Deprese je pocit smutku, který nezmizí po dobu dvou týdnů nebo déle a začne narušovat schopnost pracovat každý den. Jedním z nejběžnějších příznaků deprese je změna v tom, kolik jíte. U některých lidí s depresí to znamená ztrátu chuti k jídlu, zatímco u ostatních se může snížit množství, které jíte.
"Ztráta chuti k jídlu může být časným příznakem deprese nebo varováním před relapsem deprese. , někteří lidé nemohou přestat jíst, když jsou depresi, "říká Gary Kennedy, MD, ředitel geriatrické psychiatrie v Montefiore Medical Center v Bronxu v New Yorku. "Náhlá změna hmotnosti, ať už získává nebo ztrácí, může být varováním před depresí, zejména u někoho, kdo má jiné příznaky deprese nebo deprese."
Jak deprese ovlivňuje chuť k jídlu
Změny ve vašich stravovacích návycích mohou souviset s jinými příznaky deprese, jako je únava a nedostatek potěšení z aktivit. "Mnoho lidí s depresí ztrácí jak energii, tak i zájem. Může to být ztráta zájmu o jídlo." říká doktor Kennedy. "To může být obzvláště pravdivé u starších lidí s depresí, kteří mohou ztratit zájem o vaření a nemají energii na přípravu jídla, u jiných může být nevolnost symptomem deprese a příčinou ztráty chuti k jídlu."
Zatímco ztráta chuti k jídlu je častým symptomem deprese, pocity smutku nebo bezcennosti mohou způsobit přejedení některých lidí. "Deprese může také vyústit v emocionální stravování, což je častá událost, při níž nutnost jíst není spojena s fyzickým hladem," říká Debra J. Johnston, RD, manažer kuchařských služeb na Remuda Ranch, ošetřovatelském centru v Wickenburgu, Ariz "Namísto toho emocionální stravování jíst v reakci na emoční hlad. Když pacienti jedí v reakci na své emoce, jsou uklidňováni jídlem, protože mění chemickou rovnováhu v mozku, vytváří pocit plnosti, který je pohodlnější než prázdný žaludek a zlepšuje náladu díky pozitivním vztahům s šťastnějšími časy. "
Kdy byste měli mluvit s doktorem?
Různí lidé s depresí mají různé příznaky, ale náhlá změna chuti k jídlu je běžným znakem deprese, neměli by být ignorovány. Zde jsou varovné příznaky, které byste měli informovat svého lékaře:
- Změna chuti k jídlu spolu s dalšími příznaky, jako je smutek, pocit viny, ztráta zájmu o činnosti, které jste jednou užívali, změny spánku nebo trávicí příznaky, jako je zácpa nebo nevolnost
- Jíst, abyste se nemuseli přemýšlet o vašich problémech nebo se vyhnout vašim pocitům nebo jíst, i když nejste hladová
- Jakákoli změna stravovacích návyků nebo významná změna vaší hmotnosti, zvláště pokud máte anamnézu deprese. "Lidé s depresí mohou trpět těžkou ztrátou tělesné hmotnosti, která může být nebezpečná pro jejich fyzické zdraví," varuje Kennedyho.
- Jakékoli myšlenky na smrt nebo sebevraždu; pokud se tak stane, nechte svého lékaře okamžitě vědět
Udržujte zdravou výživu pro depresi
Pokoušejte se dodržovat vaše pravidelné stravovací návyky, stejně jako jíst zdravou výživu, vám pomohou zvládat depresi. "Neexistuje žádná deprese, která by vyléčila nebo zabraňovala klinické depresi, ale existuje výzkum, který by prokázal, že některé diety jsou pro depresi lepší než jiné," říká Kennedy. Tyto tipy na výživu mohou pomoci:
- Středomořská strava "Existuje nějaký výzkum, který by podpořil, že dieta ve středomořském stylu, která má vysoký obsah ovoce, ořechů, luštěnin a olivového oleje a nízkých nasycených tuků, riziko vzniku deprese, "říká Kennedy.
- Omega-3 mastné kyseliny Tyto látky se nacházejí ve studené vodě a prokázaly se, že jsou důležité v mozkové funkci. Některé studie ukazují, že mohou zvýšit reakci osoby na antidepresivní léky.
- Vitamíny a živiny "Výzkumy ukazují, že nedostatek živin, jako je vitamin B12, vitamín B6 a tryptofan, může mít negativní vliv na náladu, a proto špatná výživa způsobená ztrátou chuti k jídlu může dále zhoršit depresi," vysvětluje Johnston .
- Nutriční podpora. Možná budete chtít mluvit s dietikem o vašich stravovacích návycích. "Dieta může pomoci někomu s depresí vytvořením nutričně vyváženého jídelního plánu, který zohledňuje individuální potřeby pacienta," říká Johnston. "Například depresivní pacient nemusí mít energii nebo touhu připravit jídlo. Dietitiano to zváží a vytvoří menu, které využívají potraviny, které se dají snadno připravit." Lidé s těžkou depresí, kteří trpí ztrátou chuti k jídlu, mohou potřebovat výživové doplňky, které pomáhají předcházet ztrátě váhy a nedostatku živin.
Informujte svého lékaře o významných změnách Vaší hmotnosti a dalších příznaků deprese. Pokud jste byli diagnostikováni depresí, změna stravovacích návyků by mohla znamenat, že se vaše deprese zhoršuje. Léčba funguje, takže nezapomeňte na tyto možné varovné příznaky deprese.
