Přihlaste se k životnímu zpravodaji o zdravém životě
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin
Chronická obstrukční plicní nemoc - nebo krátkodobě CHOPN - je progresivní onemocnění plic, což znamená, že se časem zhoršuje. Může to způsobit příznaky jako kašel, sípání, dechová duše a utahování hrudníku - a může dokonce interferovat s vaším dýcháním.
Zatímco mohou být časy, kdy COPD omezuje vaši schopnost provádět i jednoduché činnosti, jako je chůze nebo vaření , dobrou zprávou je, že CHOPN vás nemusí stát bezmocná. Existuje mnoho způsobů, jak proaktivně zvládat příznaky CHOPN, zpomalit progresi onemocnění a zvýšit kvalitu života.
Začněte s těmito 11 tipy, které mohou mít skutečný rozdíl a pomůže vám lépe léčit CHOPN:
1 . Chřipky CHOPN, známé také jako exacerbace, jsou často způsobeny nachlazeními a chřipkou. Chraňte se tím, že získáte každoroční vakcínu proti chřipce. Mějte na paměti, že je lepší získat standardní záběr než očkovací látka proti nosnímu spreju, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Kromě každoroční vakcíny proti chřipce je důležité dostat očkovací látku proti pneumonii nejméně jednou před dosažením věku 65 let s dvěma booster dávkami ve věku 65 let nebo staršími, jak doporučil váš lékař.
Ale nezastavujte se tam, říká Barry J .Make, MD, profesor medicíny v oboru plicních věd a kritické medicíny na University of Colorado Denver a řediteli plicní rehabilitace a respirační péče a spoluřešitelem programu CHOPN na Národní židovské zdraví v Denveru. Také si přejete chránit před černou kašel, která je často podávána v kombinované vakcíně nazývané Tdap, která také chrání proti tetanu a záškrtu. Pokud jste starší 60 let, může lékař také doporučit vakcínu proti herpes zoster, aby pomohla chránit před šindelovými pásy. Získáním těchto vakcín pomůžete minimalizovat riziko infekcí, které mohou vést k komplikacím CHOPN.
2. Vyhýbejte se zárodkům Snažte se vyhýbat nemocným lidem, říká Len Horovitz, MD, pulmonolog v soukromé praxi a lékařský mluvčí nemocnice Lenox Hill v New Yorku. Ujistěte se, že zůstáváte daleko od davů během sezóny chřipky a chřipky, abyste zabránili bakteriím, aby vás zranili. "Ruční praní je klíčem, stejně jako držení rukou od tváře," dodává Dr. Horovitz.
3. Ukončete kouření. Kouření je nejvýznamnějším rizikovým faktorem pro CHOPN, říká Dr. Make. Nenechte se omlouvat, když si myslíte, že e-cigarety jsou pro vás lepší, pokud máte CHOPN. "E-cigarety nemusí mít dehet nebo kouř, ale mají jiné přísady, jako jsou látky určené k aromatizaci, které vdechujete, a my nevíme, jaké jsou tyto účinky, takže nemůžeme říci, že jsou v bezpečí," řekl Pokud chcete ukončit léčbu, použijte pomocné prostředky pro odvykání kouření, které jsou schváleny americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), jako je nikotinová guma a náplasti
4. Udržujte čistý vzduch "Zajistěte, aby váš vnitřní vzduch byl stejně čistý, jaký může být při použití vysoce účinného filtru částicového vzduchu (HEPA)", říká Horovitz a vnitřní vzduch může být někdy více znečištěn než venkovní vzduch. Tyto filtry mohou odstranit až 99% znečišťujících látek ve vnitřním ovzduší. Další tipy pro zlepšení vnitřního ovzduší zahrnují odstranění koberců od stěny ke zdi a čištění zelenými výrobky nebo přírodními čisticími prostředky, jako je mýdlo a voda, soda a oct.
5. Zůstaňte ve tvaru "Lidé s CHOPN by neměli být příliš těžcí nebo příliš tenký," řekněte Pokud máte nadváhu, vaše srdce a plíce musí pracovat lépe, aby vaše tělo dodávalo kyslík. Pokud máte nedostatečnou váhu, nemusíte jíst dostatek živin, abyste získali energii, kterou potřebujete k plnění každodenních úkolů. Chcete-li udržet zdravou váhu, jíst dobře vyváženou stravu a získat pravidelné cvičení, které může také zlepšit oběh a pomoci tělu účinněji využívat kyslík. Pokud si nejste jisti, zda je vaše váha zdravá nebo nezdravá, poraďte se s lékařem
6. Jíst menší jídla. "Mnoho lidí s CHOPN se po velkém jídle cítí bezduché," říká Make. Doporučuje jíst menší jídla po celý den, aby se zabránilo tomu, že "příliš plný" pocit. Menší jídla mohou také pomoci, pokud se potýkáte s nedostatkem chuti k jídlu. Vzhledem k tomu, že zvýšené úsilí při dýchání při COPD způsobuje spálení více kalorií, ujistěte se, že vaše jídlo poskytuje vysokou kvalitu výživy. Kontaktujte registrovaného dietitiana, který vám pomůže pochopit, jak co nejlépe využít své kalorie.
7. Snížení stresu Stres může způsobit horší stav, včetně CHOPN, říká Horovitz. "Pravidelné cvičení a minimálně sedm hodin spánku za noc jsou nejlepšími reduktory stresu," říká. Cvičení může být poslední věc, kterou máte pocit, že děláte, když máte CHOPN, ale zlepšuje příznaky CHOPN a nakonec vám poskytne více energie, takže s ním promluvte o tom, jak vyvinout cvičební režim, který bude pracovat pro vás. . Uchovávejte záchranné léky po ruce
Nebojte se užívat předepsané beta-agonisty s krátkodobým účinkem jako záchranné léky, pokud máte potíže s dýcháním nebo se dostáváte do sputa (sliny a hlenu). To je to, proč tam jsou, říká Make. Pokud však zjistíte, že používáte váš záchranný inhalátor více než obvykle, poraďte se s lékařem. Měli byste mít jistotu, že užíváte své denní léky podle pokynů. 9. Procvičte si dýchací techniky
Dýchání v dlaních a diafragmatické dýchání vám pomůže zachránit dech a zůstat aktivní déle. Zde je způsob, jak se provádí zadržené rty: Držte si rty a vyfukujte co nejvíce vzduchu před tím, než se zhluboka nadechnete, a pak zpomalte dech, abyste využili co nejvíce plic. Chcete-li procvičit bránicí dýchání, uvolněte ramena a položte jednu ruku na hruď a druhou na břicho. Když vdechujete nosem, měli byste cítit, jak se váš žalud pohybuje ven. Stiskněte lehce na břicho, když vydechujete skrz zadní rty, abyste pomohli uvolnit vzduch. 10. Buďte v kontaktu s lékařem.
Nebuďte cizí, říká Horovitz. Oboznámte se se svým lékařem, když máte strach nebo máte příznak, který je nový nebo nevysvětlitelný, dodává. "Tato otevřená komunikace může v zárodku vyvolat záchvaty COPD." 11. Buďte připraveni.
Informujte svého lékaře o vytvoření akčního plánu CHOPN, abyste věděli, že v případě což by mohlo zahrnovat domácí rozprašovač a kyslík, říká Horovitz. A konečně diskutujte s lékařem o tom, jaké příznaky by vás měly vyzvat k užívání těchto léčebných postupů, a také, kdy bude nutné zavolat lékaře a zamířit do nemocnice. Léčba symptomů COPD může být občas stresující, ale tyto tipy mohou usnadnit život s CHOPN.
