Rajčata Rozhodně jedna z nejlepších obranných prostředků vaší pokožky, rajčata obsahují silný antioxidant lykopenu. Zatímco studie ještě nebyly úplně přesvědčivé, mnoho z nich naznačuje, že lykopen může být zodpovědný za pomoc při ochraně pokožky před poškozením sluncem. Lykopen je nejlépe vstřebáván tělem, když byl vařený nebo zpracovaný, takže jíst rajčatovou omáčku, rajčata pasta a kečup je pravděpodobně účinnější než konzumovat surové rajčata, když se snažíte chránit pokožku před škodlivými ultrafialovými paprsky. Lykopen je také rozpustný v tucích, což znamená, že se po konzumaci tuku, jako jsou vejce, avokádo a olivový olej, vstřebává mnohem snadněji.
Červené maso
Někdy se jedná o špatný rap a přestože červené maso obsahují nasycené tuky a cholesterol, štíhlé červené maso je jedním z nejoblíbenějších krmiv Dr. Wu, protože je to tak vysoké v bílkovinách a zincích. Ve skutečnosti, nedávné studie naznačují, že červené maso může být ještě lepší při léčbě akné než antibiotika
K produkci kolagenu potřebuje kůže aminokyseliny glycin a prolin a bílkovina v červeném masa má nejvyšší koncentraci těchto dvou aminů kyseliny. Minerální zinek je také rozhodující pro výrobu kolagenu. "Je to nezbytný kofaktor," říká doktor Wu. "Bez dostatečného zinku je pro kůži těžké vyrobit kolagen. Navíc zinek je přirozený protizánětlivý prostředek. "A vegetariáni nemusejí chybět. Dr. Wu dodává, že vysoké koncentrace glycinu lze nalézt také v mořských plodech, prolině v tvarohu a zelí a zinku v čočce, ledvinách a syrových ústřicích.
Zelený čaj
Není zeleným čajem zelený čaj antioxidační elektrárna. Jeho silné protizánětlivé účinky a účinky proti stárnutí jsou přičítány vysoké koncentraci katechinových sloučenin. Studie ukázaly, že zelený čaj může být použit jak perorálně, tak topicky, aby pomohl chránit pokožku před spálením slunce a rakovinou kůže spojenou s UV zářením. Výzkum také naznačuje, že pití jedné šálky zeleného čaje dvakrát denně během šesti měsíců může skutečně zvrátit poškození sluncem a výrazně zlepšit všechny problémy, které máte se zarudnutím a rozbitými kapilárními žilkami.
Zelené fazole
"Zůstaňte zeleně, pojďme si promluvit o tom, jak tyto nízkokalorické fazole pomáhají růst silnějších vlasů a zdravějších hřebíků. Zelené fazole jsou hvězda, která je jedním z nejbohatších zdrojů křemíku, který se nesmí zaměňovat se silikonem, který se nachází ve špatných ústech a prsních implantátech! USDA zatím nezjistila doporučené denní dávky křemíku, ale podle posledních studií se zdá, že 10 mg denně je pro posilování vlasů a nehtů adekvátní. Dr. Wu doporučuje vybrat organické zelené fazole, protože si z půdy zachovávají více křemíku. Nelíbí se zelené fazole? Můžete také získat silikonovou fixaci ze sopečných minerálních vod jako je Volvic, který obsahuje 14,5 mg na litr.
Vlašské ořechy
Obvykle je to losos, který je synonymem omega-3 mastných kyselin, ale víte, že vlašské ořechy jsou také neuvěřitelně vysoká v omega-3s? Pokud máte obavy ze zarudnutí, otoku, blotchiness, akné breakouts, nebo vrásky, může být vlašskými ořechy tvým novým přítelem. Omega-3 na bázi rostlin, jako jsou ty, které se vyskytují v ořechách, jsou přirozeně protizánětlivé; mohou pomoci utěsnit vlhkost do pokožky a chránit ji před chemickými látkami a jinými toxiny. Zejména kyselina alfa-linolenová (ALA) v těchto omega-3 může pracovat v boji proti suchu spojenému se stárnutím, které vede k vráskám. Ale nezastavujte s vlašskými ořechy; můžete také zvýšit množství rostlinných omega-3 ve vaší stravě tím, že budete jíst mandle, olivový olej a lněné semínko.
Jogurt
Nejen, že je hlavní složkou v nejlepších smoothies, jogurt je přirozené probiotikum, což znamená, že pomáhá doplňovat "dobré" bakterie ve vašem těle a udržuje kvasinky pod kontrolou. To může být užitečné, pokud máte gastrointestinální potíže nebo jste náchylní k kvasinkovým infekcím, ale co to má co do činění s podáváním tváře? No, podle Dr. Wu je jogurt vynikajícím krmivem pro vaše krmení, které se zabývá akné, výkaly, ekzémy a dokonce i lupy. Stačí si vybrat jogurt s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru, protože cukr může zhoršit zánět. A pokud si myslíte, že vaše výpadky souvisejí s mléčnými výrobky, Dr. Wu navrhuje přeskakovat jogurt a jít přímo na probiotický příplatek.
