Průvodce ke sledování krevního tlaku doma

Lékař může chtít, abyste sledovali váš krevní tlak doma, abyste získali přesný obraz o vašem zdraví, zejména pokud vaše krevní tlak hrozí u lékaře nebo pokud užíváte léky pro vaše hypertenze. "Jeden krevní tlak je jen jeden okamžik," říká Madeleine Lloyd, RN, MS, programová ředitelka Nursing College v New Yorku. "Aby bylo dosaženo přesného krevního tlaku, je zapotřebí několik údajů." Chcete-li lépe zvládnout krevní tlak, chcete, aby četby, které užíváte doma, byly co nejpřesnější. Tento průvodce krok za krokem pro použití monitorovacího přístroje pro domácí krevní tlak může pomoci.

Výběr monitoru

Máte na výběr ruční monitor domácího krevního tlaku nebo digitální. Každý z nich má výhody a nevýhody, ačkoli digitální krevní tlakoměry jsou snadněji použitelné a čitelné, protože na obrazovce blikají údaje o systolickém (když vaše srdce čerpá) a diastolické (když je v klidu) úrovně. Pokud vlastníte ruční monitor s manometrem (měřičem krevního tlaku) a stetoskopem, nejprve se ujistěte s členem vašeho lékařského týmu. Pokud máte digitální monitor, vezměte jej do ordinace svého lékaře, abyste se ujistili, že je správně kalibrován.

Krok 1: Relaxujte

Pokud máte hypertenzi, možná budete muset vzít svůj krevní tlak doma dvakrát denně - budete chtít být uvolněný, když to uděláte. Snažte se o čtení ve stejnou dobu každý den - hodinu po probuzení a hodinu před spaním. Stačí se vyhnout všem stimulantům, jako je kofein, tabák nebo alkohol, nejméně 30 minut před čtením. Měli byste také počkat 30 minut po cvičení. Nakonec vyprázdněte močový měchýř před začátkem.

Krok 2: Sejměte se

Posaďte se do pohodlné židle vedle stolu nebo stolu, kde můžete umístit monitor domácího krevního tlaku. Odpočiňte tiše, aniž byste mluvili, 5 až 10 minut před začátkem. Ujistěte se, že máte podporu na zádech a že vaše nohy jsou pohodlně na podlaze a nohy jsou nekříženy. Zatlačte svou nondominantní ruku. Zvedněte předloktí na úroveň srdce a podepřete jej na stole tak, aby zůstal pohodlně zvýšený. Otevřete dlaň a otočte ji směrem nahoru

Krok 3: Najděte puls

Vyhledejte svůj puls jemným umístěním indexu a středních prstů na vnitřní straně záhybu v lokti. Jemně zatlačte a pomalu posouvejte prsty po celé ploše, dokud neucítíte rytmické pulzování. Jedná se o vaši brachiální tepnu, tepnu, která běží z ramene do ohybu v lokti. Některé digitální domácí monitory krevního tlaku vám skutečně oznámí tep. Pokud je to vaše, přeskočte tento krok.

Krok 4: Nasaďte manžetu

Omotávejte manžetu kolem paže, takže je úhledná, ale ne příliš těsná. Jako pravidlo byste měli být schopni sklouznout jeden prst pod manžetu. Umístěte manžetu na kůži, ne na oblečení. Lloyd si uvědomuje, že neplačí rukáv až k horní části paže - tím vytváří těsný ohyb kolem horní části paže. Spodní část manžety by měla být asi o jeden centimetr nad ohybem nebo v záhybech v lokti. Podívejte se na šipku nebo řádek na manžetě, která by měla být seřazena (nebo ukazována na) pulsem z vaší brachiální tepny.

Krok 5: Zajistěte váš tlak

Držte manometr ve své nondominantní ruce. Většina modelů má vestavěný stetoskop, ale pokud používáte samostatný, umístěte ho přes místo, kde jste našli svůj puls. S vaší dominantní rukou držte žárovku a zavřete ventil otáčením šroubu ve směru hodinových ručiček a potom stlačte žárovku rychle, abyste nafukovali manžetu, dokud indikátor v manometru není o 30 bodů vyšší než vaše očekávané systolické číslo - v tomto okamžiku můžete slyšet tvé srdce v stetoskope. Dívejte pozorně na měřidlo, když pomalu otevíráte ventil, a nezapomeňte na číslo, které čte, když slyšíte svůj první tlukot; to je systolický nebo horní počet krevního tlaku. Jak budete pokračovat pomalu vypustit vzduch, podívejte se na číslo na měřidlo v okamžiku, kdy už neslyšíte rytmus; to je diastolický nebo spodní počet krevního tlaku. Dokončete deflaci manžety. Digitální monitor krevního tlaku může být poloautomatický (pumpujete manžetu pomocí žárovky) nebo plně automatický (stisknete tlačítko pro nafouknutí manžety namísto použití žárovky). Postupujte podle pokynů výrobce a začněte čtení. Digitální monitor tlaku krve zpravidla pípne, když čte váš tlak a zobrazí na displeji dvě čísla, váš systolický a diastolický tlak.

Krok 6: Zaznamenejte si údaje o krevním tlaku

Abyste lépe zvládli denní hodnoty krevního tlaku, zaznamenejte jak systolický, tak diastolický tlak a datum a čas v protokolu. Uspořádejte své záznamy tak, aby vás a váš lékař mohli použít k léčbě a zvládání Vašeho stavu. Pokud se čtení zdá neobvyklé, možná budete chtít zopakovat to pro jistotu. Počkejte alespoň minutu, pak vyjměte manžetu a začněte znovu. Někteří lékaři doporučují provést vždy po dvou až třech měřeních.

Krok 7: Uchovávejte monitor

Udržujte monitor domácího krevního tlaku na bezpečném, suchém a chladném místě a uložte jej tak, aby trubice nebyla zkroucená. Pravidelně kontrolujte monitor domácího krevního tlaku, zda trhliny nebo netěsnosti potrubí. Jednou za rok, vezměte ji u svého poskytovatele zdravotní péče, aby zjistil, zda potřebuje rekvalifikaci. S pokyny a malou praxí se naučíte, jak používat váš monitor domácího krevního tlaku, což je jedna z nejjednodušších částí řízení vašeho hypertenze.

Pro nejnovější zprávy a zdroje o srdečním zdravotním stavu následujte @HeartDiseases na Twitteru od redaktorů @EverydayHealth.