Mnoho z nás žije s diabetem některé bodové zkušenosti vyhoření. Burnout je právě tak, jak to zní. Můžete se cítit ohromen nebo potlačen každodenním rozrušením léčby cukrovky. Jste připraveni hodit léky a měřič do odpadků a zapomenout, že máte diabetes.
Burnout může být doprovázen pocity bezmocnosti nebo frustrace; tvrdě pracujeme na řízení našeho diabetu, ale nezískáme výsledky, které chceme! Nebo můžeme mít pocit, že nemůžeme dělat nic správného. Někdy je vyhoření doprovázeno pocity předtuchu - strach, že se věci jen zhorší. Burnout může způsobit, že budeme mít líně, že budeme pečovat o náš diabetes, nebo se přestaneme léčit úplně.
Ve skutečnosti se mi zřídka vyskytuje vyhoření. Udělal jsem mír - a přátelé - s mým cukrovkou. Zahrnula jsem to do mého života, takže jsem zřídkakdy viděl to jako zátěž a já jsem se naučil způsoby, jak zůstat pozitivní, s čím se s vámi podělím. Přesto, jako každý kamarád, určitě existovaly chvíle, kdy byl náš vztah napjatý.
Vzpomínám si na takový incident před pěti lety. Poté, co jsem si všiml, že žádám lidi, aby opakovali to, co říkali příliš mnoho, šel jsem do ucha a zjistil jsem, že mám 25 až 30 procentní ztrátu sluchu. Úbytek sluchu je komplikací diabetu, ke kterému dochází, když se malé cévy v uchu poškodí. Tato diagnóza mě způsobila dolů. Cítil jsem se ztracený a odpojený od světa, který obvykle zastávám. Při jízdě domů v autobuse jsem si stále myslela: "Jak to může být? Pracuji tak tvrdě! "
O několik dní později jsem odletěl do Amsterdamu, abych se seznámil s mým manželem, který byl ve městě v podnikání. Tam, sedícím u vlakového nádraží, jsem mu vyprávěl zprávu a vyrazil do slz, nedůstojný, nezastavitelný, vzlykal. Poslouchal, utěšoval mě a utěšoval mě a cítil jsem se lépe. Ale bylo to několik týdnů, než jsem se mohl zbavit únavy, smutku a zklamání, že diabetes na mě vzal další úder.
Bez ohledu na nové léky, technologii a zařízení, které usnadňují řízení cukrovky, pokud nemáte mít sílu a emocionální odolnost při každodenních úkolech na diabetes, nebude vám moc pomáháno. Takže zde jsou některé strategie, které používám a vyučuji, abych zůstala pozitivní. Mohli byste se vyhnout vyhoření nebo se rychleji odrazit, když se cítíte ohromen.
Zaměřte se na pozitivní. Často v mých dílnách žádám lidi, aby říkali jednu pozitivní věc, kterou jim dává diabetes. K jejich překvapení skutečně něco najdou. Často slyším pokory nebo vytrvalost, soucit nebo uspokojení při pomoci druhým nebo zdravější životní styl. Jen akt rozpoznání něčeho pozitivního ohledně našeho diabetu posunuje naši náladu a naši energii. Výzkum ukazuje, že držení pozitivnějších emocí energizuje udržitelnější pozitivní akce.
Praxe vděčnosti. Rozvíjení postoje vděčnosti nebo uznání je dalším prostředkem, jak zůstat pozitivní. Lidé si ponechávají vděčnost v časopise a píší, o čem jsou vděční za denní či týdenní dobu, je udržuje šťastnější. Oceňování toho, co my děláme , nás neustále soustředí na to, že náš pohár je plnější než prázdný. Často se zamýšlím nad tím, jak jsem šťastný, že mám milujícího manžela, uspokojuje práci, rodinu a přátele, mám radost z dobré knihy, skvělé jídlo nebo cestování a příležitostí naučit se novým věcem.
Cítím lepší, ne dokonalé . Zde je velký pro perfekcionisty jako já. Nemůžete dokonale dělat cukrovku! Někdy nám lékaři nevědomky přimějí, abychom si mysleli, že pokud budeme řídit jejich pokyny k dopisu, všechna naše čísla - krevní cukr, krevní tlak, cholesterol - budou perfektní. Ale nikdo z nás nemůže replikovat dokonalost pracovního pankreatu. Nesnažte se být dokonalí, snažte se lépe. Udělejte malé kroky, kde vidíte, že se můžete zlepšit. Také si dát patu na zádech za to, co už děláte dobře.
Zaměřte se na to, co chcete. Udržujte vizi svého ideálního života - jak vypadáte, jak se cítíte a co jste šťastně a zdravě děláni - před vámi. Držte to, co nechcete chtít, jako komplikace, za vámi. Je to myšlenka, že se soustřeďujeme na energii, kterou přinášíme do našeho života.
Požádejte o podporu. Mnoho lidí si myslí, že žádají o podporu, je známkou slabosti, ale myslím, že je to znamením síly. Víte, co potřebujete, a jste dostatečně odvážní, abyste o to požádali! Navíc důkazy ukazují, že lidé s diabetem se lépe podporují. Když požádáte o podporu, buďte konkrétní. Když jsem se vzal, můj manžel si myslel, že podpírání stojí nad měřičem glukózy a mě sleduje, jak se číslo objeví. Fuj! Místo toho jsem mu řekl, že bych se cítil podporován, kdyby poukázal na nové věci, které čte o diabetes a poslouchá mě, když mám špatný den diabetes.
Mentor někdo. Říkají, že se učíte, když jste učí a dostanete, když dáte. Mám jiné mentory prostřednictvím programu A1C Champions, týmu osob s diabetem, který vychovává kolegyně o léčbě diabetu na seminářích a prostřednictvím webových seminářů online. Sdílení toho, co víš a pomoc někomu jinému, je skvělý způsob, jak se zvednout - a někdo jiný - nahoru.
Všichni jsme se čas od času dostali na minimum, ale pokud máte pocit, že procházíte vyhořením a nemůžete se postarat vašeho cukrovky, poraďte se s lékařem. Může vám doporučit mluvit s odborníkem, který vám může pomoci. Pokud nemůžete volat sami, nechte to někdo udělat pro vás.
Riva Greenberg je zdravotní trenér a pravidelným přispěvatelem v The Huffington Post. Je to autor tří knih o řízení a vzkvétajícím diabetu: Diabetes Do's & How-To , 50 Diabetes Mýty, které mohou zničit váš život a 50 Diabetes Pravdy, které ho mohou zachránit a ABCs o milování s diabetem.
