Téměř 90 procent lidí, kteří mají depresi, tvrdí, že jejich nemoc ovlivnila jejich schopnost vykonávat svou práci. Pro někoho s depresí může být náročné, když se ráno dostanete z postele, a mnohem méně pracujete.
"Existují různé úrovně deprese," říká Julie Walther Scheibel, MEd, poradkyně v Concordia Seminary Counseling a Resource Center v St. Louis. "Někteří lidé jsou tak deprimovaní, že přestanou pracovat."
S vhodným léčebným plánem budete pravděpodobně schopni pracovat při léčbě depresí a možná se i těšit na to.
Deprese: Příznaky, které by mohly Affect Work
Příznaky deprese mohou mít vliv na všechny aspekty vašeho života a příznaky, které mohou způsobovat obtíže při práci, jsou:
- časté plačení
- nespavost
- únava
- citlivost
- pesimismus nebo nedostatek péče
- pocity bezcennosti
- potíže soustředění nebo rozhodování
- deprese: usnadňuje práci
když deprese zvedne a bude těžké pracovat, možná budete chtít přihlaste se k příteli nebo rodinnému příslušníkovi, který vám může pomoci motivovat vás.
"Musíte mít pravidelně se s manželem nebo s někým jiným, abyste se ujistili, že budete během dne pokračovat," říká Walther Scheibel. jsou v práci, je důležité:
Provádějte pravidelné přestávky.
Krokování zpátky z práce a dělat něco, co vás uvolní, jako meditace nebo poslech hudby, vám pomůže vyrovnat se se stresem.
- Buďte v kontaktu Během dne kontaktujte běžné telefonní hovory přátelům a rodině, s někým, koho důvěřujete, vám dá přehled o tom, co skutečně záleží, a budete se zaměřovat na to, abyste se zlepšili.
- Vezměte kroky dítěte Když pracujete na projektu, který se zdá být ohromující, rozdělte ho do několika kroků a dokončete je
- Užijte si své léky a zúčastněte se vašich poradenských zasedání s cílem zmírnit symptomy deprese, které vám ztěžují fungování. Walther Scheibel také doporučuje nalézt věci dělat mimo práci, která vás uvolní a přináší potěšení, jako je pravidelné cvičení, cvičení relaxačních technik, jako je jóga, žurnálování, hraní nástroje nebo užití umělecké třídy - "věci, které upokojují mysl", jak je nazývá. > Doporučuje také g které se budete cítit produktivně mimo práci, jako je dobrovolná práce, pomáháte rodinným příslušníkům nebo přátelům, nebo budete mít k dispozici kurzy pro rozvoj nových dovedností.
- Deprese: Povídání spolupracovníkům vaše deprese je vaše rozhodnutí. Pokud však potřebujete věnovat čas na to, abyste se soustředili na léčbu depresí, nebo pokud potřebujete zvláštní práci v práci, pravděpodobně budete muset informovat svého nadřízeného nebo oddělení lidských zdrojů o vašem nemoci.
A je to nemoc: není důvod se stydět za svou depresi. Když mluvíte s nadřízeným, zaměřte se na pozitivní aspekty vaší diskuse, například na to, jakým způsobem vás zvláštní produkce zvýší produktivitu.
Mějte na paměti, že nejdůležitější je péče o vás. Při prvním uvedení do sebe se zlepší i vaše schopnost pracovat.
