Tešili jste se na dovolenou po celé měsíce, ale jakmile jste daleko od domova, nic rychleji nedokáže vyrazit výlet, než sjedete s překvapením otravy nebo jiné nemoci. Pravděpodobně víte, že použijete opalovací krém a nepojíte vodu z vodovodu v sporných oblastech, ale nezastavujte se tam. Zde jsou další důležitá pravidla pro prevenci onemocnění a zajištění zdravého výletu:
Dejte to nejlepší zážitek. V závislosti na vašem cíli můžete potřebovat očkování nebo booster výstřely, jako například tetanus. Nejnovější informace o stavu cestování v místě vašeho bydliště naleznete v informacích o cílech Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Země jsou uvedeny abecedně nebo můžete vybrat cíl podle regionu. Pokud potřebujete očkování, ujistěte se, že jste je dostali alespoň čtyři až šest týdnů před odjezdem, abyste zajistili zdravou dovolenou. Některé očkování mohou trvat měsíc nebo déle, aby poskytly plnou ochranu.
Balení tablet Pokud pravidelně užíváte léky, ujistěte se, že přinášíte dost pro zdravý výlet, říká Mark Melrose, Péče Manhattan v New Yorku. Pokud létáte, držte v lékárničce zásobu léků - nepoužívejte je v zavazadlovém prostoru, kde by se mohli ztratit se zavazadly. Uchovávejte také seznam léků v peněžence. "Tímto způsobem, pokud se vaše léky ztratily nebo poškodily, víte, co byste měli užívat," říká doktor Melrose. "V závislosti na vašem vztahu se svým lékařem a kde jedete, může být ochoten vám poskytnout další recepty, pokud budete potřebovat náhradu, když jste pryč."
Přineste si vlastní nouzovou sadu. jste náchylný k bolesti hlavy? Zvláštní jídlo vám dává průjem? Pro zdravý výlet balení lékárničky s lékem proti bolesti, jako je acetaminofen, kapky na kašel, antacida pro pálivé závratě, proti průjmu a jakékoliv jiné léky proti OTC, které občas potřebujete. Je snazší přinést si vlastní, než je třeba hledat otevřenou drogerii, pokud se při cestování dostanete špatně, zejména uprostřed noci. Hodí se v některých obvazech a antibiotické masti na neočekávané škrábance a škrábání nebo puchýře z chůze, zvláště pokud je prohlídka pěšky na vaší agendě. V závislosti na vašem cíli a času roku, trubice OTC hydrocortisone krém je užitečné pro zmírnění svrbení z jakéhokoli chyby kousnutí. Melrose také doporučuje přinášet repelenty proti hmyzu a ústní nebo topickou alergii a protizánětlivé léky pro svrběcí kousnutí hmyzu nebo malé vyrážky. Užívejte bezpečnostní opatření v letadlech
Je těžké zůstat daleko od lidí, kteří kašlí nebo kýchají uzavřený prostor kabiny letounu. Ačkoli oni mohou být nemocní na dovolené, jistě nemusíte být také. "Pokud se o to skutečně staráš, můžeš si vzít masku přes ústa," říká Melrose. Ruční dezinfekční prostředek může také pomoci předcházet nemocem. Jen se ujistěte, že láhev je méně než 3 unce, takže si ji můžete vzít s sebou v letadle. Udělejte kroky, abyste zabránili pohybovému riziku.
Cestujete v autě nebo lodi, abyste se cítili nevolně? Sledujte, co budete jíst a pít před odjezdem. Někteří lidé se domnívají, že jsou náchylnější k mořské nemoci, jestliže jíst pikantní nebo mastné potraviny nebo pít příliš mnoho alkoholu předem. Mnoho lidí se také při cestování na zcela prázdný žaludek cítí horší. Nečtěte, kdy se vůz nebo loď pohybuje, a neotáčejte se dozadu. Na lodi jděte na palubu a dýchat čerstvý vzduch. Přineste s sebou lék na léčbu OTC anti-motion sickness. Pokud plánujete dlouhou cestu a máte obavy z chřipky, poraďte se s lékařem o lécích na předpis, které jsou k dispozici pro těžkou pohybovou nemoc. Zajistěte si ochranu proti slunečnímu záření.
Vezměte spoustu opalovacího krému, i když nejste na pláži. Spálení slunce nejenže zvýší vaše riziko rakoviny kůže v dlouhodobém horizontu, ale může to být také velmi bolestivé - a nechcete strávit dovolenou v hotelovém pokoji, který ošetřuje špatné spáleniny. Klobouk a sluneční brýle vás mohou také chránit před škodlivými paprsky slunce Přehrát jej bezpečně
Pro zajištění zdravého výletu používejte vhodná bezpečnostní zařízení pro činnosti, které je vyžadují a dodržujte bezpečnostní pravidla. Pokud jste na kole, noste přilbu. Pokud jedete, noste bezpečnostní pás. Pokud plavete, zůstaňte v oblastech, které jsou pro ně určeny a které jsou vybaveny plavčíky. Pokud se dostanete na prázdniny
Pokud - navzdory všem vašim snahám o zdravý výlet - stále máte nemoc dovolená, tady je co dělat, abyste se dostali rychleji:
Zůstaňte hydratovaní.
Pokud trpíte cestovatelským průjmem, vypijte spoustu tekutin, které nahradí ty, které ztrácíte. Použijte léky proti průjem, pokud se stáváte dehydratovaným. Získejte lékařskou pomoc, pokud máte také vysokou horečku (přes 102 stupňů Fahrenheita) nebo jestliže průjem trvá déle než několik dní. Zjistěte, kde získat pomoc.
Výletní lodě mají obvykle zaměstnance zdravotní péče na palubě, nemocné na dovolené. Na letadle nebo vlaku upozorněte člena posádky. V zahraničí zeptejte se, zda má Váš hotel lékař nebo je přidružen k místnímu lékaři. Pokud tomu tak není, kontaktujte velvyslanectví nebo konzulát Spojených států za pomoc při vyhledání lékařské péče. Než půjdete do cizí země, zkontrolujte si zdravotní pojištění a zjistěte, zda jste pokryt mimo Spojené státy. Pokud tomu tak není, možná budete chtít koupit cestovní zdravotní pojištění a případné evakuační pojištění, zejména pokud jedete do rozvojové země. Můžete také udělat nějaký výzkum online, kde najdete jména poskytovatelů zdravotní péče a zdravotnických zařízení v každé lokalitě, kterou hodláte navštívit. Vytvořte si seznam a udržujte si s sebou.
Nikdo nechce být na cestách nemocný a je pravděpodobné, že nebudete mít žádné vážné zdravotní problémy. Ale pokud to uděláte a vy jste přijali tyto preventivní kroky, budete vědět, co dělat, abyste se dostali rychleji.
