Ankylozující spondylitída a deprese: 6 způsobů, jak se vypořádat

Thinkstock

Nenechte si ujít tuto odpověď

Léčba ankylozující spondylitidy: měli byste zkusit doplňky?

7 důvodů cvičení je dobré pro ankylozující spondylitidu

Sledujte: Jóga představuje pro zlepšení flexibility a mobilitu

Přihlaste se k našemu životu s chronickou bolesti Newsletter

Děkujeme, že jste se zaregistrovali!

Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin. bolestivý a potenciálně deaktivující chronický stav, jako je ankylozující spondylitída (AS), může zvýšit riziko vzniku deprese, říká Susan Goodmanová, MD, revmatologa nemocnice pro speciální chirurgii v New Yorku. Ve skutečnosti výzkum publikovaný v březnu 2016 v časopise Journal of Rheumatology

zjistil, že lidé nově diagnostikovaní s AS mají vyšší riziko depresivních poruch než ti, kteří nemají AS. Vyšší míry deprese a deprese úzkost u lidí s AS může souviset s onemocněním samotným, podle Dr. Goodmana. Zatímco symptomy AS se liší od člověka k člověku, mnoho bolesti a ztuhlosti se projevuje zejména v oblasti krku a chrbta, hlásí Spondylitis Association of America a "bolesti významně přispívají k depresi," říká Goodman. Bolest z tohoto onemocnění může navíc udržovat vás v noci a zatímco potíže s spánkem mohou být známkou deprese, může to být také příčina

deprese, tvrdí Arthritis Research UK a Americká asociace Vyšší míry deprese a úzkosti mohou také souviset se změnou v životě, kterou AS může mít na vaši rodinu a sociální a pracovní role, tvrdí Adena Batterman, LCSW, senior manažerka podpory zánětlivé artritidy Vzdělávací programy v nemocnici pro speciální chirurgii v New Yorku. "V závislosti na závažnosti onemocnění mohou jednotlivci potíže s každodenními úkoly a aktivitami," vysvětluje. "Tyto hluboké změny mohou přispět k pocitu smutku, frustrace a ztráty." Kroky pro lepší duševní zdraví

Léčba AS může usnadnit vaši bolest nejen tím, že se budete cítit lépe, ale také snížíte vaše šance na depresi, Říká Goodman. To je důvod, proč věnovat pozornost vašemu emocionálnímu zdraví by mělo být součástí vašeho plánu řízení AS

Zde je návod, jak lépe pečovat o svou fyzickou kondici a váš emoční výhled ve stejnou dobu:

Cvičení.

Cvičení vám může pomoci snížit tuhost a udržet mobilitu, podle National Ankylosing Spondylitis Society. "Další výhodou je, že cvičení pozitivně ovlivňuje náladu," říká Batterman. Cvičení uvolňuje endorphiny, přírodní léky proti bolesti známé také jako hormony, které se cítí dobře, podle Asociace pro úzkost a depresi v Americe

Spánek dobře. Lidé s AS často stěžují na rušený spánek, který může přispět k depresi a úzkosti, Říká Batterman. "Dobrá hygiena spánku a zvyky a léčba základních příčin poruchy spánku jsou zásadní," říká. Přeměňte svou ložnici na chladnou, tmavou a klidnou svatyni. Žádná elektronika. Držte se každodenního rozvrhu ve spánku, Goodman říká:

Získajte vzdělanost. Zjistěte vše, co můžete o AS. Mnoho lidí s AS nemá všechny informace, které potřebují o své nemoci, podle studie zveřejněné v prosinci 2014 v

PLOS ONE . "Bez odpovídajících informací se můžete cítit ohromen nesmírností neznámého , "Říká Batterman. Díky tomu, že máte přístup k nejaktuálnějším a nejaktuálnějším informacím, vám pomohou znovu získat pocit kontroly a zvýšit důvěru ve schopnost efektivně zvládat vaše příznaky a léčebné možnosti. Získejte podporu. připojení do skupiny podpory. "Dokonce i s dobrou podporou od rodiny a blízkých se nic nedá srovnávat s pocity, které jsou pochopeny mezi vrstevníky, kteří mají podobné problémy," říká Batterman. Sdílení osobních zkušeností v nastavení skupiny vám umožňuje zjistit, že nejste sami. A čím méně se cítíte, tím méně je pravděpodobné, že budete depresivní. Spravujte stres

Chronické onemocnění může být každodenním zdrojem stresu a stres může přispět k depresi. "Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se stresem a zvýšit vaši pohodu," říká Batterman. Zjistěte, co pro vás funguje, ať už jde o meditaci, snižování stresu založené na pozornosti (věnování pozornosti a soustředění se na současný okamžik), tai chi, jógu nebo humor Hledání poradenství v oblasti duševního zdraví

nebo pocity, které trvají několik týdnů, nebo pokud se cítíte beznadějné a ztrácíte zájem o aktivity, které jste si užili, může být oprávněná pomoc. Terapeut nebo jiný profesionál v oblasti duševního zdraví může nabídnout strategie, které řeší vaše pocity. Můžete využít psychoterapii, léky nebo kombinaci obou. "Deprese a úzkost jsou vysoce léčitelné," říká Batterman. "Je důležité, aby se deprese a úzkost předčasně léčily, protože to bude mít významný vliv na schopnost řídit vaše AS a přispět k lepšímu dlouhodobému výsledku."