Létání může být rychlý a pohodlný způsob, jak se dostat kolem, ale má některé nevýhody. Některé z běžných zdravotních problémů, které ovlivňují cestující v letadlech, jsou často důsledkem nedostatečné vlhkosti vzduchu v kabině, což může vést k dehydrataci, pokud nejste opatrní. Vzduch uvnitř kabiny letadla má obvykle vlhkost 10 až 20 procent - mnohem nižší než pohodlná typická vnitřní vlhkost 30 až 65 procent. Z tohoto důvodu je velmi důležité přijmout opatření k udržení sebe hydratovaného během letu.
V letadle: Proč je nízká vlhkost problém?
Dehydratace může způsobit problémy od mírného nepohodlí způsobeného suchým kůže a poškrábání očí k potenciálně život ohrožujícím otázkám, jako jsou problémy s dýcháním u lidí, kteří mají respirační onemocnění, jako je astma. Dehydratace může také vést k únavě, říká William L. Sutker, MD, šéf infekčních onemocnění na Lékařském centru Baylor University Medical Center v Dallasu.
Bytí v prostředí s nízkou vlhkostí má další varování: Existuje zvýšené riziko, respirační virus, jako je například nachlazení. Vlhkost ve vzduchu udržuje vaše dýchací cesty vlhké, takže podšívka může pomoci zachytit bakterie, které se snaží vstoupit do vašeho těla. Když vzduch, který dýcháte, je příliš suchý, sliznice ve vašich dýchacích cestách nemůže dělat svou práci a viry nebo bakterie mohou vstoupit volněji.
Inteligentní způsoby boje proti suchému vzduchu v letadle
Existuje množství jednoduchých způsobů, jak si udržet různé systémy ve vašem těle hydratované, když jste ve vzduchu.
- Pít spousty vody. "Dehydratace může být zabráněno pitím tekutin po celý let," říká Dr. Sutker. Připravte se na svůj let kupováním velké láhve vody před nástupem do letadla a usrkejte z ní po celou dobu svého letu. Mnoho z nich naznačuje, že za každou hodinu ve vzduchu je osm uncí vody. Mějte však na paměti, že ne všechny tekutiny jsou dobrý nápad. Sportovní nápoje určené k náhradě elektrolytů mohou být v některých případech skvělými možnostmi, ale nejsou nutné, když se jen snažíte zůstat hydratované (a často se balíjí v zbytečném množství extra kalorií). Některé nápoje, například alkohol nebo kofein, mohou mít negativní vliv. "Alkohol může zhoršit dehydratace a je třeba se vyvarovat nebo omezit na minimum," říká Sutker. Kofeinované nápoje, jako je káva, čaj a kolasy, mohou také podporovat dehydratace
- Balíček dobrého zvlhčovače Vzduch uvnitř letadlové kabiny může na vašem povrchu způsobit určité číslo, což způsobí, že se stane suchým, a svědění. Můžete hydratovat pokožku zevnitř tím, že pijete spoustu vody a zvenku aplikací zvlhčovače na obličej a ruce - ať jste kdekoli, kde můžete zadržet vlhkost. Umístěte skryté množství oblíbené pleťové vody ve vaší kabelce nebo jej nasaďte a používejte ji často během letu, abyste ochránili pokožku před ztrátou vlhkosti. Můžete si také koupit malý stříkač na vodu, který udržuje tvář plná a zabraňuje vyschnutí během letu.
- Přineste oční kapky Ať už jsou to slané kapky nebo léčivé oční kapky navržené lékařem, oční kapky mohou pokud je nosíte kontaktní čočky
- Zvažte nosní spreje Suchý kabinový vzduch může u některých lidí způsobit nosní nepohodlí a dokonce i krvácení z nosu. Pokud se váš nos vysychá kvůli nízké vlhkosti v kabině, když létáte, zvážit balení slaného nosního spreje nebo kapky
- Zkontrolujte své léky na astma Pokud používáte steroidní inhalátory, poraďte se s lékařem, léky budou stačit na výlet nebo pokud byste měli zvýšit nebo změnit Váš předpis.
Následující pravidla vám pomohou zůstat dobře hydratováni a pomohou vám zajistit příjemnější část vašeho výletu
Další informace naleznete v Zdravotním cestovním středisku Každodenní zdraví.
