Ukáže se, že vaše babička byla na něco. Zklidnění obyčejného chladu může být stejně jednoduché jako lžíce kuřecí polévky a kloktace se slanou vodou. Léčivé léky nejsou vyléčeny, ale zkuste tyto 10 opravných prostředků, aby zmírňovaly příznaky nachlazení.
1. Pijte spousty tekutin. Americká plicní asociace doporučuje pít osm sklenic vody nebo džusu denně snažil se napájet běžnou zimou. Zůstat hydratovaný pomáhá zvlhčit výstelku nosu a krku, což usnadňuje odstranění hlenu. Vyvarujte se kofeinu nebo alkoholických nápojů, protože mohou způsobit dehydratace
2. Použijte zvlhčovač vzduchu Také můžete udržet vlhkost nosní a krku vlhkou pomocí zvlhčovače vzduchu, zejména v zimních měsících, kdy >
3. Vyzkoušejte neti pot. Dalším způsobem, jak zabránit vysušení nosu, je neti nádoba, zařízení na oplachování nosu, které se nachází v drogách a ve zdraví - obchody s potravinami. Tyto hrnce se naplní solným roztokem a vloží se do jedné nosní dírky, zatímco uživatel naklání svou hlavu na stranu, aby umožnil roztoku proudit do nosní dírky a do druhé nosní dírky.
4. Jezte kuřecí polévku Stará pověst o kuřecí polévce, která je dobrá pro zima, je prakticky stejně stará jako běžná chlad. Ale ukázalo se, že je nějaká pravda, co vám ta babička říká po všechny ty roky. "Kuřecí polévka je příjemná pro běžnou zimu, protože uvolňuje váš hlen," říká Norman Edelman, MD, hlavní lékařka Americké plicní asociace.
5. Take echinacea. účinky echinacea na běžnou zimu, ale někteří odborníci tvrdí, že to může být užitečné. "Echinacea nezabrání infekci, ale studie na léčbu onemocnění horních cest dýchacích ukázaly snížení délky příznaků s echinaceou," říká Adriane Fugh-Bermanová, MD, docentka na Georgetown University's Complementary and Alternative Medicine Master's Program ve Washingtonu, DC 6.
Dosáhněte pro některé pastilky zinku. Stejně jako echinacea, minerální zinek má smíšenou známku, když je hodnocen pro svou účinnost proti běžnému nachlazení. "Neviděl jsem žádný důkaz prevence," říká doktor Fugh-Berman, "ale existují důkazy, že intranazální zinek [zinkovité spreje] nebo zinek ve formě pastilky mohou snižovat příznaky běžného nachlazení." 7.
Vezměte si vitamin C. Je tam s kuřecí polévkou, pokud jde o legendární léky proti nachlazení, a může být také pravda, že vitamín C je užitečný. Některé důkazy ukazují, že může snížit trvání a závažnost běžného nachlazení 8.
Dej svůj masáž. Výzkum ukazuje, že masáž akupunkturního bodu známého jako yingxiang, který se nachází na spodním okraji nosní dírka, může poskytnout úlevu od nazální kongesce 9.
Gargle s vodou Nedávná studie, ve které účastníci třikrát denně skrývají vodu, zjistili, že rituál může pomoci předcházet infekcím horních cest dýchacích. 10.
Ukládejte svou lékárničku. Není to přesně domácí prostředek v tradičním smyslu, ale nedá se popřít, že přípravek na léčbu nachlazení mimo OTC může poskytnout dočasnou úlevu. American Lung Association doporučuje, aby byly tyto léky užívány, jakmile nastanou běžné příznaky nachlazení. Máte-li však vysoký krevní tlak, promluvte se svým lékařem o všech lécích, které byste se měli vyvarovat. A samozřejmě neexistuje žádná náhrada stravování vyvážené stravy a dostatek odpočinku pro udržení imunitního systému silný. Pokud tak učiníte, vaše tělo bude udržováno ve špičkovém tvaru, aby se udrželo více nachlazení.
