Jako by symptomy nepokojných nohou (RLS) nebyly doma špatné, mít je v práci může být skutečným problémem, zvláště pokud pracujete v prostoru dělá protahování a pohyb v obtížných situacích.
Zatímco ostatní spolupracovníci sedí nebo stojí v jedné pozici, cítíte touhu po pohybu. Nebo možná máte pocit únavy nebo stresu z jednání s RLS. Udělejte trochu útěchu ve skutečnosti, že nejste sami - studie publikovaná v časopise Pohybové poruchy zjistila, že produktivita na pracovišti výrazně klesá u lidí, kteří mají středně závažné až závažné symptomy RLS. Pokud jsou příznaky velmi závažné, může se produktivita na pracovišti snížit o 50 procent nebo více. V důsledku toho někteří lidé potřebují pokračovat ve zdravotním postižení, říká spoluautor studie Richard Allen, MD, spoluautor projektu Johns Hopkins Center for Syndrom neklidných nohou a docent neurologie na Lékařské škole Johns Hopkins, a to jak v Baltimore
RLS Relief at Work
Chcete-li najít úlevu a přinést produktivitu zpět na par, vyzkoušejte tyto návrhy ke snížení symptomů RLS během vašeho pracovního dne:
Poraďte se svým nadřízeným o svém stavu. Nenechte se plašit nebo rozpaky, "radí neurologistka Abdul Qayyum Rana, Parkinsonova klinika východního Toronta a Centrum poruch hnutí v Torontu v kanadském Ontariu. Vzhledem k tomu, že je RLS celoživotním stavem, může vám být prospěšné, abyste se s manažerem nebo nadřízeným v přední části o výzvách, které předkládáte, a požádali o jakékoli přiměřené ubytování, které lze provést. Užívejte časté přestávky
Kathy Page, Smithton, Mo., má téměř 25 let RLS a zná hodnotu jednoduchého pohybu. "Pokud se nemůžu pohybovat, příznaky jsou těžké vyřešit," říká. Když pocítí příznaky RLS, začne stránka kopírovat, používat toaletu nebo jít do místnosti pro odpočinek, aby získala vodu.
Pokud pracujete u stolu, zvážit nastavení sedačky dále od vašeho stolu, aby vaše nohy měly větší prostor pro roztažení , Říká Dr. Rana. Někteří lidé s RLS používají stoly nebo pracovní prostory, které jim umožňují vstát při psaní, říká Dr. John W. Winkelman, PhD, asociovaný lékař v oddělení léku na spánku na katedře medicíny v Brigham a nemocnici žen v Bostonu a mluvčí americké akademie spánku. Ještě jiní používají zařízení, která jim umožňují pohybovat se i když sedí, jako jsou mini-treadmills, které vám umožňují pedál s nohama pod stůl, říká dr. Allen.
Na setkáních sedněte v zadní části v místnosti, abyste mohli snadno stát, abyste se krátce roztahovali nebo opustili pokoj. Pokud jste na velkém setkání, jako je například profesionální konference, nezdá se neobvyklé, pokud budete muset diskrétně opustit místnost krátce, říká Marc Raphaelson, MD, praktický neurolog v Leesburgu, Va., a mluvčí Americké akademie neurologie. Pokud jste na menší schůzce, nechte svého manažera předem vědět, že budete možná muset příležitostně vstát nebo si odpočinout z posezení, ale to budete dělat v méně kritických časech.
Pokuste se naplánovat nejvíce nudné sedět-dolů práce ráno. To může pomoci, protože RLS příznaky mají tendenci se zhoršovat odpoledne a večer, říká Allen.
Najděte nějaké jasné světlo ráno, nebo investovat do světelné terapie Jasné světlo pomáhá přizpůsobit tělo cirkadiánním rytmům, které jsou často narušeny u lidí s RLS, vysvětluje Allen.
Splnění výzvy RLS v práci hlavou spíše než se snažit ignorovat je, dokud se nedostanete domů pomáhá minimalizovat denní nepohodlí a zabraňuje tomu, aby stav narušoval váš pracovní život.
