Jak mluvit s mladými dívkami o hmotnosti - dětské centrum zdraví

Obsessivost s tím, že je tenká, spojená se špatným obrazem těla, se stává stále častěji mezi mladými dívkami - a v mladším věku než kdy předtím. Průběžná australská studie na univerzitě La Trobe zjistila, že mladí lidé již 3 roky mají stereotypní přesvědčení o velikosti těla, která se rovná tenkým "pěkným" a větším dětem jako "zlý". Nedávná britská studie zjistila, že dívky Děti ve věku 3 až 6 let věnovaly pozornost své hmotnosti - polovina mladých účastníků, kteří byli dotazováni, se obávali, že jsou tlusté a třetina chtěla něco změnit o to, jak vypadají.

Co je to za tenhle depresivní průběh událostí? Sociální tlaky, rodinná dynamika a mediální expozice hrají roli podle Mary Catherine Segoty, psychologa soukromého psychologa v Winter Park ve státě Florida Mladé dívky absorbují miliony obrázků ze zdrojů jako televize, videa a internet , často bez jejich rodičů, kteří o sobě váží. Segota navíc říká, že malé dívky často sledují televizní pořady zaměřené na starší děti a v důsledku toho jsou vystaveny reklamě, která podporuje nerealistický "tenký ideál".

Je ironií, že boj proti obezitě (včetně dětské obezity ) může dokonce hrát roli v potížích s jídlem dětí, které nyní postihují 2,7% amerických dospívajících a špatný obraz těla. Rodiče, kteří chtějí podporovat zdraví svých dětí, mohou klást příliš velký důraz na jejich váhu, což způsobuje, že děti se vzbouří a přejíždějí, varuje Susan Bartell, PhD, psycholog specializující se na problematiku tělesného obrazu a autora

Dr. Susanův dívčí jediný průvodce hubnutí . Nejen, že to může mít za následek, ale také může ohrozit blízkost rodiny. 7 tipů pro zdravý obraz těla u mladých dívek

Dobrou zprávou je, že je toho hodně, co můžete dělat jako rodič k pomoci dcerám (a synové) rozvíjejí zdravý a zdravý organismus:

Podporujte zdravé stravování

• Ujistěte se, že mladé dívky chápou důležitost bílkovin, tuků a sacharidů a odradí od jídla na cestách a rychlé občerstvení, Segota říká. "Místo toho použijte přípravu jídla jako rodinnou aktivitu a příležitost učit děti o výběru zdravého jídla," navrhuje. Modelujte chování, které chcete, aby vaše děti vystavovaly.
• Rodiče vedou příkladem, rodinné aktivity, které dětem umožňují získat energii, říká Segota a model zdravé výživy. Kromě toho nezabíjejte svou vlastní váhu před vašimi dětmi - což je zvyk, který prakticky zaručuje, že vaše děti budou vědomy vlastního těla. Maminka by nikdy neměla říkat, že "před těmito kalhotami vypadám tak tlustě", varuje Bartell, protože to dělá mladou dívku, protože její matka nemá ráda, jak vypadá, a vede dítě k otázce její vlastní přitažlivosti. Udělejte hubnutí rodinnou záležitostí. Když hovoříte o zdravém stravování a způsobech cvičení, nezapomeňte zahrnout celou rodinu. Pokud vaše děti potřebují zhubnout, říká Bartell, "pomozte jim dělat změny v domácnosti, ale nejen pro ně - pro celou rodinu. Nikdy by se neměly cítit, jako kdyby byli odhaleni, aby zhubli."
• Dohlíží na jejich expozici v médiích. "Sledujte expozici mladých dívek na reklamu a programování pro dospělé a držte se televizního sledování odpovídajícímu věku," říká Segota. Podívejte se na dětské přehlídky, které obsahují baculaté i hubené děti a dospělé. "Mladé dívky by měly sledovat celou řadu televizorů, aby viděly, že velikost těla se liší," říká Bartell. "Pokud děti budou sledovat pouze show s modely nebo velmi tenké herečky, budou si myslet, že jsou tučné, srovnávají se s ideálem, který není zdravý a může vést k poruchám příjmu potravy."
• Zaměřte se na pozitivní pozici vašeho dítěte Spíše než zaměřit se na váhu, měli by rodiče chválit další pozitivní aspekty svých dětí, například hudební schopnosti, umělecké dovednosti nebo akademický úspěch, říká Bartell. Tímto způsobem uvidí, že obraz těla není to, co je pro rodiče nejdůležitější a naučí se ocenit jiné části sebe.
• Vyhýbejte se kritice a naložte slova. Nepokládejte pojem "dieta", "tučný" nebo "hubený" v každodenním rozhovoru, říká Segota. Místo toho diskutujte o pocitu "silné, energické a dobré" a jak lidské volby potravin přispívají k těmto pocitům. Bartell doporučuje, aby rodiče nikdy kritizovali tělo jejich dítěte, a to i v případě, že dítě je podváhou nebo nadváhou. Místo toho by měl rodič říkat něco jako "hovoříme o tom, jak můžeme zdravě jíst společně."
• Buďte podporující. "Máte-li teenagera, který má těžké ztráty nebo získání váhy, můžete říci:" Pojďme společně do supermarketu a vyzvednout zdravé potraviny, které si všichni rádi užíváme, "říká Bartell. mladé dívky zaznamenají rozdíly v typech těla ve velmi raném věku, říká Segota. Když vybírají tyto rozdíly, nabízí tuto radu: "Pomozte jim rozvíjet zdravou slovní zásobu, která bude mluvit o tvarech těla. Vyhněte se slovům, které mají tradičně negativní konotaci."