Obsah:
Diane Whiteová šla do New Yorku z Floridy, když začala zažívat extrémní únavu a bolest v zápěstích a rukou. "Když jsem se vrátil domů, nemohl jsem uchopit volant," vzpomněla si. To bylo před 11 lety a od té doby žije s revmatoidní artritidou.
Nejprve řekla Whiteová, její příznaky byly strašné. Když zkoumala onemocnění, četla o výhodách cvičení, takže začala pracovat, což říká, že trochu pomohla. "Později jsem viděl náborový plakát pro derby a rozhodl jsem se, že to zkusím jako zkoušku pro sebe," řekla. "Dělal jsem tým a byl zapnutý."
Protože derby derby jsou agresivní, kontaktovat sport, White - nebo Doc Block, což je její přezdívka derby - přijímá opatření, aby se chránila před zraněním tím, že se předehřeje před každou záchvaty a na sobě, jak říkala, "ty nejlepší peníze, které si kočíři mohou koupit." Jakmile se zahřeje a ale ve hře si nevšimne jejích příznaků. "Myslím si, že plný kontakt rollerového derby mě tlačí za to, co bych normálně dělal," říká, "a myslím, že adrenalin musí pomoci s tou bolesti "Byla zraněna a dokonce zvažovala, že odchází do důchodu, ale její revmatolog ji z ní promluvil." Můj revmatolog a ortopedista si uvědomují, že jsem na kolemenovém derby a velmi podporuji, "říká White. "Jsou vždy ochotni mi pomoct dostat se zpátky i po zranění."
Revmatoidní artritida a sport: Výstraha v cvičení
V nedávné minulosti byla společná víra, že lidé s revmatoidní artritidou by měli mít je to snadné a nezapojuje se do sportů s vysokým dopadem, které zahrnovaly běh nebo skákání. Zuzana de Jong, PhD, revmatologa a výzkumná pracovnice v Leiden University Medical Center v Nizozemsku, prokázala, že tato teorie je falešná. Její výzkumný tým provedl dvouletý proces, který zjistil, že lidé, kteří jogged, silový trénink nebo se účastnili sportů s vysokou intenzitou - včetně fotbalu, volejbalu, basketbalu a dalších - alespoň dvakrát týdně zažili lepší denní fungování a lepší náladu . Zjištění také rozptýlila přesvědčení, že cvičení s vysokou intenzitou zvyšuje rychlost poškození kloubů. Studie ukázala, že malý počet účastníků, kteří projevili rychlý průběh poškození kloubů, to bylo proto, že jejich aktivita byla agresivnější než aktivita ostatních účastníků.
Nicméně je důležité, abyste se s lékařem porozprávali před tím, nová fyzická aktivita, která zajistí, že vaše tělo bude čelit výzvě. Mohou existovat bezpečnostní opatření, která je třeba zvážit, např. Speciální zařízení nebo úseky k ochraně kloubů. Pokud už máte poškození kloubů nebo agresivní onemocnění, může vám lékař doporučit, abyste zkusili modifikace nebo vás nasměrovali ke sportu, který minimalizuje dopad na vaše poškozené klouby.
Pobyt v hře: Reumatoidní artritida a cvičení Tipy
MUDr. Gary Wexler, šéf ortopedické chirurgie na Good Samaritan Hospital v Palm Beach, Florida, řekl, že existuje mnoho sportů, které můžete udělat s revmatoidní artritidou. Učí své pacienty, jak minimalizovat zranění během tělesné aktivity a udržet tělo zdravé, když zůstávají aktivní.
Wexler říká, že je důležité:
- Stretch Jak stárnete, svaly a vazky jsou méně pružné a vytvářejí klouby více náchylné na stres a zranění. Adekvátní protahování může pomoci snížit toto riziko. Zeptejte se svého lékaře na úseky, které vám budou nejlépe fungovat.
- Poslouchejte vaše tělo. Vypněte fyzickou aktivitu, pokud jsou klouby oteklé a bolestivé. Zpomalte své tempo nebo si dejte přestávku a použijte led, protahování nebo NSAID, abyste pomohli zmírnit bolesti.
- Použijte správnou formu Věnujte pozornost vašemu formuláři. Pokud je váš formulář vypnutý, váha kolena je nerovnoměrně rozložena a může způsobit zranění.
- Pokud si nejste jisti, že vaše tělo je pro určitou aktivitu, držte se sportů s nízkým nárazem, jako je jízda na kole nebo plavání.
Dlouho, než vás udrží na okraji, může být revmatoidní artritida vaše zelené světlo abyste se aktivovali - způsob, jak se cítit lépe a ovládat vaše RA.
