Nyní, když jste zařazili členy vašeho týmu péče o diabetes, je čas abyste získali základy svého plánu. Při zahájení této bitvy budete volat na pomoc a podporu vašich zdravotníků a vaší rodiny, přátel a spolupracovníků.
Základními kameny úspěšného plánu řízení diabetu 2. typu jsou:
- Zdravé stravování . Váš diabetes typu 2 znamená, že potřebujete přehodnotit a obnovit vztah k jídlu. Zatímco neexistuje žádná strava, která by pracovala pro každého, učit se ovládat velikost porce, učinit zdravější volby o typech potravin, které jíte, a sledovat to, co jíte v časopise o jídle, vám pomůže dosáhnout a udržet vaše cíle v oblasti hubnutí a rozvíjet celoživotní zdravý vztah s jídlem. Dále vám poskytneme lahodné (opravdu!) Nápady na cukrovku, rady pro stravování v každé restauraci a užitečné tipy, jak si můžete stále vychutnávat dezert.
- být fyzicky aktivní. Získání pravidelného cvičení se stane velmi účinný nástroj pro vás při převzetí kontroly nad svým diabetem typu 2 a bude mít úžasný vedlejší účinek. Pokud se držíte rutiny cvičení - a vy potřebujete - můžete skončit v nejlepším tvaru, po který jste byli roky. Nedopusťte, aby vás myšlenka přemohla: poskytneme vám snadné tipy, jak začít, i když jste předtím nikdy nevyužili. Prvním krokem je prostě zvednout pohovku
- Sledovat hladinu glukózy v krvi Chcete-li mít aktivní roli v péči o diabetes typu 2, musíte se naučit sledovat vaše krev- hladiny glukózy s pravidelným testováním pomocí glukometru, který měří hladiny glukózy v malé kapičce v krvi
- Užívání léků podle plánu. U některých s diabetem typu je účinná jediná léčiva; v jiných případech funguje lépe kombinace léků. A někteří lidé dokáží zvládnout diabetes bez jakýchkoli léků. Jakmile vám tým lékařů pomůže, abyste věděli, co je pro vás to pravé, je důležité vytvořit plán a zjistit způsob, jak se ujistit, že s tím budete držet.
Pracujete s týmem péče, postavíte tyto čtyři základní kameny do svých každodenních rutin . Je důležité, abyste byli upřímní s vaším týmem péče o vaše zvyky - a abyste byli upřímní s vámi o vašem životním stylu ao změnách, které jste ochotni učinit. Než začnete, zeptejte se sami sebe tyto důležité otázky. Budete pak lépe vybaveni, abyste se rozhodli pro přijetí zdravých návyků, které budou trvat.
Další krok: Počítání carb 101
