Dětská obezita byla na vzestupu. Jedno ze tří dětí má nadváhu a přibližně 16% je obézních, podle údajů na vnitrostátní úrovni.
Nadváha nebo obezita v dětství zvyšuje riziko dlouhodobých zdravotních problémů, jako jsou srdeční onemocnění a cukrovka. V celé zemi se výzkumníci snaží vyvinout řešení problému dětské obezity. Jedním ze způsobů, jak začít, je vychovávat vaše děti, jak jíst zdravě doma i ve škole.
Hubnutí a děti: Diety
Existuje mnoho dietních plánů pro děti, ale nejsou tak dobře publikovány jako dospělá strava plánuje například Atkins nebo Weight Watchers, říká Melinda Sothernová, PhD, fyziologka cvičení, docentka a ředitel odboru na zdravotnickém středisku Louisiana State University, Laboratoř prevence dětské obezity v LSU Pennington Biomedical Research Center v Baton Rouge. > Dr. Sothern a kolegové z LSU vytvořili program pro děti s nadváhou a jejich pečovatele, kteří se nazývají "Trim Kids" na základě 20 let výzkumu a práce s dětmi s nadváhou. Trim Kids se používá v YMCA v celé Louisianě stejně jako v Iowě a New Yorku.
Pokud nakupujete dietní plán pro vaše děti, Sothern doporučuje hledat takový, který je testován na základě výzkumu, na webových stránkách Národního onkologického institutu
Než vaše dítě zahájí nějakou stravu, potvrďte vhodnost stravy u svého pediatra nebo dietitiana. Pak zkuste to na několik měsíců, abyste zjistili, zda je to vhodné pro vaši rodinu.
Ztráta hmotnosti a děti: Kroky ke správě hmotnosti
Úbytek hmotnosti by neměl být vaším hlavním cílem pro dítě s nadváhou, říká Sothern. Chcete se soustředit na zabránění tomu, aby vaše dítě získávalo větší váhu při práci na zdravější stravovací a cvičební návyky:
Krok 1: Uchovejte si deník jídla.
- "Vyhodnoťte, co jedí a vypočtejte kalorie," říká Sothern. Děti by měly jíst asi 1400 kalorií denně. "Někdy tyto děti užívají 3 000 až 5 000 kalorií denně." Krok 2: Učte se o jídle.
- Normalizace stravy vašich dětí může znamenat změnu způsobu, jakým se podíváte na jídlo a cvičení. : Nastavte malé, krátkodobé cíle Nechte své děti vybírat ovoce nebo zeleninu, kterou chtějí zkusit, nebo nastavte pro týden osobní nebo rodinné cíle, jako je jíst ještě jednu zeleninu. Sledujte cíle a oslavíte úspěchy vašich dětí
- Krok 4: Uvolněte se, abyste byli aktivní. Děti by měly být aktivní nejméně 60 minut denně a asi 30 minut silné aktivity v mixu. Děti, které mají nadváhu a nebyly příliš aktivní, mohou být uklidněny. Začněte s 10 minutami aktivity denně a vyberete až 60 minut během tří měsíců. Sledujte úroveň aktivit vašich dětí.
- Krok 5: Zvažte rodinnou nebo individuální terapii. Někdy děti, které jsou nemocné obézní, potřebují více než dietu a cvičení; oni mohou potřebovat pomoc při zvládání potíží s jídlem nebo jiných otázek, jako je například historie zneužívání dětí.
- Hmotnostní ztráta a děti: školní podpora Školy mohou být pozitivní silou pro zlepšení stravy a cvičení. Zdravé jídlo v kavárně a více venku během dne hraje vše, co pomůže v boji proti dětské obezitě, říká Sothern.
Začínáme s rozhodnutím, které dělá vaše škola o jídle, může pomoci zajistit zdravější prostředí pro všechny děti.
