Novoroční období je čas, kdy mnoho lidí myslí na to, co chtějí dělat jinak ve svém životě, s cíli na sebevylepšení, které přesahují ztrátu hmotnosti nebo dosažení tělocvična častěji. "Je to skutečně vhodný čas, abychom se zamysleli nad způsoby, jak žít svůj život lépe a pozitivněji," říká terapeutka Glenda Brooksová, LCSW, klinická sociální pracovnice na Health Science Center v University of Tennessee. Vaše úvahy vás mohou vést k závěru, že chcete být celkově lepší člověk nebo konkrétně lepší přítel, lepší zaměstnanec nebo lepší souseda.
Jak se stát lepším přítelem a relativním
Mnoho lidí "Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, Max a Buena Lichterová, profesorka výzkumu rodinné medicíny a kandidátka na výzkumné programy na University of Michigan Health Systém v Ann Arboru. Úkolem tohoto skvělého cíle je identifikovat akce, které vás tam dostanou. Vyzkoušejte tyto:
- Vypněte televizor. "Přicházíte domů, sedíte před televizí několik hodin a pak se dostat do počítače?" Zeptá se doktor Ruffin. Tyto aktivity můžete sdílet s rodinou samozřejmě, ale mají také potenciál zabránit skutečnému spojení. Vyzkoušejte činnosti, které podporují angažovanost a diskusi, místo toho, jako například vaření společné večeře nebo diskusi o aktuálních událostech.
- Buďte vděční. "Praxe vděčnost za vaše požehnání a hledání způsobů, jak pomoci těm, kteří mají těžší čas než vy , "Doporučuje Brooks. Dokonce i jednoduché úkony, jako je posílání poznámky vděčnosti (ano, dokonce i textu nebo e-mailu) někomu, na čemu záleží, vám pomohou vytvořit vlastní štěstí a zpříjemnit vás.
- Nechte se litovat. držíte něco, co jste udělali, nebo někdo jiný, teď je čas nechat to jít. "Odpusťme nejen sobě, ale lidé kolem nás nám umožňují mít zdravější vztahy. Když se držíte zármutků a nemůžete překonat zranění, skončíte tím, že horší vztah bude, "říká Brett Blumenthal, autor knihy A Whole New You: Six Steps to Ignite Change pro váš nejlepší život. Pokud potřebujete pomoct zjistit, jak se pustit a zda je dobré obnovit vztah, zvážit mluvení s terapeutem nebo poradcem Udělejte si čas na připojení.
- život je hektický. Udělejte to v roce, kdy jste položili svůj seznam úkolů a vyzvedli jste si telefon tak, aby si naplánoval kávu nebo oběd s přítelem nebo příbuzným, kterého jste chtěli volat po delší dobu, než byste chtěli přiznat. Jak se stát Lepší týmový hráč v práci a zlepšení své kariéry
Pokud jste v práci šlapali voda, potřebujete čas, abyste si přečetli, kde stojíte ve své kariéře. Existují některé důležité faktory, které lidem pomáhají cítit se více spokojenější, včetně optimismu, práce a pocitu, že máte kontrolu nad tím, co děláte a jejich dopady podle výzkumu v časopise
Práce. Zde jsou nápady pro zlepšení situace v práci: Práce na pozitivním postoji.
- Způsob, jakým mluvíme o práci, není vždy pozitivní (jste vinni, že jste "pondělní případ" brousit"?). Ujistěte se, že váš příspěvek je cenný a že si uvědomujete, že při projednávání vaší práce s kolegy. Užijete znovu pocit, že jste součástí týmu. Vyhledejte větší autonomii.
- Jednou z nejtěžších situací je pocit, že nemáte žádnou kontrolu nad vaším časem nebo úkoly. Poraďte se s nadřízeným o způsobech, jak získat větší kontrolu nad prací, kterou děláte, možná doporučením nebo dobrovolnictvím pro projekty, které vás nadchly touto prací. Požádejte o trénink.
- Spousta pracovišť nabízí školení nebo vzdělávací přínos, které vám umožní pokračovat; zeptejte se svého nadřízeného nebo lidských zdrojů, pokud jsou vám k dispozici takové možnosti v oblastech, které byste chtěli zlepšit. Buďte optimistní u chladiče vody
- Když sdílíte nedávné úspěchy a nabízejte ucho kolegovi, který se snaží vyřešit problém související s prací, je pro každého užitečný a vyvolají vás jako týmový hráč. To, co je pro vás a pracovní prostředí škodlivé, je osobní nebo nevzrušené klepy - čím více se zapojujete do toho, tím horší bude. Jak se stát lepším členem vaší komunity
Podle výzkumu provedeného na oddělení psychologie na Kalifornské univerzitě v Riverside, lidé, kteří dobrovolně nabízejí čas na pomoc ostatním, jsou obecně spokojenější. Existuje mnoho pozitivních příležitostí, které přicházejí z toho, že jste se zapojili do příčiny, pro kterou jste vášniví, říká finanční poradce Ivan Illan, CSF, zakladatel a řídící partner společnosti Aligne Wealth Conservation & Insurance Group společnosti MassMutual Financial Group v New Yorku a Los Angeles. Illan pomáhá klientům při vytváření finančně inteligentních charitativních plánů a je také osobně aktivní v příčinách, které pomáhají duševně nemocným a bezdomovcům. Přiznává, že často před tím, než začnete vidět změnu, potřebuje čas a závazek k příčině, kterou jste si vybrali: "Můžete udělat něco po celé roky a roky, pak konečně existuje průlom a správné spojení," říká Illan. A když je pro vás něco smysluplného, tato odměna je neocenitelná.
Pokud jste se dříve nedohodli na tom, aby jste im dříve pomohli s místní komunitou a nejste si jisti, kde začít, jděte na místa, kde již máte spojení, jako věřící instituci, školu vašich dětí nebo vaše pracoviště, které by mohly mít dobrovolnické příležitosti, "navrhuje Brooks. Ale dodává: "Začněte jednoduše. Přijetí příliš mnoho může být vyčerpání a může způsobit, abychom se vzdali, "říká.
Úžasným aspektem každého z těchto cílů" lepšího "sebezlepšení je, že vaše jednání bude také prospěšné těm kolem vás. A to je něco, na co se musíme pyšnit.
