 15 gramů sacharidů, abyste zvýšili hladinu cukru v krvi. Mnoho lidí nese s sebou glukózové tablety jen v případě, ale 4 oz. Džusu nebo sody, čtyři nebo pět krekrů nebo lžíce medu také udělají práci. Otestujte si znovu hladinu cukru v krvi asi za 20 minut, abyste se ujistili, že se vrátí na přijatelnější úrovně. Pokud máte epizody s nízkou hladinou cukru v krvi, obraťte se na lékařský náramek nebo náhrdelník v případě, že se nemůžete léčit. > Někteří lidé naleznou vzorec, který dobře funguje, aby stabilizovali hladinu cukru v krvi, a mohou se o to každý den spoléhat. Pro ostatní může hladina cukru v krvi vypadat jako pohyblivý cíl. Pokud to zní jako vy, budujte partnerství s vaším týmem pro péči o diabetes - včetně vašeho poskytovatele primární péče, endokrinologa, nutritionisty - a společně najdete strategie pro lepší kontrolu hladiny cukru v krvi, které pro vás pracují