Klíčové Takeaways
Cvičení vám pomůže lépe zvládnout roztroušenou sklerózu. Budete se cítit lépe a budete mít více energie
Pracujte se svým lékařem a fyzickým terapeutem, abyste navrhli program přizpůsobený vašim potřebám a potřebám
Nastavte cíle, které jsou pro vás realistické a jděte za nimi
Primární progresivní roztroušená skleróza (PPMS) je známá tím, že způsobuje významné tělesné postižení, ovšem rezident Atlanta Joann Dickson-Smith ji neumožňuje, aby ji přestala cvičit. Pokud se něco stane, od její diagnózy se stala aktivnější ve věku 35 let.
V té době měl Dickson-Smith novorozence a 3letého syna. Když její chlapci zestárli a ona se jim doma naučila, zapojila je do baseballu a plavala. "To mě udrželo aktivní," říká. "Nemohla jsem jim dovolit, aby měli všechnu zábavu."
Reálný obrat přišel, když byl Dickson-Smith, bývalý zaměstnanec amerického veřejného zdravotnictví, Veteránská administrativa pro jmenování lékaře a viděla muže, který nosil medaile, zeptala se, na co se chystají, a on jí řekl, že je to pro jeho účast v národních veteránských vozíčkářských hrách.
Hrál každoročně, hry umožňují veteránům s amputací, MS , zranění míchy a další neurologická poranění, která se účastní sportů, jako je plavání, bowling, dráha a terén, fotbal a pro většinu aktivit účastníci používají invalidní vozíky nebo adaptivní pomůcky, jako jsou handcycles, aby se mohli soutěžit
SOUVISEJÍCÍ: Pomozte MS
"Věděla jsem, že mohu plavat," říká Dickson-Smith, "ale nemyslel jsem si, že to mohu udělat konkurenčně." Když však uviděla, že někteří účastníci jsou amputé, rozhodla se: mohl by to zkusit. "
Dickson-Smith se zúčastnil svého pátého National Vete rans Wheelchair Games v červnu 2015 v Dallasu, který se umístil na druhém místě ve třídě IV Masters divize motocyklové rally - událost, která zahrnuje použití mapy a sady instrukcí pro navigaci kurzu 10 kontrolních bodů. Na každém kontrolním místě musí soutěžící odpovědět na triviální nebo pozorovací otázku a zaznamenat odpověď.
Výhody cvičení pro MS
Dickson-Smith používá invalidní vozík a říká, že trénink pro hry ji udržel aktivní a cítil nejlépe může. K přípravě se pravidelně účastní kardiologických kurzů, posilovacích cvičení a plavání, hodně z toho prostřednictvím Shepherd Center, neziskové rehabilitační nemocnice v Atlantě, která se zaměřuje na poranění míchy a mozku.
Jej doktor Ben W. Thrower , MD, lékařka ředitelky institutu pro roztroušenou sklerózu v Shepherd Center, chválí závazek Dickson-Smitha k pohybu. "" Cvičení bylo vždy naší první linkovou léčbou, "říká Dr. Thrower. Zatímco cvičení je důležité pro každého s MS, je obzvláště užitečné pro někoho, jako je Dickson-Smith, jehož typ MS nemá US schválenou léčivou látku, říká.
Cvičení může pomoci zvládnout příznaky MS komplikací a může dokonce nabídnout ochranu před dalším poškozením, jak uvádí zpráva v květnu roku 2015, týkající se léčebných pokroků v neurologických poruchách. Také zvyšuje náladu a úroveň energie, říká Thrower.
5 tipů pro cvičení s MS
Vezměte si stránku ze playbooku Dickson-Smith a zjistěte, jak můžete využít cvičení pro správu vaší MS:
1. Začněte hned.
Thrower říká, že nejtěžší pacienti, kteří motivují k cvičení, jsou ti, kteří nikdy nebyli tak aktivní a nyní mají MS. "Myslí si:" Jsem mrtvý pes unavený a teď chcete, abych cvičil? ", Říká. Získání rutiny cvičení co nejdříve, jak je to jen možné, ve vaší progresi MS usnadní ustájení rutiny. 2. Mějte rozumný cíl.
"Pro MS není žádný cíl pro všechny," říká Thrower. Tam jsou sportovci s MS, kteří se pokoušeli měřítko po celém světě. "Pro ostatní, dostat se do schránky může být jejich Mount Everest," říká. Poraďte se svým lékařem a fyzickým terapeutem, abyste přišli s pečlivým plánem, který by byl na míru pro vás. 3. Vyzkoušejte nové věci.
Jeden druh cvičení nemusí být docela správný, takže se podívejte, dokud nenajdete něco, co vám bude líbit, radí Dickson-Smith. Mohli byste také zvážit různá nastavení, takové zvláštní centrum pro ty, kteří mají MS, a skupinové, spíše než sólo, aktivity. Dokud kombinujete aerobiku s aktivitami v oblasti pohybu - s lékařským souhlasem, samozřejmě - můžete pracovat na tom, aby se stal co nejvhodnějším, říká Thrower. 4. Poslouchejte vaše tělo.
Množství aktivity, které můžete kdykoli udělat, je pohyblivý cíl s MS. Respektujte limity vašeho těla každý den. "Možná byste mohl být na běžeckém pásu 20 minut jeden den a jen pět minut další," říká Thrower. Nechte se cvičit dostat z MS. V práci Dickson-Smithové s ostatními, kteří mají MS, má rád nejen to, že pomáhá lidem zvládat jejich stav, ale také povzbuzuje je k tomu, aby každý den pomáhali druhým. "Nemusíte jen myslet na MS," říká. Cvičení může být jednou za den, kdy váš stav trvá na zadním sedadle.
