Dobrý cholesterol, špatný cholesterol, vysoký LDL, nízký HDL: Pochopení hladiny cholesterolu může být matoucí. I když je to složité, učení, jak dát smysl vašim cholesterolu je důležité. Je to klíč k tomu, abyste věděli, jaké kroky potřebujete k udržení zdravého srdce.
Bohužel vysoký cholesterol nemá žádné varovné signály. Ale pokud jsou vaše hladiny cholesterolu - tukové látky v těle - jsou příliš vysoké, může to vážně zvýšit vaše riziko onemocnění srdce. To je důvod, proč jsou nezbytné určité krevní testy k měření množství cholesterolu v krvi. "Čím dříve jsme schopni řešit problémy s cholesterolem, tím je pravděpodobnější, abychom zabránili rozvoji onemocnění srdce," říká Dr. David Frid, MD, kardiolog Clevelandské klinice.
Testy na cholesterol a co znamenají
Doporučuje se že všichni dospělí starší než 20 let mají lipoproteinový profil nalačno, krevní test po 9 až 12 hodinách nalačno, jednou za pět let. Zkouška poskytuje následující rozdělení cholesterolu v miligramech na deciliter krve nebo v mg / dL:
- Celkový cholesterol: ideální hladina je 200 mg / dL nebo nižší Toto je celkové měření tří společných lipoproteinů (LDL), lipoproteiny s vysokou hustotou (HDL) a lipoproteiny s velmi nízkou hustotou (VLDL). Ačkoli toto celkové měření může poskytnout lékaři obecnou představu o vašem riziku pro srdeční onemocnění, neposkytuje zásadní rozklad vašeho LDL nebo HDL. Někdo, kdo má normální celkový cholesterol, může mít stále vysokou hladinu LDL nebo hladinu HDL, která je příliš nízká, říká Dr. Frid.
LDL nebo "špatný" cholesterol: <100 mg / dL je považován za optimální.
- Vysoký LDL zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Ačkoli je hodnota nižší než 100 mg / dL normální u většiny lidí, může váš lékař individuálně stanovit cíl LDL na základě vašich rizikových faktorů pro srdeční onemocnění. "Pacienti s určitými nemocemi, jako je koronární onemocnění srdce nebo diabetes, by měli mít ještě nižší LDL," vysvětluje Frid. HDL nebo "dobrý" cholesterol: Je ideální hladina 60 mg / dL nebo vyšší. > Odborníci se domnívají, že HDL, nebo "dobrý" cholesterol, pomáhá chránit před srdečními chorobami přenášením LDL cholesterolu z tepen do jater, kde je vyřazen. To znamená, že pokud jsou vaše hladiny HDL příliš nízké, můžete mít vyšší riziko onemocnění srdce.
- Takže jak nízká je nízká? Frid říká, že záleží na vašem pohlaví. HDL je jedinou hodnotou cholesterolu, ve které je rozdíl v hladinách mezi muži a ženami. Studie ukazují, že riziko srdečních onemocnění u mužů se začíná rychle zvyšovat v hladinách nižších než 40 mg / dL. Pro většinu žen by HDL nemělo klesnout pod 50 mg / dL Triglyceridy: hladiny pod 150 mg / dL jsou považovány za normální.
Triglyceridy, typ tuku v krvi, jsou přímo ovlivněny příjmem tuku v potravě. Pokud je hladina triglyceridů příliš vysoká, máte vyšší riziko srdečního onemocnění nebo mrtvice.
- 2 Další způsoby, jak hodnotit cholesterol Poměr celkového cholesterolu / HDL: Optimální hladina je 3,5: celkového cholesterolu na HDL je dalším způsobem, jak může váš lékař posoudit vaše riziko onemocnění srdce. Tento poměr se vypočítá vydělením hladiny HDL na celkovou hladinu cholesterolu. Takže pokud máte celkový cholesterol 200 mg / dL a hladinu HDL 50 mg / dL, váš poměr by byl 4: 1. American Heart Association doporučuje udržovat hladinu 5: 1 nebo méně s optimální hladinou 3,5: 1.
Velikost částic LDL: Menší, vyšší riziko onemocnění srdce
U osob, které mají silnou rodinnou anamnézu srdečního onemocnění, je test cholesterolu, který měří velikost částic LDL, říká Frid. Některé částice LDL jsou velké, jiné jsou malé a husté. Výzkum naznačuje, že lidé, jejichž LDL cholesterol je tvořen převážně malými částicemi, jsou vystaveni vyššímu riziku onemocnění srdce. Frid poznamenává, že tento test je nákladný. Ve většině případů se domnívá, že provádí základní test cholesterolu a vědí, že rizikové faktory pacientů jsou dost.
Po kontrole cholesterolu Po vyšetření cholesterolu Frid doporučuje, aby pacienti diskutovali o výsledcích s lékařem, který také zvážit faktory životního stylu při interpretaci čísla cholesterolu. Mezi tyto faktory patří:
Výživa s vysokým obsahem sodíku a nasycených tuků
Rodinná anamnéza s vysokým obsahem cholesterolu
Nadváha
- Má jiné zdravotní problémy, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak
- > Bylo sedavé
- V některých případech je pro zlepšení hladiny cholesterolu a snížení rizika srdečních onemocnění dostatečné změny. Mezi tyto změny patří ztráta hmotnosti, odvykání kouření a cvičení 30 minut denně.
- Dalším důležitým faktorem, který je třeba zvážit: vaši stravu. Přestože vaše tělo produkuje 75% svého cholesterolu v krvi, asi 25% pochází z jídla, které jíte. Můžete získat cholesterol z některých potravin pocházejících ze zvířat, jako jsou maso z orgánů a mléčné výrobky z plnotučného mléka.
- Chcete-li snížit hladinu LDL a podpořit HDL, doporučuje instituce National Heart, Lung and Blood dietu, která obsahuje asi 10 gramů rozpustných vláken denně. Dobrým zdrojem rozpustných vláken jsou ovesné a ovesné otruby, stejně jako fazole a pomeranče. Kromě toho byste měli omezit příjem nasycených tuků na méně než 7 procent svých celkových denních kalorií.
- Pro lidi s vysokými triglyceridy, je důležité, aby vážně omezit alkohol, protože nadměrné pití může zvýšit hladinu triglyceridů. Je také dobré jíst více ryb, bohatých na omega-3 mastné kyseliny - jako je makrela, losos a tuniak zbarvený -
. V některých případech může být zapotřebí lék na udržení hladiny cholesterolu pod kontrolou - léky by měly stále držet krok s zdravým životním stylem.
