Každý s rosacea pravděpodobně ví, že existují spouštěče, které mohou způsobit vzplanutí tohoto zhoršení stavu kůže - a jeden z nejvíce obyčejných spouští rosacea je teplo. "Teplo zvyšuje teplotu těla v těle, což usnadňuje proplachování a zhoršuje růžovku," říká dermatolog Benjamin Barankin z Dermatologického centra v Torontu.
Prvním krokem při řízení účinků tepla na růžovku je udržet vaše tělo ochladí váš výběr oblečení a sledováním vašeho prostředí. Dr. Barankin radí svým pacientům, aby se vyvarovali pití horkých nápojů a horkých sprch a aby se udržovali v klidu při cvičení pomocí ventilátoru.
Zde jsou specifika pro rozptýlení účinků tepla:
- Šaty ve vrstvách Nosit vrstvy znamená, že můžete odstranit vnější vrstvy, pokud se začnete cítit příliš horko. Nezapomeňte, že lehké, volné oblečení vás udrží co nejúčinněji.
- Používejte fanoušky dle potřeby. V suchých místnostech nebo u těch, kteří mají špatnou ventilaci, jsou jemní fanoušci dobrým způsobem, jak zůstat v pohodě.
- Jakmile zjistíte, která úroveň teploty spouští vaši růžici, udržujte své vnitřní prostředí na teplotě, která je mírně pod touto hodnotou. Vyhněte se páření
- Sauny, vířivky, horké sprchy a horké kuchyně vás vystavují pára, která může přehřát Vaši pokožku Uchovávejte v pohodě
- Udělejte si čas, abyste chladili předměty, které přicházejí do styku s pokožkou, jako je váš hydratační přípravek a polštář. Výrobky na kůži můžete uložit do ledničky a osobní předměty, jako jsou polštáře, je možné umístit do čisté tašky v mrazáku, aby je ochlazovaly před spaním. Ochrana před sluncem
Ochrana pokožky před slunečním zářením jde ruku v ruce s vyvarováním se horkých podmínek. "Snížení expozice slunce pomáhá předcházet zhoršení růže rosacea," říká Barankin. "Oblečení a vyhýbání se slunečnímu záření jsou lepší než opalovací krémy."
Zde jsou způsoby, jak snížit účinky slunce na kůži:
Vyhněte se slunci, pokud je to možné.
- Omezte své vystavení přímému slunečnímu záření tím, uvnitř, zejména v době špičky od 10 do 16 hodin; když jste venku, posaďte se ve stínu použijte sunblock
- "Sunblocks s oxidem titaničitým nebo oxidem zinečnatým jsou nejlepší, spíše než opalovací krémy," říká Barankin. Podívejte se na produkty, které nabízejí SPF 30 nebo vyšší. Ujistěte se, že aplikujete ochranný krém 30 minut předtím, než budete venku, a opakujte, pokud se budete potit nebo plavat. Poraďte se se svým lékařem, pokud potřebujete doporučení pro konkrétní přípravek, který nebude zhoršovat Vaši pokožku Oblečte se správně
- Používejte klobouk s širokým okrajem a ochranné košile a kalhoty s dlouhými rukávy, když jste venku. Chraňte své oči
- Používejte sluneční brýle, které filtrují jak UVA, tak i UVB paprsky Rosacea Cool-Down Strategies
Pokud se přehříváte nebo se cítíte, ochladit. Pokud víte, že se ocitnete v situaci, kdy byste se mohli přehřát, naplánujte si tak, abyste mohli rychle zničit teplo.
Zde jsou strategie pro rosacea cool-down:
Cool cloths
- Cut teplo hned, jakmile začíná tím, že tlumí tvář a krk chladným, vlhkým hadříkem. Přenosné ventilátory
- Noste malý přenosný ventilátor s bateriemi v kabelce nebo kufříku, abyste vytvořili svůj vlastní vítr Chladná voda
- Pít vodu a lehce spritz si ze sprejové láhve pro okamžitý reliéf
- Led. Sušení na ledu nebo nosit sweatbands namočené v ledové vodě pomůže ochladit vás dolů
- Cool sprchy. úplné ochlazení těla, sklouznutí do studené sprchy - ale ne ledová studená, která může způsobit třes. Pokud máte rosacea, musíte zabránit přehřátí. Při přípravě s chladícím vakem triků vám pomůže ovládat spoušť rosacey
