Řízení stresu vyžaduje nějakou přípravu a plánování, které vás zbaví pocit ohromení. Pokud jste si vědomi, co se může pokazit, když cestujete a máte plán zálohování pro každý scénář, možná nebudete tak rozrušení, pokud dojde k nehodě.
Zde jsou některé společné otázky týkající se cestování a možné strategie pro uvolnění stresu:
Zpožděné nebo zrušené lety
Problém:
Zvláště pokud budete muset provést spojovací lety, zpožděný nebo zrušený let může zničit den nebo více vaší cesty, pokud nejste připraveni. Strategie řízení stresu:
Než odjedete domů, naprogramujte telefonní číslo rezervace své letecké společnosti váš mobilní telefon. "Pokud bude váš let zpožděn, každý cestující se bude na této odletové hale obléhat a promluvit si s jedním zástupcem, aby se dostal na jiný let," říká David Lytle, redaktorka společnosti Frommers.com. "Jednodušší způsob, jak vyřešit to znamená rezervovat rezervace přímo na jejich bezplatném telefonním čísle. " Dalším přístupem je odjezd z odletu a návrat do oddělení prodeje jízdenek. Nebo pokud máte přístup k internetu a počítač, Lytle poznamenává, že některé letecké společnosti vám umožní přepisovat let na svých webových stránkách; můžete se také podívat na letový plán, abyste zjistili, které nadcházející lety fungují nejlépe pro vaše cestovní plány. Chcete-li minimalizovat riziko zpoždění, zvážit uspořádání cestovního plánu jiným způsobem. "Letět první věc v dopoledních hodinách," navrhne Lytle. "Čím dříve let, tím větší je šance na to, že se dostanou včas." Pokud se později objeví zpoždění, budou tyto lety zálohovat [každý let, . " Dlouhé časy čekání
Problém:
Nič nemůže být zdlouhavější než to, že se oblékáte na let, který chcete odjet. Stratégie řízení stresu:
Lytle navrhuje, abyste si přinesli čtecí materiály, DVD pro váš počítač nebo něco jiného, co vás a ostatní s tebou baví, když jste na letišti. v den a vyhýbat se špičkové době cestování může snížit vaše čekací doby v některých případech.Nikdo miluje letu v 6 ráno, ale to by mohlo ušetřit spoustu potíží a stresu Ztracené zavazadlo
Problém:
Nejde o šťastnou situaci, zvláště když jedete do jiného klimatu, který vyžaduje speciální cl o tom, kdy budete mít důležitou pracovní schůzku Strategie řízení stresu:
Můžete být připraveni na tuto možnost tím, že budete vždycky balit své náležitosti v přenosném vaku, včetně Rx léků, a několik základních toaletních potřeb (nezapomeňte na limitní třísek na tekutiny při přepravě). Rude People
Problém:
Cestování vytváří stres pro každého: vy, ostatní cestující a zaměstnance letišť a leteckých společností. Vše, co je zapotřebí, je jedna hrubá osoba, která nastaví pódiu pro každého, aby byl podrážděný. Strategie řízení stresu:
Jako odpověď se snažte být příjemný a zdvořilý, a nikdy nezbavte své frustrace pracovníkům letecké společnosti. Není to jejich chyba, že váš let byl zpožděn nebo zrušen a není s tím nic co dělat. Ale dostanete další pomoc a sympatie, pokud jste na to hezky. "Zaměstnanci letecké společnosti jsou zde, aby vám pomohli, aby vám usnadnili cesty. Když nastane zpoždění, jsou také zpožděny," připomíná Lytle cestujícím. "Můžete být zdvořilý - úsměv jde po dlouhou cestu." "Uvědomte si, že člověk, který se vám snaží pomoci, pracuje ve stresujícím prostředí." Další tipy pro cestování bez stresu
I když jste plánovali dopředu a jsou připraveni, cestování může stále způsobit stres a frustraci. Takže pokud se ocitnete připraveni vyfukovat těsnění, musíte najít nějaké způsoby, jak vám pomoct relaxovat a zůstat klidní. Zde je několik tipů:
Buďte opatrní s alkoholem.
- Pokud víte, že alkohol má tendenci vás zneklidňovat a čeká vás na letišti, omezte se na jeden drink. Nejen, že alkohol může vést k ještě větším problémům, ale pokud se stanete příliš intoxikovanými, letecká společnost vám může odmítnout nechat na palubě. Zavolejte.
- Abyste se vyhnuli několika hodinám na letišti na letenku, zpoždění, zavolejte svou leteckou společnost nebo zkontrolujte online, zda je váš let včas.
dostanete stres nebo rozrušení: Vyzkoušejte některé techniky hlubokého dýchání - . Zhluboka se zhluboka nadechněte, vytáhnete to celou cestu z vaší membrány a pak ji pomalu uvolněte. Opakujte uklidňující fráze, jako např. "Relax", "Je v pořádku" nebo "Nebojte se o to". Vizualizujte.
Chystáte se na zaslouženou dovolenou? Zkuste si představit svou dovolenou, užívat si sebe a cítit se zcela uvolněně. Budete tam brzy dost.
- Přijměte to. Někdy nemůžete udělat nic o vašem poměru. Neboj se o to, o čem nemáš kontrolu. Připomeň si, že situace je mimo vaši ruku a že všechno, co teď děláš, je jít s tokem.
- Když zpoždění při cestování znemožňuje, aby ses dostal někde do důležitosti, ať už se jedná o zvláštní rodinnou událost, dovolenou nebo obchodní schůzku, je snadné začít se cítit ohromen a zhoršený. Plánování vpřed pro takové zpoždění vám pomůže udržet vaše pohodě, a pokud to začnete ztrácet, jednoduché techniky zvládání stresu a relaxační tipy vám pomohou dostat vaši rovnováhu zpět. Více se dozvíte v každodenním zdraví zdravé cestovní centrum. >
