Zatímco pocit stresu není dobrý pro vaše celkové zdraví, může také vyvolat astmatické záchvaty stejně jako kouř, domácí zvířata nebo znečištěný vzduch. Jediný rozdíl: Stres se dá mnohem obtížněji vyhnout.
Existuje jasné spojení mezi stresem a astmatem, říká Jonathan Bernstein, MD, imunolog, profesor, ředitel klinického výzkumu v oboru alergie / astmatu na univerzitě z Cincinnati v Ohiu a šéfredaktor Journal of Asthma. Poznamenává, že řada publikovaných studií prokázala silný vztah a stále probíhá další výzkum.
Psychický stres může snížit kvalitu života a pravděpodobnost, že se budete držet svého léčebného plánu. ale také zhoršuje vaše vnímání příznaků astmatu podle výzkumného průzkumu zveřejněného v prosinci 2014 v časopise Journal of Clinical Outcomes Management
Astma a stres: Komplikovaný vztah
Existuje mnoho částí vztahu astma-stres. Nekontrolovaný astma sama o sobě může vyvolat stres - pokud máte potíže se vzduchem, je to tvořeno úzkostí a zase zhoršuje astma. A co víc, určité stresující aspekty každodenního života byly spojeny s astmatem, říká Bernstein. Zdá se, že rodinný, finanční nebo pracovní stres zhoršuje astma a celkovou závažnost onemocnění, i když přesný mechanismus, kterým se to stane, není jasné, dodává.
Fyzické účinky stresu a závan emocí mohou působit jako spouštěče astmatu. Když lidé plakat nebo se rozčilují a rozrušují, dýchání se stává těžším, rychlejším a mělkým. Pláč také zvyšuje sekreci, jako je hlen, což může ztěžovat dýchání a způsobit mnohem horší příznaky astmatu. Kromě toho může stres oslabit imunitní systém, zvyšuje zranitelnost vůči astmatickým záchvatům a infekcím, zhoršuje příznaky astmatu
Správa stresu, dýchání jednodušší
Je důležité, aby lidé s astmatem rozpoznali a přijali opatření, a zaznamenávají zhoršení jejich symptomů astmatu. Dýchací relaxační techniky, které mohou být již součástí vaší strategie kontroly příznaků astmatu, jsou dobré, když se stresové záchvaty a dýchání stávají obtížnými. Využijte tyto další tipy ke zvládnutí stresu a vyvarujte se této závažné akutní spouštění:
- Získejte pravidelné cvičení ke zmírnění stresu. Diskutujte se svým lékařem o tom, jaký užitečný cvičební režim je pro vás
- Pokuste se vyhnout Zeptejte se na pomoc, když ji potřebujete
- Zda je to zřejmé, ale spíše než ignorování problémů, které způsobují stres, zkuste spravovat vztahy nebo najít způsoby, jak zvládat situace, Nechte se ohromit odpovědnostmi, které způsobují stres a vyvolávají astmatický záchvat. Buďte aktivní, abyste zmírnili problémy.
- Uklidněte se a začněte s akčním plánem nebo řešením spíše než s obavami. Zvažte možnost pomoci od terapeuta nebo jiného odborníka na duševní zdraví, pokud se zdá, že problémy jsou spirálovitě mimo kontrolu. Experimentujte s relaxačními technikami.
- Kromě hlubokých dýchacích cvičení zkuste progresivní svalovou relaxaci, jógu, meditaci a
- Zjistěte si, jak lépe spravovat každodenní zodpovědnost a zlepšuje řízení času
- Přijměte pravidelný režim spánku Nedostatek spánku může zhoršit stres a úzkost.
- Udělejte si čas na zábavu Dopřejte si trochu osobního zážitku každý den s hobby, fitness aktivitou nebo dokonce s krátkým časovým odstupem od denních stresorů
Samozřejmě je důležité udržovat astma pod kontrolou se správným lékem. Pokud však navíc snížení stresu a vyhýbání se jiným aktivačním činitelům astmatu nestačí k udržení dobrého dýchání, poraďte se s lékařem o dalších způsobech, jak zlepšit léčbu astmatu
