Slyšení o vysokokalorických jídlech mrzutých lidí a o tom, jak velká váha lidí získává během prázdnin, může způsobit, že se cítíte přímo Grinchy, ale obal na dovolenou libry není zdaleka nevyhnutelný, zvlášť pokud se budete řídit radou jednoho milovaného trenéra
největšího ztráty Bob Harper - kdo má vyškolení soutěžící na soutěžní výstavě NBC o ztrátě váhy na více než 12 sezón, pomohl svým fanouškům doma klouzat kyslíky s cvičením videa a nedávno spustil doplněk značky Smart Weight Loss - je zkušený profesionál, pokud jde o odhalování inteligentních, praktických rady, které pomáhají lidem vyhnout se nástrahám diety.
ujistěte se, že tyto schůzky udržujete pro sebe, "říká Harper. "Dejte si to do kalendáře a držte se ho!"
Nebuďte defetista.
- "Myslím, že největší pasti pro lidi během prázdnin nejsou na stravovacích a cvičebních plánech. Zdá se, že lidé se jen vzdávají skutečnosti, že během prázdnin budou vážit a řeknu: "Neexistuje!", Harper říká. Harper na to, aby zůstal oddaný, doporučuje, aby se koncem roku vyhazovač. Místo toho říká: "Stále můžete mít dobrou dovolenou, pokud se budete držet svého plánu."
- Dopřejte si to. "Dejte si více kalorií
jeden den
- každou noc. Koneckonců byste to neudělali v žádném jiném ročním období, že? "Říká. Co se týče navigace nekonečné řady lahůdek a dezertů, Harper říká, že nejprve zaplní zdravé volby usilujte o umírněnost. "Jděte na další možnosti veggie a opravdu pozorujte nezdravé možnosti. Prázdné kalorie a sodík rozhodně ztratí váhu. " Cestování inteligentní. " Jsem velice přesvědčující, že mám vlastní občerstvení na cestách, protože nenacházím mnoho zdravých možností na letištích, "říká Harper. "Vždy jedu s čerstvými bobulemi nebo s barvou Perfect Foods, která je naprosto přírodní a má velmi nízkou sodíkovou výživu," říká.
Udeřte pytel. nejméně
- sedm hodin spánku za noc, "radil. "Tehdy se vaše tělo uzdravuje a zotavuje a je jedním z nejdůležitějších faktorů při snižování hmotnosti. Všichni máme stresové časy v našich životech a svátky se neliší, takže se dostaneme pod kryty a začneme počítat ty ovce. Váš waistline vám za to děkuje. " Chcete přeskočit dovolenou přírůstek hmotnosti? Připojte se k Lean Plate Club Holiday Challenge, abyste zůstali na trati po celou sezónu!
