Nejnovější dietní pokyny pro Američany doporučují, aby děti a dospívající byli fyzicky aktivní nejméně 60 minut na většině, ne-li na všech dnech. Tak proč nezahrnovat vaše děti do své fitness a dělat to rodinnou záležitost? Spolu s správným jednáním může cvičení pomáhat celé rodině udržovat zdravý životní styl a zabraňovat přírůstku hmotnosti.
Snažit se dostat do 60 minut mírného nebo energického cvičení ve většině dnů se může zdát jako hodně. Ale můžete to udělat, a dělat to s rodinou může usnadnit. Můžete si:
- Bike do knihovny společně.
- Přejděte na sportovní události vašich dětí a fandy jim. Nechte je přijít k vám a povzbuzovat vás.
- Oslavte narozeniny nebo výročí s něčím aktivním - výlet, volejbalová hra, zápas Frisbee.
- Proveďte plán s vaším manželem / spusťte závody 5K.
Kromě přínosů pro zdraví může být aktivní životní styl spousta legrace. Existuje mnoho dalších způsobů, jak se vaše rodina pohybovat - stačí použít svou představivost!
Poslední aktualizace: červen 2006
