Léčba těla a mdloby pro psoriázu

Všechny formy meditace používají tichou koncentraci nebo sebereflexi k uvolnění vašeho těla a uklidnění mysli.

Vztah mezi stresem a psoriázou je špatný . Stres je silným faktorem při lupénce, a to jak při spouštění poruchy, tak při zhoršení příznaků. "Psoriáza je určitě onemocněním, ve kterém stres hraje roli, takže je důležité zvládání stresu," říká dr. Neil Korman, PhD, ředitel Murdough Family Center for Psoriáza u nemocnic univerzity Case Western Reserve v Clevelandu.

Co můžeš udělat, abys napravil stres v pupech? Cvičení mysli a těla, jako je meditace, biofeedback, aromaterapie a kognitivní behaviorální terapie (CBT), vám mohou pomoci naladit se do sebe a zvládnutí jakýchkoli vnitřních nepokojů by mohlo zase pomoci vám přinést úlevu od vašeho fyzického nepohodlí. "Jsou to všechny věci, které by lidem pomohly snížit stres a lépe zvládnout psoriázu," říká dr. Korman.

Meditovat na Tichou mysl a uvolnit tělo

Některé formy meditace zahrnují sedění na klidném místě a zaměřování na meditace, jako je tai chi, opakujete fyzické pohyby, které vás spojují s vaší myslí a tělem, ale všechny formy meditace vyžadují tichou koncentraci nebo sebereflexi, abyste uvolnili své tělo a uklidnili svou mysl .

Většina meditačních postupů pochází z pradávných východních náboženských praktik, zejména z Japonska, Číny a Indie. Existuje současná věda: Meditace může podle Národních institutů snížit chronickou bolest, úzkost a hladinu hormonů stresu a výzkum ukázal, že lidé s psoriázou, kteří přidali intervence založené na meditaci na terapii ultrafialovým světlem, zaznamenaly zlepšení jejich symptomů.

Zaměřte se na okamžik s vědomím meditu meditace v mysli znamená soustředit se na to, co zažíváte okamžik ve své mysli, těle a smyslem. Podle recenze publikovaného v září 2017 v časopise

Annals of Behavioral Medicine

vedla meditační pozornost ke zlepšení chronické bolesti, deprese a kvality života souvisejícího s duševním zdravím, ačkoli autoři studie poznamenali potřebu rozsáhlejší výzkum. Snížení stresu prostřednictvím informací o biofeedback S biofeedbackem, meditace splňuje technologii. Terapeuté používají zařízení ke sledování ukazatelů stresu, jako je krevní tlak, srdeční frekvence, napětí svalů nebo teplota pokožky. Zatímco používáte relaxační techniky k uvolnění stresu, monitor sleduje, jak tato technika mění vaše tělesné funkce, případně snižuje váš krevní tlak nebo zpomaluje srdeční frekvenci. Biofeedback vám může pomoci lépe zvládat úzkost a stres a naopak snížit rakovinu psoriázy

Klidové příznaky a stres s lázeňskou terapií

Dobré namočení v minerálních vodách může uvolnit tělo, uklidnit mysl a zmírnit psoriázu plaky. Národní nadace psoriázy uvádí, že lázeňská terapie - minerální nebo solné lázeňské lázně, zejména v kombinaci s expozicí ultrafialovým paprskům - byla účinná u některých lidí s psoriázou. V podstatě znovu vytváří zkušenost z Mrtvého moře s opalováním a namočením ve slané vodě. Zatímco to nemůžete kopírovat do vaší vlastní vany, stále můžete získat doma koupání. Použijte zvlhčovač po namočení, protože sůl a minerály mohou uschnout kůži.

Uklidněte se vůní aromaterapie

Aromaterapie zahrnuje použití příjemných vonných látek - esenciálních olejů extrahovaných z květin nebo rostlin - do pomůže vám uvolnit. Tyto vůně mohou být rozptýleny vzduchem, aplikovány masážním olejem nebo nasákavány do vany plněné aromatickými koupelovými solemi

Aromaterapie je myšlenka pracovat tím, že posílá chemické zprávy do nálady a emoce centra mozku. Lidé s psoriázou mohou těžit jak z uklidňujícího účinku přírodních vonných látek, tak z protiklíčových a antifungálních vlastností některých silic. Národní nadace pro psoriázu uvádí, že heřmánkový, čajovníkový, růžový a levandulový olej patří k nejlepším olejům pro léčbu psoriázy.

Změna myšlenkových vzorců s kognitivní behaviorální terapií

CBT se zaměřuje na způsob, jakým myšlenky, pocity a chování vzájemně spolupracovat. Populární v sedmdesátých letech minulého století, CBT se podle amerického Psychologického sdružení ukázala jako úspěšná při snižování úzkosti a deprese a léčbě mnoha poruch nálady. Prostřednictvím CBT můžete odhalit negativní vzorce myšlení, které vedou ke stresu a pak se učíte dovednostem, které vám umožňují změnit tyto myšlenkové vzorce.

Pokud je stres pro Vás problém při léčbě psoriázy, můžete těžit z jednoho nebo více z těchto možnosti těla mysli a těla. Poraďte se svým lékařem o tom, která léčba může být pro vás nejlepší a symptomy psoriázy