Obsah:
- chronické bolesti Tipy na cestování
- Jakmile jste ve vzduchu , existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro snížení nepohodlí dlouhého letu:
Dlouhé lety letadla vás mohou otrávit, když již žijete s chronickou bolestí. Hodiny v omezeném prostoru letadla jsou recept na utrpení.
Anne Smith, 44, Columbia, MD, je cestovní kancelář a často cestovala, dokud řada chronických bolestivých stavů neomezovala schopnost pohybu - fibromyalgie, plantární fasciitida a bolesti krku a zád.
"Musím výrazně omezit cestu, kterou dělám, a vážně měnit, jak cestuji a co jsem zavedl, abych mohl cestovat," řekl Smith.
Chronická léčba bolesti během dlouhého letu vyžaduje kombinaci pečlivého plánování předem a péči o sebe, zatímco jste na palubě, řekl Smith. Ale to může být provedeno, a to bere umožňuje chronické bolesti, aby vás homebound.
chronické bolesti Tipy na cestování
Vyhněte se layovers. Smith si vybírá lety, aby se vyhnul vrstvám, i když to bude trochu víc. "Snažím se získat nepřetržité lety a vyhnout se spojovacím letům, takže nemusím být v letadle nebo na letišti déle, než musím být," řekla.
Zamknout v uličce během rezervace. "Mám sedačku pro uličky, abych si mohl natáhnout nohy, protože jsou opravdu ztuhlé," řekl Gwenn Herman, pacient s chronickou bolestivostí a výkonným ředitelem Pain Connection-Chronic Pain Outreach Center Inc. v Rockville, MD.
Požádejte o pomoc s invalidním vozíkem a před palubním průjezdem "Když požádáte o službu invalidního vozíku, vezmou vás na invalidním vozíku bezpečně, takže nemusíte musím počkat v této dlouhé čáře, "řekl Smith. "Někteří lidé čekají, až bude bolest těžká, než začnou užívat léky," říká Ravi Grivois-Shah, MD, MPH, rodinný lékař.
Před lékem před létem. v Oak Parku, Ill. a členem správní rady Americké akademie rodinných lékařů. "Jestli víte, že se chystáte uvíznout v sedadle, a během dlouhého letu pociťujete bolest … nečekejte, dokud nebude bolest tak těžká, že trpíte." Šaty do
"Oblékání ve vrstvách je důležité pro pacienty s chronickou bolestí, protože během letu může dojít k velkým teplotním změnám v letounu," řekla Geralyn Datzová, Ph.D., psychologka chronické bolesti a specialistka na behaviorální medicínu v Hattiesburgu. Požádejte o pomoc.
Nezapomeňte se předem zeptat, zda potřebujete nějaké speciální ubytování, řekl Datz. Někteří pacienti s chronickou bolestí mohou během letu chvíli ležet na podlaze, zatímco jiní mohou potřebovat další přikrývky a polštáře nebo přístup do ledničky pro ledové obaly. Letecká společnost by vás dokonce mohla upgradovat na první třídu, pokud se ptáte. Mnoho z těchto příprav může být jednodušší, když máte lékařskou poznámku, která popisuje, jak může váš chronický stav bolesti ovlivnit vás během dlouhého letu. "Váš lékař může být pro vás velmi silným obhájcem napsáním dopisu o vašem problému letecké společnosti a mohou se ubytovat pro vaše potřeby," řekl Datz.
Jakmile jste ve vzduchu , existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro snížení nepohodlí dlouhého letu:
Zvedněte se a roztahujte se často.
"Pokud zůstanete v jedné pozici příliš dlouho, dostanete ztuhlý a bolesti být ještě horší, když vstanete na konci letu, "řekl Dr. Grivois-Shah. Nasaďte se na místo, nebo jděte nahoru a dolů po uličkách, když jsou čisté. Používejte prostředky, které odstraňují bolesti.
Nenechte se stydět, pokud používáte ledové balíčky, polštáře, přikrývky nebo jiné formy pomoci "Užívám různé oleje, které mi třejí do krku. Olej, který používám - aloe vera, třezalku a levandule - upokojuje svaly a pohyb mě, který mi otřásá krk, je hezké, "řekl HermanPijte spousty vody. Recirkulovaný vzduch letounu má tendenci být suchý a léky proti bolesti mohou být zvláště postiženy. Přineste s sebou prázdnou láhev s vodou a vyplňte ji, jakmile projdete bezpečností.
Využijte techniky relaxace, jako je meditace nebo obrazy s průvodcem "Fyzické napětí a stres a fyzické nepohodlí způsobují více bolesti," uvedl Datz . "Je skutečně důležité vědět, jak snížit napětí vašeho těla. Chcete být schopni jít na své vnitřní místo, uklidnit se a zmenšit napětí, které je vybudováno." Navrhla, že chronický bolest by měl cvičit to měsíce před letem, pokud chcete opravdovou úlevu ve vzduchu.
