Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Žijte s newsletterem o revmatoidní artritidě
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin.
Revmatoidní artritida (RA) způsobuje bolest, otok a ztuhlost kloubů. Někteří lidé najdou úlevu tím, že provedou změny ve své stravě.
"Není žádné jídlo, které by pomohlo všem s revmatoidní artritidou," říká Scott Zashin, MD, revmatolog v Presbyterian Hospitals v Dallasu a autorkou Natural Artritis Léčba . Někteří lidé však zjistili, že konzumace jídel a zeleniny, které snižují zánět, může pomoci zmírnit bolesti kloubů. Budete muset experimentovat, abyste zjistili, které potraviny, pokud vůbec nějaké, pracují pro vás, říká.
Různé studie ukázaly, že tyto příznaky mohou být užitečné pro následující potraviny, ovoce, oleje a výtažky:
Koriandr. Tato zelená, kudrnatá bylina prochází různými jmény - koriandrem, koriandrem, čínskou petrželkou - a je to základ ve více kuchyních, jako je mexická a thajská. Někteří lidé tvrdí, že také pomáhá zlepšit jejich symptomy RA. Koriandr byl mezi mnoha nutraceutickými látkami (výtažky z potravin), které mohou mít příznivý účinek na chronické zánětlivé onemocnění, jako je RA, podle studie zveřejněné v září roku v toxikologii a průmyslovém zdraví .
Kurkuma. Turmeric je hluboce hořčici-žlutá koření z Asie, která je vlastně v kořenové rodině zázvoru a je používána v mnoha indických kari nádobí pro barvu a chuť. Kurkuma obsahuje kurkumin, který prokázal, že snižuje zánět na úrovni buněk. Hořčice je dobrým zdrojem kurkuma a pravděpodobně nejsnazší způsob, jak to dostat, říká doktor Zashin. Doporučuje mít alespoň dvě až třikrát týdně nějakou hořčici nebo kari. Přehled výzkumu publikovaný v časopise Journal of Medicinal Food v srpnu 2016 nalezl malý počet studií, které podporují přínos kurkumu při léčbě artritidy. Vědci však tvrdí, že je zapotřebí větších a přísnějších studií. Zázvor.
Zázvor je už dlouho uznáván za schopnost uklidnit žaludek. Stejně jako kurkuma obsahuje zázvor také chemikálie, které mohou pomoci zlepšit symptomy RA. Výzkum prováděný na potkanech zjistil, že kromě vlastností proti zánětu v hlavních rostlinných zázvorových práškách hrají roli také jeho štiplavé sloučeniny (gingeroly) a aromatické éterické oleje. Studie byla publikována v červnu roku 2016 v časopise Pharma-Nutrition . Upozornění: Zázvor může způsobit tenkou krev, takže pokud užíváte lék na ztenčení krve, jako je warfarin, sdělte to svému lékaři před přidáním zázvoru Plán léčby RA Ananas.
