Trávení času na slunci často cítí, jako by to zvyšovalo váš duch a vitamin D, které vaše tělo vytváří z těchto paprsků, může také chránit vás před roztroušenou sklerózou (MS).
"Vyšší expozice slunci nebo více vitamínu D může být spojeno se sníženým rizikem MS, "říká Jaime Imitola, MD, odborný asistent neurologie a neurovědy a ošetřující lékař v divizi neuroimunologie a MS na Wexner Medical Center v Ohiu State University v Columbuse. Národní společnost zabývající se roztroušenou sklerózou souhlasí a konstatuje, že "výzkum stále více poukazuje na sníženou hladinu vitamínu D v krvi jako rizikový faktor pro rozvoj MS".
Vitamin D může také pomoci lidem, kteří již mají MS. Studie zveřejněná v březnu 2014 v neurologii JAMA zjistila, že nízká hladina vitaminu D u lidí s MS byla "silným prediktorem dlouhodobé aktivity a progrese MS". Další studie, publikovaná v červenci 2012 v časopise Neurology, zjistila, že lidé s MS, které měly nízké hladiny vitaminu D, měly dvakrát větší pravděpodobnost relapsu, než pacienti s vyššími hladinami vitaminu D.
Jak je vitamin D spojen s MS?
Vědci si nejsou přesně vědomi důvodů, spojení vitaminu D a MS, onemocnění centrálního nervového systému, které narušuje komunikaci mezi mozkem a zbytkem těla. Ale zdá se, že vitamín D má imunomodulační účinek, což znamená, že imunitní systém je pravidelnější, "říká Karen Blitz, DO, ředitelka North Shore-LIJ roztroušené sklerózy ve východní louce. York. "A MS může být částečně způsobeno dysregulovaným imunitním systémem," říká. Dr. Imitola dodává, že nedostatek vitaminu D může přispět k tomu, že imunitní systém nefunguje tak, jak by měl, čímž se zvyšuje riziko MS.
Zvýšení hladiny vitaminu D
Tak co to všechno znamená? "Nejprve to znamená, že pokud máte MS, měli byste mít kontrolu hladiny vitaminu D," říká doktor Blitz.
Rozsah toho, co je považován za normální úroveň vitaminu D, závisí na laboratoři. "Je to obvykle 30 až 100 ng / ml," říká Blitz. Ale ona říká, že někteří lékaři začínají považovat 60 ng / ml za nízkou hladinu vitaminu D.
Pokud je hladina vitaminu D nízká, budete muset pracovat na jeho zvýšení. "To může být pro některé lidi náročné," říká Blitz. Poradí, aby lidé diskutovali s lékařem o doplňcích. "Obvykle vám doporučuji jeden měsíc s doplňkem vitaminu D na předpis a následnou náhradou za údržbu," říká.
Můžete také zvýšit hladinu vitaminu D tím, že trávíte více času na slunci. Sluneční světlo pomáhá, protože ultrafialové záření typu B ze slunečních paprsků spouští syntézu vitaminu D, když pronikne do pokožky. Ale mnozí z nás nedostanou expozici slunce, kterou potřebujeme, aby zvýšili hladinu vitaminu D, a to částečně proto, že se snažíme chránit před rakovinou kůže použitím opalovacího krému.
Podle odborníků v rámci Národního institutu zdraví doporučují odborníci 5 na 30 minut slunečního světla mezi 10:00 a 15:00 nejméně dvakrát týdně. Snažte se vystavit svou tvář, ruce, nohy nebo zpět na slunce bez opalovacího krému po tuto dobu a poté aplikovat opalovací krém na oblasti vystavené slunci, pokud plánujete strávit další čas na slunci. "Mějte na paměti, že nadměrné vystavení slunci může způsobit další problémy, jako je rakovina kůže, takže musíte dosáhnout správné rovnováhy," říká Imitola.
Můžete také zkusit jíst více potravin s vitamínem D. Mezi dobré zdroje patří mečoun , losos, tuňák, jogurt, vejce a mléko obohacené vitamínem D, pomerančovým džusem a margarínem.
Ujistěte se však, že diskutujete o své úrovni vitaminu D se svým lékařem, než se ho pokusíte zvednout slunečním světlem, jídlo. Příliš mnoho vitaminu D může být toxické a zvyšuje riziko ledvinových kamenů, proto byste měli být pečlivě sledováni lékařem
Blitz také připomíná lidem s MS, že mají reálné očekávání a chápou, že i když zvýšení vitamínu D může pomáhat zpomalení progrese onemocnění, nezlepší symptomy.
"Mnoho lidí s MS přestává užívat vitamín D, protože nemají lépe, ale vitamín D není určen k lepšímu, "říká. "Vitamin D může pomoci předejít budoucím komplikacím, jako jsou léze, záchvaty a nestabilita, ale neopraví nemoc, která je již tam."
