Ženy ve věku 45 až 64 let mají podle jedné studie nejnižší spokojenost jakékoli věkové skupiny nebo pohlaví v Americe. Odborníci tvrdí, že existuje mnoho důvodů, ale nemůže být náhoda, že ženy v této skupině se blíží nebo se již nacházejí v menopauze. Normální stresory spojené s hormonálními změnami mohou mít emocionální vliv a u některých žen to, co začíná jako mírný případ blues, se může časem stát klinickou depresí - vážným onemocněním, které negativně ovlivňuje způsob, jakým jednáte a cítíte, fungovat dobře nebo užívat věci, které jste používali.
Vztah mezi menopauzou a depresí
"Ženy mají již dvakrát větší pravděpodobnost, že by vyvinuly depresi jako muži a bohužel jsou obzvláště zranitelní během perimenopauzy [období před menopauzou , kde ovulace a menstruace klesají] a menopauzy [když se ovulace a menstruace úplně zastaví], "říká Audrey Henryová, MD, psychiatrka a ředitelka oddělení žen ve Philadelphii ve Friends Hospital. kteří předtím nebyli diagnostikováni depresí, byli dvakrát vyšší pravděpodobnost výskytu významných symptomů deprese po vstupu do perimenopauzy. A ačkoli deprese může mít vliv na ženu, která trpí menopauzou, "pacienti s anamnézou deprese nebo s těžkou PMS se zdají být ve výrazně vyšším riziku," říká Dr. Henry.
Proč se deprese vyskytuje během menopauzy
Odborníci tvrdí, že může být na vině několik faktorů - a liší se od ženy k ženě. Pro začátečníky se zdá, že "výkyvy a poklesy hladin estrogenu mají negativní dopad na chemii mozku," říká Henry. Studie z University of Pennsylvania o 231 ženách bez předchozí anamnézy závažné deprese například silně ukázala souvislost mezi změnami hladin hormonů v perimenopauze a menopauze a vývojem depresivních symptomů.
Navíc může být samotný menopauzální stav významné přechodné období pro mnoho žen. "Vaše fertilní dny skončily a vstoupíte do druhé fáze svého života. To téměř nevyhnutelně změní váš pohled a může přinést i nějaký smutek, který může vyvolat depresi u některých žen, které jsou ohroženy nebo náchylné "říká Molly Roberts, MD, holistický lékař v rezortu Canyon Ranch Health Resort v Arizoně a kodexu LightHearted Medicine.
Udržování deprese v zátoce během menopauzy
Pokud jste byli ve skládkách, Henry varuje, "nezapomeňte na svou depresi nebo doufám, že to půjde samo o sobě. Neopravená, může se zhoršit, což je nebezpečné pro vaše psychické a fyzické zdraví." Zde jsou některé praktické strategie, které vám pomohou rychle najít problémy a řešit je efektivně:
Vědět, co hledat.
- Zatímco nepříjemné jsou změny nálady normálním vedlejším účinkem perimenopauzy a menopauzy. Ovšem pocit modrého nebo podrážděného jednou za čas není totéž jako rozvoj deprese. "Pokud jste extrémně smutní, ztratili jste zájem nebo jste schopni užívat si věci, které normálně děláte, máte problémy se spánkem, máte málo nebo žádnou energii a nemůžete se zdát, že dokončíte úkoly a / nebo se soustředíte - na více než dva týdny - můžete mít klinickou depresi a měli byste navštívit psychologa, psychiatra nebo lékaře, "říká Henry. Důležitá poznámka
: Pokud máte pocity, že se chcete ublížit, V první řadě, pokud si myslíte, že projevujete příznaky deprese, je důležité, abyste se setkal s lékařem. "Nepoužívejte jen žádat o léky - získáte úplnou kontrolu," naléhá Henry. "Někdy se zdravotní problémy, jako je onemocnění štítné žlázy, objevují během středního věku a způsobují příznaky podobné depresi." Pokud váš lékař zjistí, že deprese je příčinou vašich příznaků,
- antidepresiva jsou často první léčbou. Může vám být předepsáno selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako je fluoxetin (Prozac), paroxetin (Paxil) nebo sertralin (Zoloft) nebo jiný typ antidepresiv, jako je bupropion (Wellbutrin). Kromě toho terapie mluvení (například kognitivní behaviorální terapie) může být pro depresi velice efektivní, což vedou většinu odborníků, kteří doporučují kombinaci terapie a léků Postarejte se o sebe. léčebný plán je zásadní, ale musíte také přijmout opatření, abyste se o sebe postarali, "naléhá Dr. Roberts. První pravidlo je, aby zůstalo spojeno
- ostatním.Výzkum ukazuje, že ženy, které tráví čas kolem ostatních jsou méně pravděpodobné, že budou trpět depresí než ti, kteří nemají velké sociální sítě, takže se pravidelně setkávají s přáteli a rodinou. " Zdravá výživa a pravidelné cvičení , říká Henry.V mnoha studiích vědci univerzity Duke University zjistili, že procházka pouhých 30 minut denně nejenže zmírnila příznaky tak účinně jako léky, ale deprese se vrátila pouze u 8% lidí, kteří i nadále cvičí. Věz, že to taky projde. I když to může být těžké abyste zůstali optimistní, připomeňte si, že deprese související s menopauzou se zpravidla zhoršuje, protože hormonální výkyvy končí. A to je obzvláště pravda, říká Henry, pokud jste opatrní při sledování svého léčebného plánu a při péči o sebe.