"Není to ananas, který je tak vzrušující, ale stopka," říká Zashin. To proto, že kmen obsahuje bromelain, trávicí enzym, u kterého bylo prokázáno, že snižuje zánět u lidí s osteoartritidou a RA. Vzhledem k tomu, že stonka není jedlá, ale abyste získali bromelain, musíte užívat doplňky v podobě kapslí nebo pilulky. Studie komplexu tří rostlinných výtažků - bromelain, kurkuma a ďábelský dráp - publikovaná v časopise z roku 2014 o alternativní terapii ve zdravotnictví a medicíně zjistila, že by mohly být cennou alternativou k nesteroidnímu anti- (NSAID) pro osoby s chronickou a degenerativní bolesti kloubů. Zashin říká, že jsou zapotřebí další studie a varuje, aby "vždycky promluvil se svým lékařem před použitím jakéhokoli doplňku, protože doplňky stravy mohou interagovat s léky na předpis." Melasa Blackstrap. Mnoho lidí s RA přísahá melasou blackstrap a mají už roky, ale vědecký výzkum je omezen, říká Zashin. Jedním z důvodů, proč některé podezřelé melasy mohou pomoci zmírnit bolesti, je to, že je bohatá na vitamíny a živiny, včetně hořčíku. Hořčík pomáhá zachovat nervovou a svalovou funkci, stejně jako kloubní chrupavku, říká Nadace Arthritis Foundation. Navíc nízké hladiny hořčíku a vápníku jsou častější u lidí s RA a mohou být rizikovým faktorem srdečních onemocnění, což je známá komplikace u lidí s tímto onemocněním, podle studie z roku 2015 zveřejněné v časopise
Journal of Clinical and Diagnostic Research . Jiné dobré rostlinné zdroje hořčíku jsou ořechy, fazole, celozrnné, banány, zelená zelenina a mléčné výrobky. Olivový olej také dodává živinu Zelený čaj Šálek zeleného čaje denně může udržovat bolesti kloubů. Zashin poznamenává, že zelený čaj má antioxidační vlastnosti, které jsou užitečné při potírání chorob. Zelený čaj však obsahuje také malé množství vitaminu K, které mohou působit proti určitým ředidlům krve. To je důležité, abyste se s lékařem porozprávěli o tom, že jej přidáte do režimu léčby RA, pokud užíváte ředidla pro krev. Vědci z Washingtonské státní univerzity ve Spokane zjistili, že EGCG, molekula s protizánětlivými vlastnostmi, která se nachází v zeleném čaji, by mohla být účinná léčba RA zaměřením na prozánětlivý protein. Jejich nálezy byly zveřejněny v únoru 2016 v
artritidě a revmatologii . Jablečné a granátové jablka Oba ovoce obsahují flavonoidní anthokyanin. Studie zveřejněná online v březnu 2014 o pokročilém biomedicínském výzkumu
ukázala, že šťáva z granátového jablka má mnoho příznivých vlastností, včetně inhibice zánětu, což je užitečné pro lidi s RA - snad ještě víc než zelený čaj. Zashin je zastáncem koláče nebo višně pro zlepšení symptomů. Stejně jako granátové jablky jsou třešně bohaté na antioxidanty, které mohou chránit vaše buňky před škodlivými účinky volných radikálů, říká. Víno může také snížit hladinu oxidu dusnatého, což je sloučenina spojená s RA, Zashin říká. Rybí tuk nalezený u volně žijících lososů, sleďů, makrely, sardinek, ančoviček a pstruhů. mastných kyselin, které usilují o snížení zánětu a snížení příznaků RA. Zvažte konzumaci mastných ryb bohatých na omega-3 jako losos dvakrát týdně nebo doplnění kapslemi omega-3 rybího oleje. Lidé s RA, kteří užívali rybí olej kromě DMARDs, měli méně bolesti a byli v remisi déle než ti, kteří to neudělali, podle průzkumu publikovaného v červnu roku 2015 v Annals of Reumatic Diseases
. Petržel . Všudypřítomná obloha na restauracích, petržel, má silné vlastnosti. Petržel obsahuje flavonoid luteolin. Studie publikovaná v časopise International Journal of Molecular Sciences v červnu 2016 zjistila, že luteolin a další flavonoidy pomáhají blokovat zánětlivé proteiny. Další studie petržele a jeho vliv na lidi jsou stále potřeba, ale snadno rostoucí bylina je další protizánětlivé potraviny, které by mohly pomoci snížit bolest a ztuhlost, zatímco to rozjasní vaše zeleninové saláty.
Uvedení dohromady zeleniny Dietní výživa pro RA Věnujte více pozornosti jídlům, které jíte - zejména zeleniny a zdravé výhonky, které snižují zánět a mají spoustu antioxidantů - a můžete snižovat příznaky RA. Ačkoli výzkum je omezený a je třeba ho potvrdit většími, kvalitnějšími studiemi, většina lidí může přidávat tyto potraviny a doplňky omega-3 mastných kyselin do své stravy bez jakýchkoli vedlejších účinků. Přesto, pokud užíváte léky a chcete přidat doplňky nebo změnit pravidelnou dietu, poraďte se s lékařem, abyste nejprve vyloučili jakékoli negativní interakce s jinými léky a celkovým plánem léčby RA, tvrdí Zashin.
