Silná síť pro podporu vám může pomoci emocionálně a poskytnout vám nápady pro řešení problémů. Lidé s problémy s duševním zdravím se však často potýkají s těžkostí, a to v malé míře, protože mohou být součástí rodin se špatnými komunikačními dovednostmi. Naštěstí existuje mnoho zdrojů pro vytvoření sítě podpory, která vám poskytne pomoc, kterou potřebujete.
Vaše síť pro podporu: Přátelé a rodina
"Duševní onemocnění je velmi izolující. Existuje spousta stigmatu. Můžete být izolováni od vaší rodiny, od vašich přátel, od svého zaměstnavatele, "říká Eileen Ryan, spoluautor ředitelství pro depresi a pomoc Bipolární aliance v New Orleans. Ryan koordinuje dvouměsíční podpůrné skupiny v oblasti New Orleans od roku 2001.
"Pokud nemáte lidi blízko k vám, můžete jít z hlubokého konce, ale pokud se vám blízcí lidé mohou zeptat, jestli jste spali, jestliže jste užívali léky, pokud s vámi dokážou mluvit v tom okně racionality, může to být záchranný život. To je Chytání -22 duševních onemocnění - možná nevíte, kdy se to děje špatně, "říká Ryan.
Formální podpůrná síť může sloužit také tomuto účelu. Studie na 120 osob s bipolární poruchou porovnávala strukturované podpůrné skupiny s neformálními podpůrnými skupinami a zjistila, že ti, kteří se nacházejí ve strukturovaných skupinách s vyškolenými vůdci, mají menší pravděpodobnost návratu závažných symptomů. To je pravděpodobně proto, že vůdce skupiny dokázal identifikovat počáteční známky opakování a poskytnout pomoc. Lidé ve strukturovaných skupinách také častěji užívali předepsané léky.
Tato studie rovněž zjistila, že pokud se opatrovatelé a rodinní příslušníci dozvědí o tom, jak pomáhat pacientům a vyrovnávají se s obavami o duševní zdraví v rámci skupiny podporujících skupiny, jsou lépe schopni předcházet krizím duševního zdraví. Pacienti, jejichž manžele nebo jiný primární ošetřující pracovník se připojili ke skupině s podporou, byli méně pravděpodobné, že by měli opakovaný výskyt závažných manických příznaků.
Pro vaše blízké může být pro vás obtížné. Možná máte pocit, že lidé budou z vás méně myslet, pokud vědí, že máte duševní onemocnění; můžete být v rozpacích něco, co jste udělali nebo jim říkali dříve, než jste byli diagnostikováni; nebo můžete očekávat negativní, kritickou nebo příliš emocionální reakci. Začněte tím, že se zeptáte jen na dvě věci, které vám mohou pomoci:
- Chcete-li vědět, jestli vidí známky, že vaše duševní nemoc se vrací.
- Připojit se k podpoře, abyste se dozvěděli o životě s duševními chorobami. > Vaše síť podpory: Hledání podpory online
Pro některé osoby je podpora online velice užitečná. Existuje celá řada důvodů, proč jste získali podporu online, například pokud máte obavy z duševního zdraví a nechcete s rodinou a přáteli diskutovat. Průzkum 85 osob, kteří byli členy on-line podpůrných skupin pro trichotillomania (chronické vytahování vlasů) ukázal, že téměř jedna třetina nikdy neřekla své rodině o jejich poruchách, ale zjistila informace o symptomech a léčbě, stejně jako přátelství, které vytvořili prostřednictvím podpůrných skupin trichotillomania, velmi užitečné.
Vaše podpůrná síť: učení se komunikovat
Lidé s duševním onemocněním a jejich rodiny se možná budou muset naučit nové komunikační návyky. Studie ukazují, že lidé, kteří žijí v rodinách, kde je komunikace často nepřátelská, kritická nebo příliš emocionální, jsou vystavena vyššímu riziku, že zažívají relaps z jejich duševní nemoci. Najděte způsoby, jak přerušit komunikační režim útoku proti útoku, je nezbytné, než budete rozumně požádat o pomoc.
Vy a vaše rodina možná budete muset cvičit:
Diplomatické žádosti o změnu
- Racionálně vyhodnocovat klady a zápory návrhu
- Chvála a konstruktivní kritika
- Aktivní poslech
- Pokud vaše rodina potřebuje pomoc při učení se těmto dovednostem nebo pokud není ochotna praktikovat zdravější komunikaci, promluvte s odborníkem v oblasti duševního zdraví o tom, jak se s touto situací vyrovnává.
Vaše síť podpory: Kolik informací je příliš mnoho?
Ryan poznamenává, že pokyny pro sdílení ve skupině se zaměřují na důvěrnost, otevřenost a používání "I-prohlášení", což znamená mluvit o tom, co procházíte výhradně z vlastní perspektivy. Tato pravidla by měla řídit konverzaci s někým o vašem duševním stavu.
Může chvíli trvat, než se naučíte hranice sdílení informací s ostatními a požádat o pomoc. Účast v podpůrných skupinách vám pomůže určit, kdy jsou vaše požadavky na rodinu a přátele příliš velké, konstatuje Ryan, který říká, že členové skupiny často mají praktické tipy, jak nabídnout, jak s těmito situacemi zvládnout.
