Riziko kouření a onemocnění srdce - Centrum srdečního zdraví - EverydayHealth.com

Každodenní zdraví: Kouření je úzce spojeno s rizikem srdečních onemocnění. Jaké rady byste dali čtenářům, kteří se snaží přestat kouřit?

MUDr. Jacob DeLaRosa (portmed.org)

Věřím, že kouření nebo závislost na nikotinu je onemocnění a mělo by se s nimi jednat. V mé praxi 97 procent pacientů, s nimiž se budu chovat, buď kouří, nebo v minulosti kouřili. Kardiovaskulární onemocnění a kouření jde ruku v ruce. Vždy doporučuji krok za krokem ukončit kouření. Měl jsem velký úspěch předepisovat přípravek Chantix (vareniklina), stejně jako přimět pacienty k terapii a k ​​ukončení kouření v mé instituci (Idaho State University Portneuf Medical Center). Často jsem slyšel, že Chantix je drahý a někdy není pojištěn. Celkové náklady na zastavení kouření jsou v průběhu tříměsíčního období s Chantixem kolem 300 USD. Pokud pacient kouří jedno balení denně, náklady na cigarety daleko přesahují náklady na používání Chantixu. Pokud se rozhodnete, že jste připraveni přestat, poraďte se s lékařem

(surgery.wisc.edu/profile/niloo-edwards)

Uvědomte si a porozuměte zdravotnímu riziku - nejen na papíře, ale i hmatatelně. Přemýšlejte sami sebe: "Pokud to kouřím, nemusím tady být kvůli promoci mé dcery …"

Věz, že neexistuje žádná taková věc jako jen jedna cigareta.

Přijměte přítele nebo manžela, který vám pomůže opustit.

Obchodujte špatný zvyk za dobrý. Vyčistěte zuby nebo cvičíte, když chcete cigaretu.

Pochopte, že zastavení kouření je psychologická hra. Zjistěte věci, které vás chtějí kouřit a vyhnout se jim. Například jsem vždycky chtěl cigaretu s kávou, tak jsem přestala pít kávu Kirk Laman, DO, FACC

(drlaman.com, wholeheartedcardiologist.com)

Pokud chcete předejít srdečním onemocněním, zastavení kouření je jednou z nejdůležitějších změn, které můžete ve svém životě udělat. Pokud jste se dříve nezdařili, nesnažte se to udělat sám. Vyhledat lékařskou pomoc. Novější léky, akupunktura a dokonce i poradenství mohou být velmi prospěšné v boji o přestání kouření. A nikdy není příliš pozdě. Přínosy zastavení kouření jsou přítomny v každém věku. Můžete zastavit požár, který vás může vystavit riziku srdečního záchvatu. Nenechte svůj život v plamenech Dave Montgomery, MD, PhD

(DaveMontgomeryMD.com)

Vědět, co čekáte, když se zastavíte. Mnoho pacientů často říká, že jsou nepřipraveni ke všem změnám, které by jejich tělo procházelo (kašel, frustrace, intenzivní touha, úzkost, změny hmotnosti a další). Uvědomení si těchto změn udržuje kontrolu a pomáhá předcházet relapsům.

Začněte změnou chování pomalu, než opustíte. Pouze kouřte v některých omezených oblastech, takže nejvíce strávíte místa (obývací pokoj, kancelář, ložnice) bez kouření.

Řekněte všem kolem sebe o vašem úmyslu být bez kouře a požádejte o pomoc, zejména od těch, kteří kouřili.