Každodenní zdraví: Jaké jsou tipy, jak se držet cvičebního programu, když jste pryč z domova?
MUDr. Stuart A. Seale (fullplatediet.org)
Plánování je klíčové. Přiveďte oblečení pro trénink, které je vhodné pro vaše počasí. Pokud si nemyslíte, že počasí umožní venkovní aktivity, prozkoumejte, jaké fitness zařízení bude k dispozici ve vašem hotelu nebo jinde. Představte si svůj společenský nebo obchodní plán v předstihu a tužku ve svém cvičení.
MUDr. Jacob DeLaRosa (portmed.org)
Nejdříve přineste své cvičební oblečení a obzvláště tenisovou obuv. Je těžké vidět vaše cvičení v tašce a ne být motivováni k cvičení.
Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com)
Začněte každý den s cílem cvičení. Získejte rodinu a přátele, abyste cvičení s vámi. Vezměte si s sebou cvičení s hudbou, abyste měli větší šanci udělat celý svůj režim.
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
Před cestou použijte internet k prozkoumání možností cvičení. Existují turistické stezky nebo místa k pronájmu kol, poblíž místa, kde bydlíte? Můžete získat jeden nebo dva dny na místní cvičební zařízení? Můžete si vybrat hotel nebo motel, který má cvičiště? Když strávíte čas s rodinou nebo přáteli, snažte se organizovat nějakou aktivitu pro celou skupinu - procházku do místního parku, přátelskou hru dotykového fotbalu nebo fotbalu, výlet do místního kluziště.
MUDr. Lisa Matzer (drmatzer.com)
Klíčem je začlenit do vaší schůzky nějakou aktivitu, která vás udrží v pohybu. Být kreativní! Nepotřebujete tělocvičnu na cvičení a dokonce můžete zesílit intenzitu. Měli byste se zaměřit na 30 minut cvičení, které zahrnují jakoukoli činnost, která vás udržuje v pohybu. Projděte se rychle v nákupním středisku, tancujte na večírcích, hrajte ve sněhu.
Inna Topiler, MS, CNS (kompetence a věžnost)
Existuje mnoho přenosných zařízení. Mám rád balení cvičebních kapel v mém sáčku a dělám s nimi rychlé cvičení. Pokud není čas na cvičení, přeskočte výtah a vydejte se po schodech, nebo jděte do cíle.
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
Možná nebudete mít stejný program, ale můžete hýbat se. Chůze nebo běh je možné prakticky kdekoliv. Do počítače můžete přehrávat disk jógy. Existuje mnoho dobrých cvičení založených na calisthenics, které můžete dělat na podlaze v ložnici, aby vaše svaly zaujaté během času mimo tělocvičně. Ujistěte se, že uděláte své cvičení první věc ráno - příliš mnoho se stane během dne, aby vám zabránilo najít čas.
MUDr. Raja R. Gopaldas (rajgopaldasmd.com)
Pokud jste ve zvyku jen chodit do posilovny, nemusí být problém najít místní, kde můžete pracovat. Ale běhání, pěší turistika, push-up a břišní břicho jsou některé jednoduché cviky, které můžete udělat bez posilovny, když jste na dovolené. I když se možná nebudete moci držet svého pravidelného cvičebního plánu daleko od domova, je snadné udržet si vysokou úroveň aktivity. Chůze co nejvíce a pomocí schodů jistě přispěje ke spalování kalorií.
