Kdo se nezabýval na někoho, kdo má zdravé tělo, které bychom rádi měli? Ale pokud se začnete kriticky srovnávat s tímto ideálem, může to mít negativní důsledky na ztrátu váhy a duševní zdraví.
Zdravá inspirace: model role, ne ideální
podívej se na někoho jiného a nebuď sebekritický - podívej se na jejich tělo a jejich úspěchy jako na inspiraci, to může být užitečné, "říká Martin Binks, PhD, odborný asistent na Duke University Medical Center v Durhamu NC. sebekritičtější způsob, jak se dívat na lidi a přemýšlet, "nikdy nevypadu takhle," to je, když se stává obtížnějším. "
Jinými slovy, vidět je jako zdroj motivace, inspirace a dokonce i rady na živobytí zdravého životního stylu, ale ne jako na fyzický ideál, kterého musíte dosáhnout. "Musíte mít vždy na paměti, že vaše tělo je vaše a tvůj tvar je určen vaší vlastní genetikou," říká Binks. "Podívejte se na chování na rozdíl od vzhledu."
Zdravá inspirace: správný postoj
"Když se porovnáváme s někým jiným, nesloužíme, kdo jsme. v našem životě a v tom, co jsme udělali, "říká Anne Wolf, RD, registrovaná výživová a výzkumná pracovnice na Lékařské fakultě Univerzity Virginie, která pracuje s pacienty zabývajícími se obezitou již více než 20 let. "Když existuje srovnání, lidé si buď myslí, že" jsem lepší ", nebo" jsem horší. " Ale nejsme lepší ani horší - jsme lidi s různými dary a lidmi s různými těly. "
Wolf říká, že je důležité si uvědomit, že každý má zcela jiný tvar těla, jiný způsob přenášení hmotnosti, a dokonce jinou kostní strukturu, která ovlivňuje způsob, jakým vypadáme.
Nejdůležitější, říká Wolf, je zaměřit se na to, co děláte, abyste zlepšili své tělo. Ztráta procenta Vaší tělesné hmotnosti, pravidelné cvičení, jíst dostatek ovoce a zeleniny a dalších zdravých potravin - to jsou vodítka k určení toho, zda dáváte sebe nejzdravější tělo možné.
Zdravá inspirace: Pomoc při dosahování cílů
Pokud se přiblížíte ke ztrátě tělesné hmotnosti se zdravým myšlením, můžete zjistit, že hledáte někoho, kdo žije fit, zdravý životní styl nebo se mu podařilo úspěšně zhubnout, opravdu vám pomůže. John z Fairfaxu, Va., Našel ve své vlastní rodině zdravé srovnání, konkrétně jeho staršího bratra. "V jistém smyslu byla můj úbytek na váze zcela kvůli tomu, že jsem se srovnal s jinými lidmi," říká John, který ve věku 27 let rozhodl převzít kontrolu nad jeho hmotností a ztratil 70 liber. "Viděl jsem, jak se projevuji účinky věku rychleji než lidé kolem mě."
"Můj bratr byl pro mě dobrý vzor," poznamenává John. "Ztratil značnou váhu a pomohl, protože jsem viděl, jak zlepšuje jeho kvalitu života a jeho celkovou dispozici."
John byl jeho bratr motivujícím faktorem. "Součástí lidského stavu je, že se vždycky porovnáváte s ostatními, se vzhledem a jinak," říká John. Srovnání můžete použít k tomu, abyste se cítili horší nebo se inspirovat, abyste byli lepší.
