Trvalo Archie Franklin téměř rok, než klesl o něco více než 20 liber. Teď už 52 let držel váhu několik let a věří, že ztráta hmotnosti byla jedna z nejlepších věcí, které udělal pro svou psoriázu a své zdraví obecně.
Franklin, obchodník v Orlandu, Florida, žije s psoriázou již více než 30 let. Předtím, než měl úspěch s biologickým lékem, psoriazové plaky pokryly asi polovinu těla. Franklin má také psoriatickou artritidu, i když tvrdí, že to není těžké.
Franklinův index tělesné hmotnosti byl vždy na vysoké úrovni, říká. "Určitě jsem měl poněkud problém s váhou." Když se Franklin dozvěděl, že lidé s psoriázou jsou ohroženi dalšími zdravotními problémy, dostal strach z nadváhy.
Například dánská studie publikovala v časopise " Diabetes Care "v březnu 2013 zjistila, že lidé s psoriázou jsou vystaveni zvýšenému riziku vývoje diabetu 2. typu. A vědci na Fakultní fakultě Case Western Reserve University v květnu 2012 hlásili, že chronický zánět, který způsobuje plaky psoriázy, může také způsobit zánět ve velkých tepnách - čímž se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Franklin doufá, že tím, že udržuje svou váhu pod kontrolou, zabrání se riziku dalších zdravotních problémů. "Udržování mého zánětu kůže pod kontrolou je velkou součástí," říká Franklin, "ale pozoruje mě svou váhu a cvičí pravidelně."
Link mezi psoriázou a váhou
Psoriáza je mnohem těžší léčit u obézních lidí, než je tomu u lidí se zdravou hmotností, říká Andrew Blauvelt, MD, MBA, prezident a vyšetřovatel v Oregon Medical Research Center v Portlandu a členka představenstva National Psoriasis Foundation. Standardní dávky léčiv psoriázy nemusí fungovat stejně a vyšší dávky mohou vést k větším nežádoucím účinkům. Také vyšší hmotnost vede k většímu poškození kloubů, čímž je těžší zvládnout psoriatickou artritidu, tvrdí Dr. Blauvelt.
Ztráta hmotnosti může snížit riziko těchto zdravotních problémů. Když obézní lidé s psoriázou ztrácejí váhu, jejich psoriáza je méně závažná a jejich kvalita života se zlepšuje, uzavřela studie zveřejněná v "Dermatologii JAMA" v červenci 2013.
Jak se Franklinova ztráta hmotnosti stala
Chcete-li zhubnout, jeho stravu, a nyní zdůrazňuje na chudé maso a bílkoviny, nezpracované potraviny a nízký počet sacharidů. "Nejíst hodně lepku ani bílé mouky," říká. Když jede chléb, ujistil se, že obsahuje alespoň 9 zrn.
Franklin také zrychlil svou fyzickou aktivitu. On a jeho žena se vždycky bavili po chůzi, ale při ztrátě na váze jim koupil jízdní kola. Teď pár cyklů asi 100 mil týdně v dobrém tempu. Když je pryč, Franklin jde do tělocvičny hotelu a chodí na běžecký pás nebo jezdí na stacionárním kole. Snaží se udržet si zdravou výživu při cestování.
Začněte se ztrátou hmotnosti, abyste zlepšili Vaši psoriázu
Vzhledem k známému výzkumu by měla být ztráta hmotnosti součástí přístupu "účinně léčit jak kůži stav a jeho související podmínky u lidí s psoriázou, kteří mají nadváhu, "říká MUDr. Orit Markowitz, vedoucí dermatologie na Mount Sinai Queens, komunitní nemocnice v New Yorku a asistentka dermatologie na Lékařské škole Icahn na hoře Sinai
MUDr. Caroline J. Cederquistová, lékařská ředitelka Cederquist Medical Wellness Center v Neapoli, Florida, a autor knihy MD Factor Diet nabízí tyto tipy pro snížení hmotnosti pomůže zlepšit psoriázu:
- Jíst častěji Jedení pouze jedné nebo dvou jídel během dne umožňuje, aby se váš metabolismus zpomalil na rychlost odpočinku. Jíst malé zdravé občerstvení mezi jídly udržuje váš metabolismus spalování kalorií ve vyšší míře, i když zůstanete sedavý
- jíst bílkoviny při každém jídle Vaše tělo musí pracovat lépe na trávení bílkovin, což znamená, že spálíte více kalorií po bílém jídle. Vaše tělo však nemůže uchovávat bílkoviny, proto jíst pouze 25 až 35 gramů bílkovin na jedno jídlo (s některými dalšími bílkovinami v občerstvení), takže se spálí spíše než skladují se jako tuky. Zdroje zdravých bílkovin zahrnují vejce, tofu, edamame, fazole, ryby, ořechy, kuře bez kůže a krůty.
- Budování svalů Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučuje pro dosažení dobrého zdravotního stavu nejméně 150 minut týdně mírné cvičení, které lze rozložit po celé dny a týden. Cvičení může představovat jen malou část denního výdaju na energii, ale sval, který z něj stavíte, vám pomůže mít vyšší míru metabolického zpomalení, což vede k spálení více kalorií při dýchání, spaní a posezení.
- Napijte vodu. Vaše tělo potřebuje vodu k spálení kalorií. Bez pravidelného příjmu vody zpomalí váš metabolismus. Franklin doporučuje nesladený zelený nebo černý čaj místo sladkých nápojů, jako je ovocný džus a dietní sóda.
Úbytek hmotnosti není jen dobrý pro vaše celkové zdraví - může to udělat život s psoriázou mnohem jednodušší. Pokud potřebujete zhubnout, poraďte se s lékařem o správné cílové hmotnosti a tipy, které vám pomohou dosáhnout.
